EMOM Timer - Coach Me App

Ang EMOM ay ang acronym para sa "Bawat Minuto Sa Minuto".

Ang pagsasanay sa format ng EMOM ay isang uri ng agwat ng pag-eehersisyo kung saan binubuo ang prinsipyo sa pagsasagawa ng isang bilang ng mga pag-uulit ng isang tiyak na ehersisyo sa isang naibigay na oras. Sa pagtatapos ng panahong ito, dapat kang magsimula ng mga pagsasanay.

Mayroong maraming mga uri ng pagsasanay sa EMOM. Maaari kang magpasya na ang bawat pagliko na kailangan mong gawin 2 karagdagang mga repetitions halimbawa.

Karaniwan, ang isang ehersisyo ng EMOM ay nakatakda sa 1 minuto.
Kaya, halimbawa, mayroon kang 60 segundo upang gawin ang 7 Burpees.
Kung gagawin mo ang mga ito sa 30 segundo, mayroon kang 30 segundo ng pagbawi bago maabot ang susunod na pag-ikot.
Kung napagpasyahan mong dagdagan ng dalawang repetisyon at gumanap ng 10 round. Sa susunod na pag-ikot kailangan mong gawin ang 9 Burpees sa loob ng 1 minuto. Ang natitirang oras ay pag-uli!

Malalaman mo, kung ikaw ay masyadong mabagal upang i-chain ang iyong mga paggalaw, magkakaroon ka ng napakakaunting pagbawi, kung mayroong anumang pagbawi.