ElCoach - Workout & Meal plans

Ang ElCoach ay isang sports app upang mapabuti ang iyong kalusugan, nag-aalok sa iyo ng mga ehersisyo sa bahay o gym na idinisenyo para sa iyong mga antas ng fitness at pang-araw-araw na iskedyul. Nag-aalok din ito ng calorie na kalkuladong plano sa nutrisyon na iniayon sa iyong timbang at mga layunin sa fitness kung plano mong magbawas ng timbang, tumaba o pagandahin ang tono at fitness na may 24/7 na suporta mula sa mga eksperto sa fitness at nutrisyon.

Paano gamitin ang ElCoach?
- I-download ang App
- Pumili ng istilo ng pag-eehersisyo na akma sa iyong mga layunin kung pangkalahatang pagbuo ng katawan, fitness at toning o walang kagamitan sa home fitness o Calisthenics based workouts (body weight).
- Piliin ang iyong mga paboritong pagkain at alisin ang mga pagkaing hindi mo gusto
- Kumuha ng isang detalyadong iniakma na plano sa Diet, plano sa pag-eehersisyo at mga rekomendasyong pandagdag na idinisenyo para sa iyong mga natatanging layunin sa kalusugan.

Anong mga benepisyo ang nakukuha ko mula sa ElCoach Subscriptions?

1- Detalyadong hakbang-hakbang na pagsasanay batay sa iyong mga layunin na ipinakita sa mga video tutorial upang maiwasan ang mga slip up.
2- Mga programa sa fitness upang mapataas ang mass ng kalamnan o pangkalahatang fitness, anyo at tono.
3- Iba't ibang fitness plan kung para sa pagbaba ng timbang, pagtaas ng mass ng kalamnan o pangkalahatang toning gamit ang fitness equipment o Calisthenics (body weight).
4- Mga plano sa nutrisyon para sa pagbaba ng timbang, pag-toning o pagbabawas ng spot.
5- Iayon ang iyong bilang ng mga pagkain kada araw, kung ikaw ay nagsasanay ng paulit-ulit na pag-aayuno maaari mong piliin na magkaroon lamang ng 2 pagkain sa isang araw.
6- Hindi na kailangang mag-download ng hiwalay na step tracking app, bibigyan ka ng ElCoach ng kapangyarihan na subaybayan ang iyong hakbang at pangkalahatang pagganap sa buong araw.
7- Mag-download ng mga ehersisyo upang patuloy na gumanap offline.

Uri ng Pagsasanay sa ElCoach
• Ang mga bodybuilding workout ay nakatuon sa paggamit ng weights at resistance training sa gym.
• Mga ehersisyo sa bahay na maaaring gawin kahit saan at walang kagamitan.
• Mga pag-eehersisyo sa bahay para sa Kababaihan na nagta-target ng toning sa itaas na katawan at ibabang bahagi ng katawan gamit ang mga epektibong ehersisyo tulad ng squats, pushups at iba pang mga form na nakatutok na ehersisyo.
• Fitness at Strength Workouts.
• Calisthenics kung saan ginagamit namin ang timbang ng katawan at simpleng kagamitan sa fitness sa bahay upang makakuha ng resistensya para sa mas magandang kahulugan at anyo ng kalamnan.
Mga Benepisyo ng ElCoach Nutrition Plans

1- Malusog na magaan na pagkain na madaling ihanda na may partikular na bilang ng calorie depende sa iyong mga layunin (mawalan ng timbang o tumaba o mapanatili ang timbang)
2- Ang kakayahang palitan ang mga hindi kanais-nais na sangkap ng iba pang mga pagkain na gusto mo.
3- 100s ng mga recipe ng masusustansyang pagkain kabilang ang mga sangkap, gabay sa pagluluto at masarap na mga larawan.
4- Maaari mo ring markahan ang mga pagkaing gusto mong paulit-ulit sa buong linggo.
5- isang lingguhang listahan ng pamimili upang bilhin at ihanda para sa susunod na linggo.
6- Tukuyin ang iyong mga layunin sa nutrisyon (mabilis na pagbaba ng timbang, tuluy-tuloy na pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng timbang o pagtaas ng timbang).
7- Pumili ng bilang ng pagkain bawat araw (kung nagsasagawa ka ng paulit-ulit na pag-aayuno maaari kang pumili ng dalawang pagkain sa isang araw o maaari kang pumili ng anumang bilang ng mga pagkain hanggang 5 pagkain sa isang araw)
8- Iskedyul ng mga natural na suplementong pangkalusugan ayon sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan at nutrisyon (pagbaba ng timbang, fitness at anyo, atbp)

30 Araw na Mga Hamon sa Fitness

Nag-aalok sa iyo ang ElCoach ng mabilis na 10 minutong pag-eehersisyo na gagawin kahit saan sa opisina, bahay o gym. Manatiling nakasubaybay sa mga pag-eehersisyo na ito sa loob ng 30 araw, hamunin ang iyong sarili at ang iyong komunidad at makita ang magagandang resulta sa pagtatapos ng buwan.

-30 Araw na Plank Challenge ay tutulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan, magsimula sa 10 segundong tabla at magtatapos sa mahigit 4 na minutong tabla nang walang pahinga upang matulungan kang makakuha ng six pack!
- Subukan ang 10 Leg workouts Challenge, gawin ang 10 leg na nakatutok na ehersisyo sa loob ng 10 minuto gamit ang mga timbang at tingnan ang pagbabago.
- Pag-stretching gamit ang ElCoach: Subukan ang aming 12 stretching moves sa loob ng 10 minuto para sa mas mahusay na flexibility at mas kaunting pinsala.

Magsimula sa ElCoach Free Plan at baguhin ang iyong buhay gamit ang mga pasadyang fitness at nutrition plan na idinisenyo para sa iyong mga layunin at pang-araw-araw na pangangailangan.

O, mas mabuti pa, mag-subscribe ngayon at baguhin ang iyong buhay na may mga diskwento simula sa 30% na diskwento sa ElCoach Plus na may kumpletong karanasan sa nutrisyon, fitness, supplement plans pati na rin ang personalized na karanasan sa coaching at suporta mula sa aming mga eksperto.