Sauna & bain froid: Heat & Ice

Dans le sauna, il y a un sablier, et quelqu'un le retourne sans arrêt. Heat & Ice Tracker s'en charge pour vous : réglez à l'avance une durée pour chaque phase de sauna, de bain glacé et de repos, et quand elle est écoulée, la montre vibre à votre poignet. C'est l'heure de changer.

Utilisez ce tracker pour suivre vos phases de sauna, de bain glacé et de repos avec des durées cibles et des objectifs hebdomadaires. Vous souhaitez des adaptations ? N'hésitez pas à nous contacter.

La montre ne peut pas mesurer la température, et cette application ne fait pas semblant : elle chronomètre vos phases, elle ne sait pas à quel point le sauna est chaud ni l'eau froide.

Fonctionnalités :
- Trois modes : Sauna + bain froid, Sauna seul, Bain froid seul (plusieurs immersions)
- Temps cible par phase avec un anneau de progression et une vibration à l'objectif
- Entre les phases, le bouton retour se presse deux fois : la première fois termine la phase, la seconde lance la suivante une fois sur place, pour que le trajet ne compte pas comme temps de bain froid. Sur de nombreuses montres, le bouton retour est le bouton latéral du bas ; sans bouton retour : maintenez la moitié inférieure de l'écran une seconde
- Le temps de transition entre les phases est enregistré séparément et ne compte pour aucun objectif
- Ou lancer directement la phase suivante : un seul appui, sans temps de transition
- Fréquence cardiaque du capteur de la montre : actuelle et maximale de la phase en cours, colorée selon la zone cardiaque
- Tours comptés automatiquement
- Minutes de chaud et de froid de la semaine par rapport à vos propres objectifs (préréglés sur 57 et 11 minutes, tous deux modifiables) ; la semaine ne compte que les séances enregistrées avec cette app sur cette montre depuis lundi
- Aucun appui ne démarre ni n'arrête une séance : maintenez la moitié supérieure de l'écran pendant une seconde — ou utilisez un bouton latéral libre si votre montre en a un, pour que la vapeur et les doigts mouillés n'arrêtent pas votre séance par accident
- Résumé après l'enregistrement : temps de sauna et de bain froid, tours, fréquence cardiaque maximale, votre semaine et les temps de chaque tour, repos compris
- Historique sur la montre avec vos 100 séances les plus récentes
- Fréquence cardiaque moyenne et maximale dans l'historique
- Disponible en 28 langues

Paramètres sur la montre : temps cible par phase, phase de repos activée/désactivée, lancer la phase suivante directement, objectifs hebdomadaires, vibration à l'objectif et votre FC max pour les couleurs des zones.

Utilisation :
1. Choisissez le mode (un appui sélectionne) et réglez les temps cibles ; le bouton flèche vert (ou le bouton latéral) passe à la suite
2. Appuyez sur le bouton latéral ou maintenez la moitié supérieure de l'écran pour commencer la séance
3. Le bouton retour (ou le maintien de la moitié inférieure) termine la phase ; rendez-vous à l'endroit suivant, puis le même geste lance la phase suivante
4. Balayez ou tournez la lunette ou la couronne pour la page de la semaine
5. Arrêtez comme vous avez démarré ; choisissez Continuer, Enregistrer ou Supprimer

Paramètres et Historique : le « ⋯ » en bas du premier écran.

Une petite application compagnon pour le téléphone est incluse. Elle écrit chaque séance enregistrée dans Health Connect sur votre téléphone, rien de plus. Health Connect n'a pas de type sauna, la séance y arrive donc comme entraînement ordinaire, minutes et tours dans le titre, temps des tours dans les notes. Elle est facultative : l'application de la montre fonctionne seule, et aucune des deux n'utilise de connexion Internet. Votre courbe de fréquence cardiaque arrive aussi dans Health Connect.

Fonctionne sur la montre seule : vos séances restent sur cette montre. Pas de publicité, pas d'abonnement, pas de compte.

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Nécessite Wear OS 3 ou une version ultérieure.