stoic. journal & mental health

Ang stoic ay ang iyong kasama sa kalusugang pangkaisipan at pang-araw-araw na talaarawan – tinutulungan ka nitong maunawaan ang iyong mga emosyon at nagbibigay ng mga pananaw kung paano maging mas masaya, mas produktibo, at malampasan ang mga balakid.

Sa kaibuturan nito, tinutulungan ka ng stoic na maghanda para sa iyong araw sa umaga at pagnilayan ang iyong araw sa gabi. Kasabay nito, gagabayan ka rin namin sa pagsulat ng talaarawan na may mga prompt na pumupukaw ng pag-iisip, pagbuo ng mas magagandang gawi, pagsubaybay sa iyong mga mood, at higit pa.

* Sumali sa mahigit 3 milyong stoic na nagpapabuti sa kanilang buhay*

“Hindi pa ako nakagamit ng journal app na nakaapekto nang ganito kalaki sa buhay ko. Ito ang aking matalik na kaibigan.” – Michael

PAGHAHANDA SA UMAGA AT PAGNINILAY SA GABI:

• Simulan ang perpektong araw gamit ang aming personalized na pang-araw-araw na tagaplano. Ihanda ang iyong mga tala at listahan ng dapat gawin upang walang makagulat sa iyo sa araw.
• Subaybayan ang iyong mood sa buong araw at gumawa ng maliliit na ehersisyo sa kalusugang pangkaisipan kung kailangan mo ang mga ito.
• Pagnilayan ang iyong mga aksyon gamit ang aming habit tracker at guided journaling sa gabi upang lumago bilang isang tao at maging mas mahusay araw-araw.

MGA GABAYANG JOURNAL:

Mahilig ka man sa journaling o bago sa pagsasanay, ang stoic ay nag-aalok ng isang nakakaengganyong espasyo na may mga gabay na journal, mungkahi, at mga prompt upang magbigay-inspirasyon sa pagninilay at linangin ang ugali ng journaling. Kung hindi mo hilig ang pagsusulat, maaari ka ring mag-journal na may mga voice note at mga larawan/video ng iyong araw.

Pumili mula sa mga paksang may kinalaman sa produktibidad, kaligayahan, pasasalamat, stress at pagkabalisa, mga relasyon, therapy, pagtuklas sa sarili, at marami pang iba. Mayroon ding mga template ng journaling ang Stoic upang matulungan ka sa iba't ibang sitwasyon tulad ng paghahanda para sa isang sesyon ng therapy, mga thought dumps na nakabatay sa CBT, dream at bangungot journal, atbp.

Ang journaling ay isang therapeutic tool para sa paglilinis ng isip, pagpapahayag ng mga iniisip, pagtatakda ng mga layunin, pagsasanay ng pasasalamat, emosyonal na kagalingan, at pagtataguyod ng pagninilay-nilay.

MGA TOOL SA KALUSUGAN NG ISIPAN:

Ang stoic ay nagbibigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo upang maging mas maayos ang pakiramdam, mabawasan ang stress at pagkabalisa, mapamahalaan ang ADHD, maging mapagmasid at marami pang iba.

• Meditasyon – mga hindi gabay na sesyon upang matulungan kang magnilay-nilay gamit ang mga tunog sa background at mga naka-oras na chime.
• Paghinga – mga ehersisyong sinusuportahan ng agham upang matulungan kang magrelaks, mag-focus, maging kalmado, makatulog nang mas maayos, at higit pa.
• AI Mentors – Mga personalized na prompt at gabay mula sa 10 mentor
• Mas Mabuting Pagtulog - isulat sa journal ang iyong mga panaginip, bangungot, at malampasan ang insomnia gamit ang mga aralin mula sa Huberman at Sleep Foundation.
• Mga Sipi at Pagpapatibay – magbasa tungkol sa stoic philosophy at pagbutihin ang iyong mood.
• Mga Tala sa Therapy – maghanda para sa iyong mga sesyon ng therapy, subaybayan ang iyong progreso, at pagnilayan ang mga ito.
• Prompted journal - pang-araw-araw na prompt na pumupukaw ng pag-iisip upang matulungan kang magsulat ng journal nang mas mahusay. Pahusayin ang iyong karanasan sa pagsulat ng journal gamit ang mga insightful na tanong na idinisenyo upang palalimin ang pagninilay-nilay at personal na paglago.

AT MARAMI PANG IBA:

• Privacy – protektahan ang iyong journal gamit ang isang password lock.
• Mga Streak at Badge – manatiling motivated sa iyong paglalakbay gamit ang aming habit tracker.
• Paglalakbay – pagnilayan ang iyong kasaysayan, mga gawi sa pagsulat ng journal, maghanap batay sa mga prompt, tingnan kung paano nagbago ang iyong mga tugon sa paglipas ng panahon at tingnan ang iyong paglago.
• Mga Trend – i-visualize ang mga sukatan na mahalaga sa iyo kabilang ang mood, emosyon, pagtulog, kalusugan, pagsusulat at higit pa. [Kasalukuyang Ginagawa]
• I-export – ibahagi ang iyong talaarawan sa journal.

Gamitin ang kapangyarihan ng stoic upang mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan at mas mahusay na mag-journal. Gamit ang stoic, magagamit mo ang mga napatunayang pamamaraan upang mapahusay ang iyong kalusugang pangkaisipan, na ginagawang mas madali ang pamamahala ng stress, pagbuo ng katatagan, at paglinang ng positibong pag-iisip. Ang mga tool sa pag-journal ng Stoic ay makakatulong sa iyo na idokumento ang iyong mga iniisip at emosyon, na nagbibigay ng mahahalagang pananaw sa iyong paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan.

Patuloy kaming nagdaragdag ng higit pang mga tool sa kalusugang pangkaisipan upang matulungan kang malampasan ang higit pang mga balakid at sitwasyon. Maaari ka ring sumali sa aming suportadong komunidad sa Discord at iwanan ang iyong mga mungkahi sa aming feedback board.