Yoga prénatal | Down Dog

Une séance de yoga unique à chaque fois que vous déroulez votre tapis, adaptée à votre trimestre et à votre corps. Des premières semaines de grossesse à la préparation à l'accouchement et la récupération post-partum, la séance s'ajuste à vos besoins.

CONÇU POUR CHAQUE ÉTAPE — DU PREMIER AU QUATRIÈME TRIMESTRE
Vinyasa Prénatal — mouvements fluides de style vinyasa
Prénatal Doux — pratique lente et accessible
Hatha Prénatal — postures tenues pour s'ancrer
Prénatal Restauratif — relaxation profonde
Postnatal Doux — récupération active après l'accouchement
Postnatal Restauratif — reconstruction douce post accouchement

ACCESSIBLE AUX DÉBUTANTS
Commencez en douceur chez vous. Vous ne touchez pas vos orteils ? Aucun problème ! Nous proposons des variantes tout au long de la séance.

DES MOUVEMENTS CIBLÉS POUR CHAQUE TRIMESTRE
Votre corps change pendant la grossesse, votre yoga aussi. Sélectionnez votre trimestre (1er, 2e ou 3e) pour accéder à des postures sûres.

BOOSTS SPÉCIFIQUES POUR LA GROSSESSE ET LE POST-PARTUM
En plus des cibles classiques comme les hanches ou la souplesse, choisissez un ciblage adapté :
Tonification du périnée
Préparation au travail
Soulagement des reflux gastriques
Soulagement de l'articulation sacro-iliaque
Confort de la symphyse pubienne
Renforcement abdominal adapté pour futures et jeunes mamans

DES SÉANCES ENTIÈREMENT PERSONNALISABLES
Créez des pratiques de 7 à 60 minutes sur trois niveaux de difficulté sûrs (Débutant à Intermédiaire). Aimez des postures pour les voir plus souvent, ou masquez celles que vous n'aimez pas. Votre pratique se personnalise à chaque session.

CHOISISSEZ UNE VOIX
Sélectionnez parmi plusieurs professeurs pour profiter d'une séance avec une voix qui vous convient.

PLUSIEURS LANGUES DISPONIBLES
Toutes les séances sont disponibles en anglais, espagnol, portugais, français, allemand, italien, russe, mandarin, japonais, coréen, turc, polonais et ukrainien.

UNE MUSIQUE EN ACCORD AVEC VOTRE RYTHME
Une ambiance sonore synchronisée pour vous accompagner au fil des mouvements : de l'échauffement au retour au calme.

Rappel de sécurité : Avant d'entamer tout exercice pendant la grossesse ou le post-partum, demandez l'avis de votre médecin ou sage-femme.

« C'est l'application de yoga idéale, et de loin la meilleure pour le prénatal. Si c'était possible, je mettrais 1000 étoiles. » — Eva9495
« Cette application m'a sauvé la vie. J'ai découvert tellement de douleurs (sciatique, symphyse pubienne) que je n'avais jamais ressenties et ne savais pas soulager. » — AnnLiz7
« On choisit son niveau, la musique, son trimestre, la zone à travailler… C'est fluide et personnalisable. Je ne note jamais les applis, mais celle-ci le mérite. » — AndreaJoB
« Down Dog me permet de suivre des cours d'un excellent niveau plus souvent : je pratique à mon rythme et module la durée selon mon temps et ma motivation. Cette appli est formidable ! » — Kal-O
« En tant que professeure de yoga, l'application m'a aussi aidée à enrichir mes cours avec de nouvelles postures prénatales et façons de guider ! » — Anacani Walters
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