Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stressaa vähemmän, nuku paremmin, keskity paremmin ja ole onnellisempi Evolven kanssa!
Evolve on meditaatio- ja itsehoitosovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä ja löytämään sisäisen rauhan. Erilaisilla ohjatuilla meditaatioilla, hengitysharjoituksilla ja mindfulness-harjoituksilla voit muokata päivittäistä rutiiniasi valitsemalla itsellesi parhaiten sopivat käytännöt.

"Sisään hengittäen rauhoittelen kehoa ja mieltä, hengittäen ulos, hymyilen. Nykyhetkessä asuessani tiedän, että tämä on ainoa hetki."
- Thich Nhat Hanh, olla rauha

🌞 Ilmainen mindfulness-rutiini
Voit nyt luoda oman päivittäisen itsehoitorutiinin mielenterveydellesi. Valitse yli 100 ohjatusta meditaatiosta, hengitysharjoituksesta, uniäänestä, vahvistuksesta ja päiväkirjakehotuksista.

✍🏻 Päiväkirja: Kiitollisuus ja päivittäiset päiväkirjakehotteet
Harjoittele päivittäistä päiväkirjan pitämistä parantaaksesi henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua kehittämään positiivisemman elämänasenteen. Mielenterveysasiantuntijat ja elämänvalmentajat lisäävät päivittäin uusia kehotuksia, jotka auttavat sinua tutkimaan itseäsi ja tulemaan tietoisemmaksi itsestäsi.

😴 Parantaa unen laatua
Opastetut meditaatioistunnot, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja nukahtamaan. Nämä istunnot sisältävät rentoutustekniikoita, kuten syvä hengitys, progressiivinen lihasrelaksaatio ja visualisointi. Se sisältää myös rauhoittavaa musiikkia, joka auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan.

🧘 Meditaatio vähentää stressiä ja ahdistusta
Harjoittele ohjattuja hengitysharjoituksia mielen ja kehon rauhoittamiseksi ja stressin vähentämiseksi. Mindfulness-meditaatiot keskittyvät huomioimiseen nykyhetkeen ilman tuomitsemista. Vartaloskannausmeditaatioissa keskitytään kehon eri osiin ja havaitaan mahdolliset tuntemukset, jotka vähentävät kehon jännitystä. Visualisointimeditaatioissa luodaan positiivisia mielikuvia, jotka edistävät rentoutumista.

👩🏻‍💻 Paranna keskittymistä
Meditaatio voi auttaa parantamaan keskittymistä kouluttamalla mieltä olemaan läsnä ja tietoisempi, parantamalla keskittymiskykyä ja vahvistamalla eturintaa.

🥰 Rakasta itseäsi enemmän
Harjoittele päivittäisiä vakuutuksia parantaaksesi itsetuntoasi, itseluottamustasi, motivaatiotasi ja yleistä hyvinvointiasi. Kun toistat positiivisia lausuntoja itsellesi, autat luomaan positiivisemman ajattelutavan. Tämä voi johtaa onnellisempaan ja terveellisempään elämään.

🌻 Terapia mielialan ja hyvinvoinnin parantamiseksi, itsetuntemuksen ja mindfulnessin kehittämiseksi
Hallitse mielenterveyttäsi ja ala tuntemaan olosi paremmaksi jo tänään. Itsehoitotyökalut, jotka on suunniteltu tieteellisesti todistetuilla kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT), mindfulness- ja dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) tekniikoilla, voivat auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi itse.

🌈 Olemme kattavin sovellus
Evolve on kattava mielenterveyssovellus, joka tarjoaa turvallisen tilan LGBTQIA-yhteisölle ja auttaa sinua tutkimaan ja hyväksymään sukupuoli-identiteettiäsi ja seksuaalisuuttasi. Tarjoamme erityisiä meditaatioita LGBTQIA-henkilöille käsitelläkseen homofobiaa, mikroaggressioita ja muuta. Tutustu sukupuoli- ja seksuaaliseen identiteettiisi. Tule ulos läheistesi luo. Käsittele homofobiaa. Suunnittele seksuaalisuutesi ylpeydellä ja hyväksy itsesi.

Evolve itsehoito- ja meditaatiosovellus on ladattavissa ilmaiseksi. Osa sisällöstä on saatavilla vain valinnaisen maksullisen tilauksen kautta. Jos päätät tilata, maksu veloitetaan Google-tililtäsi ostovahvistuksen yhteydessä.