MAXX Strength Training Plans

Progresibong pagsasanay sa lakas, pagsubaybay sa calorie at protina, plano sa pagkain, at paggaling - lahat sa isang app. Walang hula. Walang paghahalo sa tatlong magkakahiwalay na app.

MAXX Nation: Magsanay nang mabuti. Matalinong gumaling. Mabuhay nang matagal. Mga plano sa pagsasanay na may progresibong labis na karga mula sa mga nakikipagkumpitensyang atleta at mga sertipikadong coach. Ang nutrisyon ay naka-dial sa iyong mga macro at mga functional na recipe at paghahanda ng pagkain. Paghinga, mga tunog sa pagtulog, at mga halo bago ang pag-eehersisyo. Lakas na tumatagal nang maraming taon - hindi lamang isang season.

Bagong nilalaman bawat linggo. Bagong hamon bawat buwan.

TRAIN: MGA PLANO NG PAGSASANAY NA MAY PAG-UNLAD

Kung saan ka nagsasanay - ang iyong desisyon:
- Gym - kumpletong kagamitan, makina, barbell, cable
- Box - functional training, kettlebell, plyo box
- Home gym - barbell, bench, pull-up bar
- Home - dumbbells, kettlebells, bands, o bodyweight-only home workouts

Ano ang nasa loob:
- Progressive overload - pinaplano ng app kung ano ang ibubuhat batay sa iyong mga resulta
- WOD, AMRAP, EMOM - mga format diretso mula sa kahon at cross training
- Supersets, circuits, at classic hypertrophy sets
- Splits: Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body
- Pag-log ng timbang at rep para sa bawat set
- 1RM calculator - alamin ang iyong max
- Audio coach - gabay sa boses sa pamamagitan ng iyong workout
- Deload na nakapaloob sa plano - paggaling bilang estratehiya, hindi katamaran
- Mga workout na inspirasyon ng martial arts
- Barbell, dumbbell, kettlebell, machine, band, at mga ehersisyo sa bodyweight

Mga programa para sa bawat layunin: lakas at pagbuo ng kalamnan, pagbaba ng taba habang pinapanatili ang kalamnan, Pagbabago ng komposisyon ng katawan, pagiging lean at six pack, bodybuilding, conditioning, hybrid training, functional training, at circuit training.

Dalawang player mode: video mode na may audio coach na gagabay sa iyo sa bawat galaw, o no-video mode para sa mas mabilis na nabigasyon - ginawa para sa strength training.

Suporta sa Wear OS - patakbuhin ang iyong workout mula sa iyong pulso, hindi kailangan ng telepono. Awtomatikong sinusubaybayan ang heart rate, calories na nasusunog, at oras ng training.

Bukod sa mga plano sa training, makakahanap ka ng standalone workout (core, stretching, tabata) - bilang suplemento o mabilis na pag-atake.

Mga Tampok na Programa:
> HYBRID RACING: paghahanda para sa hybrid race - 3-buwang progresibong programa
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - klasikong 5-araw na split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - pagsasanay sa lakas ng dumbbell sa bahay
> IRON SHAPE: HOME - pangangatawan, 3 sesyon bawat linggo
> CROSSFIRE CONDITIONING - functional training sa box o gym
> UNANG ROUND: HOME EXPRESS - mabilis na circuit para makapagsimula ka, pag-eehersisyo sa bahay

Mga Coach:
- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - World Championship medalist sa weightlifting, hybrid race competitor, certified cross trainer LVL2, at box owner
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personal trainer
- Erko Jun - MMA World Champion, bodybuilder at personal trainer
- Alexander Bloszyk - cross competitor at coach, weightlifting instructor

FUEL: CALORIE TRACKER, MEAL PLAN, MGA RECIPE

Simple, mabilis, at binuo sa paligid ng iyong Layunin sa calorie - ikaw ang magpapasya kung paano ka kakain:

1. Plano ng pagkain - mga pagkaing naaayon sa iyong mga calorie. Mataas na protina para sa pagsasanay at paggaling. 4 na kainan sa isang araw, lutuin ang hapunan nang isang beses, kainin ito nang dalawang beses. Mga simpleng sangkap, mabilis na paghahanda.

2. Mga kapaki-pakinabang na recipe - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Paghahanda ng Pagkain, mga recipe bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo.

3. Tagasubaybay ng calorie na may AI - kumuha ng litrato, kunin ang iyong mga macro. I-scan ang mga barcode, maghanap sa database, o magdagdag ng iyong sariling mga recipe. Tagasubaybay ng protina at macro - tingnan kung ano ang natitira upang maabot ang iyong pang-araw-araw na target.

Kinakalkula ng app ang mga pangangailangan sa calorie batay sa timbang ng katawan, aktibidad, at layunin - mataas sa protina na bulk, cut, o recomposition.

I-RESET: PAGBAWI, PAGTULOG, AT PAGHINGA

- Mga Pre-Workout Mix, Breathwork, Deep Work, at mga tunog sa pagtulog.
- Mga protocol sa paghinga at mga diskarte sa paggaling.

PARA KANINO ANG MAXX NATION?

Para sa mga taong gusto ng higit pa sa isang pag-eehersisyo. Lakas, pangangatawan, tibay, enerhiya, tulog, at kalusugan habang buhay - sa isang app.

Ang meal plan ay sumusunod sa mga alituntunin sa nutrisyon. Bisitahin ang https://app.maxxnation.com/info o ang tab na Info sa app.
Mga Tuntunin ng Serbisyo: https://app.maxxnation.com/terms-of-service