Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos vous aide à intégrer progressivement des exercices de gainage à votre routine quotidienne, sans chercher à battre des records de gainage chaque jour.

Commencez par un gainage de base contrôlé, puis suivez des séances courtes basées sur différents exercices : gainage, gainage latéral, dead bug, pont fessier et bird dog. Après chaque séance, Plankos vous interroge sur votre effort, votre posture et vos sensations, afin que vos objectifs futurs restent réalistes.

Ce que Plankos inclut :

- Séances de gainage quotidiennes courtes

- Modes gainage seul et gainage personnalisé

- Minuteur d'entraînement avec indications : effort, repos, son, vibration et rappels locaux

Progression basée sur la posture

Possibilité de tenir le gainage à durée illimitée (enregistrement du temps au-delà de l'objectif)

Informations sur l'effort, la posture et les sensations

Séries, régularité hebdomadaire, meilleur gainage sans faute et temps total de gainage

- Interface utilisateur en estonien et en anglais

- Stockage local des données, exportation/importation de sauvegardes, aucun compte requis

Plankos ne remplace pas un avis médical. Arrêtez immédiatement en cas de douleur aiguë ou d'inconfort inhabituel. En cas de blessure, de problème de santé ou de doute, consultez un professionnel de santé qualifié avant de faire de l'exercice.