Slowell: Daily Stretch Routine

Naninigas ka ba pagkatapos ng mahabang araw sa iyong mesa? Nagbibigay ang Slowell ng maikli at simpleng mga stretching routine na maaari mong gawin araw-araw — sa bahay o sa trabaho, nang walang kagamitan.

■ MGA STRETCH PARA SA KUNG SAAN MO ITO NARARAMDAMAN
• Mga stretch ng leeg at balikat para sa oras sa mesa at screen
• Mga stretch ng likod para sa mahabang oras ng pag-upo
• Mga stretch ng balakang at binti para lumuwag pagkatapos mag-commute o mag-aral
• Mga stretching routine para sa buong katawan kapag ang lahat ay parang naninigas

■ ISANG ROUTINE PARA SA BAWAT BAHAGI NG IYONG ARAW
• Pag-stretch sa umaga para gisingin ang iyong katawan
• Pahinga sa tanghali sa iyong mesa
• Pag-stretch ng wind-down sa gabi bago matulog

■ GINAWA PARA SA MGA BAGO
• Walang gym, walang kagamitan, walang kumplikadong plano sa pag-eehersisyo
• Magiliw, guided stretches sa sarili mong bilis
• Maiikling session na madaling ulitin araw-araw

■ BAKIT PANG-ARAW-ARAW NA PAG-STRETCH
Ang maliliit at regular na mga stretching break ay nakakatulong sa iyong mapabuti ang flexibility at mobility sa paglipas ng panahon at mas komportableng gumalaw sa buong araw. Pinapanatili ng Slowell na maikli ang bawat session kaya ang pag-stretch ay nagiging isang ugali, hindi isang gawain.

Para kanino ang Slowell:
• Mga manggagawa sa opisina at mga estudyanteng nakaupo nang ilang oras
• Sinumang may paninigas ng leeg, paninikip ng balikat, likod o balakang
• Mga nagsisimula na nagnanais ng madaling pang-araw-araw na stretching routine
• Mga taong gustong gumalaw nang mas madalas nang walang matinding ehersisyo

Magsimula sa isang stretching ngayon. Mabagal at matatag, araw-araw.

Ang Slowell ay isang wellness app at hindi kapalit ng medikal na payo. Kung mayroon kang sakit o pinsala, makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago mag-stretching.

Mula sa mga gumagawa ng BurnFit.