Attend: Gentle Regulation

Ang Attend ay isang banayad na app para sa mga sandaling kailangan mong alagaan ang iyong sarili: maging ito man ay kalmado, o kailangan ng pampakalma. Kaunting mabagal na paghinga (isang minuto ang default), isang maikling pag-check in sa iyong katawan, at isang mabait na salita mula sa iyong sarili, na parang sa iyong kaibigan.

Nagsimula ito bilang breathwork para malampasan ko ang isang nakaka-stress na oras. Mga guhit at sukatan, lahat ay tungkol sa dami. Ang talagang kailangan ko ay isang minuto – para ipikit ang aking mga mata, pakinggan ang aking katawan, at alagaan ang aking sarili. Kaya iyon na ngayon. Walang mga guhit, mga sandaling pinagsama-sama.

May mga araw na kailangan mong bumaba. May mga araw na kailangan mo ng kaunting pampakalma. Ikaw ang pipili, at doon ka sasalubungin ng Attend.

Ano ang nasa loob:

Magiliw na breathwork. Maikling guided breathing na may mahinang pacing. Mas mahahabang pagbuga para kumalma, iba pang mga pattern para magising. Magagandang animation at nakakakalmang mga boses para makahinga.

Body check-in. Isang tahimik na sandali para mapansin kung ano talaga ang nangyayari sa loob – maging ito man ay tensyon, init, pagkabalisa, kaginhawahan – nang hindi kinakailangang ayusin ito.

Isang mabait na salita. Magsalita sa iyong sarili tulad ng pakikipag-usap mo sa isang kaibigan. Maiikling prompt upang makatulong sa pag-aalaga ng habag sa sarili.

Pagsasama-sama: Huminga kasama ang mga hayop. Malambot at mabagal na mga kasama (leon, unggoy, aso, at marami pang iba) na makakasama sa paghinga, kapag gusto mo ng isang bagay na tunay na nagmamalasakit. Kami ay mga magulang ng tatlong batang wala pang limang taong gulang, at ginagamit namin ito upang umupo at huminga kasama nila – sa panahon ng pag-aalboroto, o sandali lang na magkasama.

Binuo namin ito para sa aming pamilya at para sa iyo. Kung mayroon kang feedback habang ginagamit mo ito, ikalulugod naming marinig ito – maaari mo kaming kontakin mula sa mga setting.
-Jane at Brian

Paalala: Sa ngayon, lahat ay libre, at habang magpapakilala kami ng bayad na tier sa hinaharap, ipinapangako namin na ito ay magiging accessible at hindi na kailangang makakuha pa ng maraming benepisyo mula sa app. Anumang mga katanungan, mangyaring magtanong lamang.

Pakitandaan: Ang Attend ay isang tool sa pangangalaga sa sarili, hindi kapalit ng propesyonal na suporta. Kung nahihirapan ka, mangyaring makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo o isang propesyonal sa kalusugan ng isip.