Burnout: Quit Smoking & Vaping

Tumigil sa paninigarilyo at panoorin itong mapuno. Bawat sigarilyong hindi mo hinihithit ay napupunta sa isang tumpok sa Home: i-drag para itulak ito, i-swipe nang mabilis para alugin ito, at tingnan kung kailan ang susunod na dapat ibigay. I-tap ang I-pack ang mga ito at ang mga sigarilyong maluwag ay ibubukod sa mga pakete ng dalawampu, pagkatapos ay mga karton. Para sa isang naninigarilyo ng pakete kada araw, ang apatnapung araw na walang sigarilyo ay walong daang sigarilyo.

ISANG TUMPOK PARA SA BAWAT URI NG NIKOTINE
Ang Burnout ay isang tracker para huminto sa paninigarilyo at huminto sa vaping na binibilang ang mga pouch ng snus at nicotine sa iisang orasan. Mga sigarilyo, isang vape, mga pouch, paglubog: lagyan ng tsek kung ano talaga ang iyong ginagamit. Pinupuno ng vape ang tumpok ng mga pod, mga pouch na may mga lata.

PINDAAN AT HAWAKAN KAPAG TINUMAMA ANG ISANG PAGNANAKAW
Gusto mo ba nito ngayon? Hawakan ang craving card at ang Burnout ay magdadala sa iyo sa pagnanasa palabas: isang countdown, isang hininga na susundan, at isang linya na nagsasabi kung ito ay lumalaki, nasa tugatog nito o humihina. Bitawan nang maaga at mahalaga pa rin ito. Kumapit ka hanggang dulo at isa pang sigarilyo ang mahulog sa tumpok, at ang baraha ay nagdadagdag nito sa mga pagnanasa na iyong nalampasan.

Para sa mas matinding pagnanasa, ang espasyo para sa pagnanasa ay isang tapik lang ang layo: mabilis na paghinga, isang orasan na pag-uupo, ang mga dahilan na isinulat mo sa sarili mong mga salita, sampung minuto ng maliliit na gawain. Wala sa mga ito ang nagkakahalaga ng kahit ano.

IYONG MGA DELIKADONG ORAS, MAY PLANO
Natututo ang burnout kung kailan darating ang iyong mga pagnanasa sa nikotina — ang unang kape, pagkatapos ng tanghalian, ang gabi — at kumukuha ngayon bilang isang strip na may mga oras na iyon na nakataas. Magbukas ng isa para sa isang maikling plano.

ANG TATLONG ARAW
Ang nikotina ay may half-life na humigit-kumulang dalawang oras, kaya ito ay nasa labas mo sa loob ng humigit-kumulang tatlong araw. Binibilang ito ng burnout mula sa iyong huling sigarilyo, supot o higop. Ang pangatlo ay karaniwang pinakamahirap, at mayroon itong katapusan.

IYONG KATAWAN, ORGANIKO BY ORGANIKO
Ipinapakita ng progreso ang mga baga, puso, utak, sirkulasyon, balat at gilagid, bawat isa ay may kanya-kanyang yugto at porsyento, sa kurba ay sinusuportahan ng sarili nitong ebidensya: pagbuti ng sirkulasyon sa loob ng dalawa hanggang labindalawang linggo, paghupa ng pag-ubo at paghingal sa loob ng tatlo hanggang siyam na buwan, pagtaas ng function ng baga ng hanggang sampung porsyento.

ANG TIMELINE NG PAGGALING
Dalawampung minuto. Labindalawang oras. Pagkatapos, unang araw at ikatlong araw, unang linggo, ikalawang linggo, unang buwan, ikatlong buwan, kalahating taon, isang taon, limang taon, sampu, labinlimang walang paninigarilyo. Ang bawat milestone ay dumarating kasama ng katawan na naglalathala nito: NHS, WHO, CDC, ang ulat ng US Surgeon General. Kung saan sila hindi magkasundo — at sa puso sa isang taon ay hindi sila magkasundo — makukuha mo ang saklaw, hindi ang numerong pinakamahusay na pakinggan.

HUMIGIL NGAYON, O BUMABA DITO
Magtakda ng petsa ng paghinto at huminto ngayon, o bumuo ng isang rampa na magpapataas ng iyong pang-araw-araw na bilang ng sigarilyo sa zero sa pamamagitan ng isang araw na iyong pipiliin. Ang cold turkey at tapering ay parehong tunay na paghinto.

ANG ISANG PAGKADULAS AY HINDI KAILANMAN MAKAKAPASOK NG PAG-UNLAD
Mag-log ng isa at minarkahan nito ang laban ngayon. Walang aalis sa tumpok, bawat araw na walang usok na iyong naitala ay binibilang pa rin, ang iyong pinakamahabang pagtakbo ay nananatili sa rekord, at ang pagbabalik ay maaaring magsimula sa parehong gabi.

NASA LOOB DIN
· Isang mainit na screen na sumusunod sa oras: amber sa umaga, violet sa gabi
· Ang perang itinago mo, sa tuktok ng Home araw-araw
· Isang kalendaryo araw-araw ng iyong buong rekord
· Isang talaan ng sigarilyo, vape puff at pouch na may gatilyo sa likod ng bawat isa
· Mga paalala na itinakda mo mismo, at isang export file na nagdadala ng lahat ng ito sa iyong susunod na telepono
· Walang account at walang pag-sign-up: nagsisimula itong magbilang sa minutong buksan mo ito

BURNOUT PRO
Pinapayagan ka ng Pro na pangalanan kung para saan ang pera at ipinapakita ang layuning iyon sa ilalim ng tumpok bilang mga karton na kinukuha nito. Nagdaragdag din ito ng siyamnapung araw na projection para sa bawat organ, ang journal, mga widget sa home-screen, ang iyong mga miligramo ng nikotina linggo-linggo, ang mga talaan ng timbang at sintomas, ang buong larawan ng pera, at bawat araw ng kasaysayan sa likod ng huling tatlumpu. Buwanan, taon-taon, o isang bayad lamang. Ang tambak, ang craving card at ang espasyo, ang iyong mga mapanganib na oras, ang timeline ng paggaling, ang mga milestone at ang kabuuang oras ng pagtakbo ay walang gastos at mananatili sa ganoong paraan.

Ang burnout ay hindi isang medikal na aparato at hindi nag-diagnose, gumagamot, nagpapagaling o pumipigil sa anumang kondisyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paghinto, lalo na kung umiinom ka ng gamot o gumagamit ng pamalit sa nikotina.

Mga Tuntunin ng Serbisyo: https://getburnout.app/terms
Patakaran sa Pagkapribado: https://getburnout.app/privacy