Inhale: Breathing Exercises

Inhale est l'application de respiration qui transforme les exercices de respiration scientifiquement validés en une habitude quotidienne. Besoin de soulager votre anxiété immédiatement ? Envie d'un sommeil plus profond cette nuit ? Besoin d'une meilleure concentration au travail ? Inhale vous propose une technique de respiration adaptée à chaque besoin.

14 TECHNIQUES DE RESPIRATION GUIDÉES

• Respiration carrée : la méthode 4x4 utilisée par les Navy SEALs pour garder leur calme sous pression.

• Respiration 4-7-8 : le « tranquillisant naturel » pour un sommeil réparateur et une réduction du stress.

• Respiration cohérente (5-5) : équilibrez votre variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).

• Respiration énergisante : un travail respiratoire dynamique de type Wim Hof ​​avec des apnées.

• Respiration diaphragmatique profonde, expiration prolongée et bien plus encore.

Chaque technique est expliquée scientifiquement, et son niveau de difficulté est indiqué.

DES SÉRIES SANS LIMITES
La pratique quotidienne de la respiration n'est efficace que si vous êtes régulier. Inhale vous permet de maintenir vos progrès grâce à une pause mensuelle. Ainsi, une journée chargée ne compromet pas votre progression.

SUIVEZ VOS PROGRÈS RÉELS

• Tests de temps d'apnée et de tolérance au CO2 : observez votre capacité s'améliorer
• Bilan d'humeur avant et après chaque séance

• Graphiques hebdomadaires, calendrier avec carte thermique, score de régularité, records personnels

UNE RESPIRATION POUR CHAQUE OBJECTIF

Choisissez les techniques selon vos besoins : calmer l'anxiété, s'endormir plus rapidement, se concentrer, avoir de l'énergie, récupérer ou améliorer ses performances. Vous sentez une crise de panique arriver ? Les techniques d'apnée d'urgence vous guident, respiration après respiration.

PERSONNALISEZ VOTRE PROGRAMME

Créez des exercices de respiration personnalisés avec votre propre rythme d'inspiration, d'apnée et d'expiration. Programmez des rappels quotidiens. Choisissez des sons et des sensations tactiles qui vous guident les yeux fermés.

POURQUOI LA RESPIRATION ?

Une respiration lente et contrôlée active le nerf vague et le système nerveux parasympathique, ce qui réduit le rythme cardiaque et les hormones du stress en quelques minutes. C'est une méditation pour les personnes qui ont besoin de bouger : mesurable, physique et rapide.

GRATUIT ET PREMIUM

Gratuit à vie : 3 techniques, séries, rappels et statistiques principales. La version Premium débloque les 14 techniques, le gel illimité des séries et l’ensemble des statistiques.

Commencez dès aujourd’hui par une minute de respiration profonde. Votre système nerveux vous en remerciera.

Assistance : getinhale.app