MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Nakakaramdam ka ba ng stress, pagkabalisa, o labis na nabibigatan? Ang MindDay ay isang CBT self-help app na may maiikling guided video sessions, na isinulat ng mga psychologist, para matulungan kang pamahalaan ang stress at pagkabalisa. 🌿

🎥 PANOORIN, PAGKATAPOS MAGSANSAY
Ang bawat sesyon ay isang maikling video: isang gabay ang nagpapaliwanag ng isang pamamaraan mula sa cognitive behavioral therapy (CBT), pagkatapos ay isasagawa mo ito gamit ang mga interactive na ehersisyo. Sasagot ka, magsusulat, at magnilay habang ginagawa mo ito. Ang bawat sesyon ay isinulat ng mga psychologist.

✨ ANO ANG NASA LOOB
• Mahigit 300 video sessions sa mga partikular na paksa: pagkabalisa, stress sa trabaho, burnout, pagpapahalaga sa sarili, mga relasyon, pagiging magulang, pagtulog
• Mga programa sa video mula 14 hanggang 30 araw, tulad ng "Calm My Anxiety"
• Guided self-hypnosis para makapagpahinga at makatulog nang mas maayos
• Guided meditation at breathing exercises para maibsan ang stress
• Journaling prompts para maipahayag ang iyong mga iniisip
• Isang mood tracker para maunawaan ang iyong nararamdaman sa paglipas ng panahon
• Pang-araw-araw na gawain na iniayon sa iyo

😴 MAS MABUTING TULOG
Ang stress at pagkabalisa ay kadalasang nagpapagising sa iyo sa gabi. Ang sleep hypnosis, mga ehersisyo sa paghinga, at guided meditation ay makakatulong sa iyong magrelaks sa gabi.

💪 PAGBUO NG PAGPAPALAGAY SA SARILI
Ang mga nakalaang sesyon ng video ay makakatulong sa iyong pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili, kumpiyansa, at ang paraan ng paghawak mo sa iyong mga emosyon.

⭐ BAKIT MINDDAY
• Pinagkakatiwalaan ng 2 milyong tao
• Psychologies Award 2025 (Piling ng Hurado)
• Mga sesyon ng video na isinulat ng mga psychologist at batay sa CBT
• Maiikling sesyon na akma sa isang abalang araw
• Mga bagong sesyon na regular na idinaragdag
• Magagamit anumang oras, sa sarili mong bilis

PAANO ITO GUMAGANA
1. Piliin kung ano ang gusto mong pagtrabahuhan: pagkabalisa, stress, pagtulog, pagpapahalaga sa sarili…
2. Panoorin ang sesyon ng video ngayon at gawin ang mga ehersisyo
3. Pagsanayan ang mga pamamaraan araw-araw at subaybayan ang iyong kalooban

Ang MindDay ay isang mental health at self-care app para sa sinumang gustong pamahalaan ang stress at pagkabalisa, makayanan ang labis na pag-iisip o burnout, bumuo ng pagpapahalaga sa sarili, matulog nang mas maayos gamit ang sleep hypnosis, o magtago ng mood journal, gamit ang mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy (CBT).
Simulan ang iyong 7-araw na libreng pagsubok at pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan gamit ang MindDay.

⚠️ MAHALAGA
Ang MindDay ay hindi kapalit ng propesyonal na pangangalaga. Kung nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa o pagkabalisa, mangyaring makipag-ugnayan sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.