Arrêter de fumer : Burnout

Chaque cigarette que tu ne fumes pas atterrit sur une pile, sur ton écran d'accueil. Pousse-la du doigt, secoue-la d'un geste vif, et regarde la suivante tomber à son heure. Touche « Les ranger » et les cigarettes en vrac se trient en paquets de vingt, puis en cartouches. Pour un paquet par jour, quarante jours font huit cents cigarettes.

LA PILE
Le compte vient de ce que tu fumais et des heures depuis ta dernière cigarette : la pile grandit même pendant que tu dors. Avec une vape, elle se remplit de pods ; avec des sachets, de boîtes.

ENVIE D'UNE, LÀ, MAINTENANT ?
Appuie longuement sur la carte et Burnout traverse l'envie avec toi : un compte à rebours, une respiration à suivre et une ligne qui dit si elle monte encore, si elle est au sommet ou si elle retombe. Si tu lâches avant, ça compte quand même. Si tu tiens jusqu'au bout, une cigarette de plus tombe sur la pile et la carte l'ajoute aux envies surmontées.

Pour une plus forte, l'espace envies est à un geste : respiration rythmée, une horloge pour tenir, tes propres raisons, dix minutes de petites courses. Rien de tout cela n'est payant.

TES HEURES À RISQUE
Burnout apprend quand tes envies arrivent — le premier café, après le déjeuner, le soir — et dessine ta journée comme une bande où ces heures ressortent. Touche-en une pour un plan court.

TON CORPS, ORGANE PAR ORGANE
Dans Progrès : poumons, cœur, cerveau, circulation, peau et gencives, chacun avec son étape et son pourcentage, chacun sur la courbe que ses propres données soutiennent : la circulation s'améliore sur deux à douze semaines, la toux et les sifflements reculent entre trois et neuf mois.

TA FRISE DE RÉCUPÉRATION
Vingt minutes. Douze heures. Puis le jour un et le jour trois, la première semaine, la deuxième, le premier mois, le troisième, six mois, un an, cinq ans, dix, quinze. Chaque étape arrive avec l'organisme qui la publie : NHS, OMS, CDC, le rapport du Surgeon General des États-Unis. Là où ils divergent, et sur le cœur à un an ils divergent, tu reçois la fourchette, jamais le chiffre qui sonne le mieux.

UN SEUL ARRÊT, PAS TROIS
Cigarettes, une vape, sachets, snus, tabac à chiquer : coche ce que tu prends vraiment et Burnout compte tout sur la même horloge. Arrête aujourd'hui, ou construis une rampe qui amène ta consommation quotidienne à zéro pour le jour que tu choisis.

UN ÉCART N'EFFACE RIEN
Note-le et il marque la ligne du jour. Rien ne quitte la pile, chaque jour sans tabac que tu as noté compte toujours, ta plus longue série reste au registre, et tu peux repartir le soir même.

AUSSI DEDANS
· Un écran chaud qui suit l'heure : ambre le matin, violet la nuit
· L'argent que tu as gardé, en haut de l'écran d'accueil chaque jour
· Un calendrier de tout ton historique, jour par jour
· Un score de récupération bâti sur quatre parties mesurées
· Des rappels que tu règles toi-même et un fichier d'export qui emporte tout vers ton prochain téléphone
· Sans compte et sans inscription : ça compte dès la minute où tu ouvres

BURNOUT PRO
Avec Pro, tu donnes un nom à ce que l'argent va devenir — une semaine à Lisbonne, une caution — et tu vois cet objectif sous la pile, en cartouches. Pro ajoute aussi la projection à quatre-vingt-dix jours pour chaque organe, le journal, les widgets d'écran d'accueil, tes milligrammes de nicotine semaine après semaine, le carnet de poids et de symptômes, tout le tableau de l'argent, et chaque jour d'historique au-delà des trente derniers. Mensuel, annuel, ou un paiement unique. La pile, la carte et l'espace envies, tes heures à risque, la frise, les étapes et le total gardé ne coûtent rien et le resteront.

Burnout n'est pas un dispositif médical et ne diagnostique, ne traite, ne guérit ni ne prévient aucune maladie. Parle d'arrêter avec ton médecin, surtout si tu prends des médicaments ou utilises un substitut nicotinique.

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