Prenatal Yoga | Down Dog

Isang bagong-bagong pagsasanay sa yoga tuwing lalapit ka sa iyong banig - iniangkop sa iyong trimester, at sa iyong katawan. Mula sa iyong mga unang linggo ng pagbubuntis hanggang sa paghahanda sa panganganak at hanggang sa paggaling pagkatapos manganak, ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo kung nasaan ka ngayon.

DISENYO PARA SA BAWAT YUGTO - UNANG TRIMESTER HANGGANG IKA-APAT
Prenatal Vinyasa - paggalaw na istilo ng vinyasa
Prenatal Gentle - mas mabagal at madaling gamitin
Prenatal Hatha - mga pose na nakabatay sa paghawak para sa pag-ground
Prenatal Restorative - malalim na pagrerelaks
Postnatal Gentle - aktibong paggaling pagkatapos manganak
Postnatal Restorative - banayad na pagpapanumbalik pagkatapos manganak

PARA SA MGA BAGONG BAGIAN
Magsimula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Hindi mahawakan ang iyong mga daliri sa paa? Walang problema! Bibigyan ka namin ng mga pagbabago at alternatibo habang isinasagawa!

GALAWANG NAKATASAR PARA SA BAWAT TRIMESTER
Habang nagbabago ang iyong katawan habang nagbubuntis, dapat ding magbago ang iyong pagsasanay sa yoga. Piliin ang una, pangalawa, o pangatlong trimester upang maging angkop ang mga pose ng yoga para sa kung nasaan ka sa iyong paglalakbay sa pagbubuntis.

MGA PAMPALAKAS PARA SA PAGBUBUNTIS AT PAGKATAPOS NG PANGANGASAWA
Higit pa sa mga karaniwang pokus tulad ng balakang at kakayahang umangkop, pumili ng naka-target na suporta:

Pagpapalakas ng pelvic floor
Paghahanda sa panganganak
Pag-alis ng heartburn
Suporta sa Sacroiliac joint
Pag-alis ng pubic symphysis
Mga pangunahing ehersisyo na binago para sa pagbubuntis at postpartum

MGA GAWAING NAPAPASYAD NA MGA PRAKTIS
Ang mga pagsasanay ay tumatagal mula 7 hanggang 60 minuto sa tatlong antas ng kahirapan na ligtas sa pagbubuntis, mula Beginner hanggang Intermediate. Gusto ko ng mga pose para mas madalas itong makita. Ayaw ko ng mga pose para laktawan ang mga ito. Mas nagiging personalized ang iyong pagsasanay sa tuwing gagamitin mo ito.

PILIIN ANG IYONG BOSES
Pumili mula sa 6 na iba't ibang guro ng yoga para magabayan ng boses na gusto mo.

MARAMING WIKA
Lahat ng pagsasanay ay available sa Ingles, Espanyol, Portuges, Pranses, Aleman, Italyano, Ruso, Mandarin, Hapon, Koreano, Turko, Polish, at Ukrainian

MUSIKONG SUMASAGAWA SA IYONG DALOY
Mga beat na tumutugma sa kung nasaan ka sa iyong pagsasanay - pag-init, pagpapainit, o pagpapalamig.

Isang paalala tungkol sa kaligtasan: Palaging kumonsulta sa iyong tagapangalaga ng kalusugan bago simulan ang anumang bagong ehersisyo habang nagbubuntis o pagkatapos manganak.

"Isa itong perpektong yoga app, at tiyak na pinakamahusay para sa prenatal. Bibigyan ko ito ng 1000 bituin kung kaya ko." — russ9495

"Nakatulong ito sa aking unang pagbubuntis. Napakaraming bagong kirot at pananakit (sciatica, pelvic symphysis, atbp.) na hindi ko pa naranasan noon o alam kung paano haharapin." — AnnNovy7

"Ikaw ang pipili ng iyong antas, ang uri ng musika na gusto mo, anong trimester ka, kung anong bahagi ng katawan ang pagtutuunan ng pansin… Ito ay isang maayos at napapasadyang gawain. Hindi ako nag-iiwan ng mga review ngunit naramdaman kong nararapat itong kilalanin." — AndreaJoB

"Sa Down Dog, mas madalas akong gumagawa ng de-kalidad na yoga, dahil magagawa ko ito kahit kailan ko gusto at i-customize ang haba ng bawat sesyon ayon sa aking oras at antas ng motibasyon. Ang app na ito ay nakatulong sa akin!" — Kal-O

"Bilang isang instruktor ng yoga, nakatulong din ito sa akin na matuto ng mga bagong prenatal yoga asanas at mga cue para sa sarili kong mga klase!" — Anacani Walters
Makikita ang mga tuntunin at kundisyon ng Down Dog sa https://www.downdogapp.com/terms
Makikita ang patakaran sa privacy ng Down Dog sa https://www.downdogapp.com/privacy