BFRB Ally: Stop Skin Picking

Alas-23:40 na. Sinabi mo sa sarili mong titigil ka isang oras na ang nakalipas, at may iba pang plano ang mga kamay mo. Kung alam mo ang sandaling iyon, ginawa ang app na ito para sa iyo.

Pagpulot ng balat (dermatillomania, excoriation disorder), paghila ng buhok (trichotillomania), pagkagat ng kuko. Ito ay mga paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan, mga BFRB, at nakakaapekto ang mga ito sa milyun-milyong tao na kadalasang hinaharap ang mga ito nang mag-isa. Ang BFRB Ally ang kakampi para sa eksaktong mga sandaling iyon. Hindi isang lektura. Hindi isang streak na dapat protektahan. Isang kamay sa iyong balikat sa oras na kailangan mo ito.

🌊 MGA PAGHIHIKLING SA PAGSAKAY PALUMAYO
Ang isang tap ay nagsisimula ng limang minutong wave timer. Naghihikayat ng crest at pass nang mag-isa; ang timer ang kasama mo habang ginagawa ito. Ang paghihikayat sa pag-surf ay isang kasanayan, at ang bawat sinasakyang alon ay nagsasanay dito. Gumagana offline.

✍️ MAG-LOG NANG WALANG PAGHUHUKOM
Dalawang tap para mag-log ng isang episode ng pagpulot ng balat o paghila ng buhok. Ang log ay data, hindi kailanman isang hatol. Tahimik na gumuhit ang iyong mga entry ng mapa kung kailan at saan ito nangyayari: ang salamin, ang kama, ang pag-scroll sa gabi.

🌙 PAG-AYOS, HINDI PARUSA
Pagkatapos ng isang episode, isang maikling guided audio session ang tutulong sa iyo na mapunta nang mahina sa halip na mapunta sa kahihiyan. Dahil ang ginagawa mo sa sampung minuto pagkatapos ay mas mahalaga kaysa sa mismong episode.

🧭 MGA GABAYANG LANDAS
Mga banayad na programa na nagtuturo ng mga kasanayang nakabatay sa ebidensya sa likod ng pagsasanay sa pagbaligtad ng ugali: kamalayan, mga nakikipagkumpitensyang tugon para sa mga abalang kamay, at pakikiramay sa sarili. Inangkop sa iyong pattern, nararamdaman mo man ang pagnanasa na dumarating o lumalabas sa kalagitnaan ng episode nang hindi nagpapasiyang magsimula.

⏰ TRANCE BREAKER
Natututunan ng app ang iyong mga personal na window ng panganib mula sa iyong mga log at maingat na sinusuri bago ito magbukas, sa oras na karaniwang nagsisimulang gumala ang mga kamay.

🤝 WAVE BUDDY
Makipagpares nang hindi nagpapakilala sa isa pang taong sumasabay sa parehong alon. Walang mga pangalan, walang chat, isang pisil lamang na nagsasabing may isang tao roon.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Opsyonal ang pagpapalalim. Dagdag pa rito ang kumpletong library ng pagkukumpuni, lahat ng labinlimang estratehiya sa pagtugon na may gabay na audio, mga check-in sa bintana ng panganib, ang mapa ng katawan, buong kasaysayan at ang iyong lingguhang ulat. Taun-taon na may 7-araw na libreng pagsubok, o buwan-buwan. Kanselahin anumang oras.

Mula sa isa sa aming mga miyembro: "Talagang nakatulong sa akin ang app na ito. Dumarating pa rin ang mga pagnanasa, ngunit ngayon alam ko na ang gagawin kapag dumating ang mga ito."

Naghanap ka man ng app para sa pagpulot ng balat, tulong sa trichotillomania, isang paraan para matigil ang pagkagat ng kuko, o ngayon mo lang natutunan na ang ginagawa ng iyong mga kamay ay may pangalan: maligayang pagdating. Hindi ka sira, at hindi ka nag-iisa.

Ginawa ng MindCrafts, ang mga gumagawa ng DBT-Mind. Sinusuportahan ng BFRB Ally ang tulong sa sarili gamit ang mga pamamaraan na nakabatay sa ebidensya; hindi ito isang medikal na aparato at hindi kapalit ng propesyonal na diagnosis o pangangalaga.

Patakaran sa Pagkapribado: bfrbally.app/privacy · Mga Tuntunin: bfrbally.app/terms