Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Pang-araw-araw na Kalusugang Pangkaisipan
Bawasan ang pagkabalisa at pasiglahin ang mood

Bawasan ang stress, pagkabalisa, at depresyon gamit ang masasayang pang-araw-araw na mga gawain sa pangangalaga sa sarili. Nag-aalok ang Quabble ng malawak na hanay ng mga kasanayan sa kalusugang pangkaisipan na sinusuportahan ng therapist upang suportahan ang iyong kagalingan. Sa iyong Quabble Duck sa iyong tabi, ang pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan ay nagiging natural at nakapagpapasiglang bahagi ng bawat araw.

All-in-One Mental Health App
Binuo ng mga taong nakakaintindi ng mga hamon sa totoong buhay, pinagsasama ng Quabble ang mga kasanayan batay sa ebidensya at pagsasanay sa mindfulness sa isang madaling gamiting app. Hindi na kailangang pagsabayin ang maraming app para sa meditation, journaling, pagtulog, o emosyonal na suporta, tinutulungan ka ng Quabble na pamahalaan ang lahat ng ito sa isang nakakakalmang lugar.

Bakit gustung-gusto ng mga user ang Quabble
98% ang nagsasabing nakakatulong ito sa pamamahala ng kalusugang pangkaisipan
87% ang nag-ulat ng pinabuting kagalingan
10 milyong+ wellness routine ang nakumpleto

Ano ang Makikita Mo sa Loob

Mga Workout na Sinusuportahan ng Therapist
Magsanay ng CBT-inspired grounding, positive affirmations, gratitude reflection, at mindfulness meditation upang palakasin ang anim na pangunahing lugar ng kagalingan: Emotional Regulation, Physical Health, Sleep, Mindfulness, Social Support, at Personal Growth.

Pang-araw-araw na Mini-Routines at Habit Tracker
Simulan ang mga umaga nang may intensyon at tapusin sa pagninilay-nilay. Ang 15-araw na programa ng First Bloom Journey ay tutulong sa iyo na bumuo ng napapanatiling mga gawi sa pangangalaga sa sarili, subaybayan ang pag-unlad, at ipagdiwang ang paglago gamit ang maliliit na gantimpala.

Ang Iyong Virtual Park
Magdisenyo ng isang kalmadong santuwaryo na sumasalamin sa iyong paglalakbay. Palamutihan ng mga bulaklak at maaliwalas na dekorasyon, bihisan ang iyong Pato ng mga cute na damit, at imbitahan ang mga palakaibigang kasama ng mga hayop.

Suporta para sa Pagkabalisa at Depresyon
Gumamit ng mga tool na nakabatay sa agham tulad ng 54321 Grounding, 1-Minute Breathing, Pleasant Activities, Safe Place, Tai Chi, at ang Calm-Down Kit upang mabawasan ang takot, stress, at mabilis na pag-iisip sa pagitan ng mga sesyon ng therapy.

Isang Mapagmalasakit na Komunidad
Magbahagi ng mga saloobin sa Bamboo Forest at kumonekta sa iba na tunay na nakakaintindi—nang walang paghuhusga. Sumulat ng mga liham sa iyong nakaraan o hinaharap na sarili, o lumikha ng isang personal na Safe Place para sa pagninilay-nilay.

Subaybayan ang Iyong Pag-unlad
Ang mga visual na pananaw sa anim na haligi ng kalusugang pangkaisipan ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang mga pattern sa mood, pagtulog, mindfulness, at pangkalahatang kagalingan.

Maganda at Nakakarelaks na Disenyo
Pinupuri dahil sa mga nakakapagpakalmang biswal nito, ginagawang madali at kaakit-akit ng Quabble ang pagsasanay ng pagiging mapagmasid, pagpapahinga, at balanseng emosyonal.

Ilan sa mga Pinakagustong Pag-eehersisyo ng Quabble

Garage ng Pasasalamat
Palakasin ang katatagan at positibo sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagninilay-nilay sa pasasalamat.

Mood Diary
Subaybayan ang mga emosyon at pansinin ang mga pattern upang palakasin ang regulasyon ng emosyon.

Liwanag ng Buwan
Matulog nang mahimbing gamit ang mga nakakapagpakalmang tunog at mapagmasid na pagpapahinga.

Ligtas na Lugar
Gumawa ng isang kalmadong santuwaryo para sa pag-alis ng stress at suporta sa pagkabalisa.

54321 Pagsasanib
Isang tool na inirerekomenda ng therapist upang mapawi ang pagkataranta at mabilis na pag-iisip.

Proud Dandelion
Bumuo ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagdiriwang ng pang-araw-araw na tagumpay.

Treasure Box
Kunin ang masasayang alaala upang balansehin ang mood at mapalakas ang optimismo.

Worry Box
Bitawan ang mga bagay na hindi mo kontrolado at lumikha ng emosyonal na kalmado.

Mindful Meditation
Isang tatlong minutong mindfulness reset para sa kalinawan at pokus.

Watermelon Tai Chi
Banayad na paggalaw at malalim na paghinga para sa balanse ng isip-katawan.

...at higit pa. Nag-aalok ang Quabble ng 18 natatanging workout na sinusuportahan ng therapist sa anim na pangunahing larangan ng wellness, na may mga bago na regular na idinaragdag upang mapanatiling sariwa ang iyong paglalakbay sa pangangalaga sa sarili.

Sumali sa Quabble Club

I-unlock ang mga premium na feature:
• Mga eksklusibong workout at tool
• Walang limitasyong insight gamit ang Wellness Radar
• Pinalawak na suporta sa komunidad sa Bamboo Forest
• Awtomatikong pag-sync ng panahon at araw/gabi
• 300 libreng puso bawat buwan
Mga Plano: $8.99/buwan o $49.99/taon ($4.16/buwan).

Awtomatikong mare-renew ang subscription maliban kung kinansela 24 oras bago ang pag-renew sa Mga Setting ng Account.

Mga Tuntunin at Kundisyon: https://quabble.app/terms

Patakaran sa privacy: https://quabble.app/privacy