Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Päivittäistä mielenterveyttä
Lievitä ahdistusta ja kohota mielialaa

Vähennä stressiä, ahdistusta ja masennusta iloisten päivittäisten itsehoitorutiinien avulla. Quabble tarjoaa laajan valikoiman terapeuttien tukemia mielenterveyskäytäntöjä hyvinvointisi tueksi. Quabble-ankan kanssa rinnallasi mielenterveydestäsi huolehtiminen tulee luonnolliseksi ja kohottavaksi osaksi jokaista päivää.

Kaikki yhdessä -mielenterveyssovellus
Quabblen kehittäjät ovat todellisia haasteita ymmärtäviä ihmisiä, ja se tuo näyttöön perustuvat käytännöt ja mindfulness-harjoittelun yhteen helppokäyttöiseen sovellukseen. Ei enää useiden meditaatio-, päiväkirja-, uni- tai emotionaalisen tuen sovellusten jonglööraamista, Quabble auttaa sinua hallitsemaan kaikkea yhdessä rauhoittavassa paikassa.

Miksi käyttäjät rakastavat Quabblea
98 % sanoo sen auttavan mielenterveyden hallinnassa
87 % raportoi parantuneesta hyvinvoinnista
Yli 10 miljoonaa hyvinvointirutiinia suoritettu

Mitä löydät sisältä

Terapeutin tukemia harjoituksia
Harjoittele kognitiivisen käyttäytymisterapian inspiroimaa maadoittumista, positiivisia affirmaatioita, kiitollisuuden pohdintaa ja mindfulness-meditaatiota vahvistaaksesi kuutta keskeistä hyvinvoinnin osa-aluetta: tunteiden säätelyä, fyysistä terveyttä, unta, mindfulnessia, sosiaalista tukea ja henkilökohtaista kasvua.

Päivittäiset minirutiinit ja tapaseuranta
Aloita aamut tarkoituksella ja päätä pohdintaan. First Bloom Journey -15 päivän ohjelma auttaa sinua rakentamaan kestäviä itsehoitotapoja, seuraamaan edistymistä ja juhlimaan kasvua pienillä palkinnoilla.

Virtuaalipuistosi
Suunnittele rauhallinen pyhäkkö, joka heijastaa matkaasi. Koristele kukilla ja viihtyisillä koristeilla, pue ankkasi söpöihin asuihin ja kutsu ystävällisiä eläinseuralaisia.

Tukea ahdistukseen ja masennukseen
Käytä tieteeseen perustuvia työkaluja, kuten 54321 Maadoitus, 1 minuutin hengitys, Miellyttävät aktiviteetit, Turvallinen paikka, Tai Chi ja Rauhoittumispakkaus, lievittääksesi paniikkia, stressiä ja ajatusten pyörimistä terapiaistuntojen välillä.

Välittävä yhteisö
Jaa ajatuksia Bambumetsässä ja ole yhteydessä muihin, jotka todella ymmärtävät – tuomitsematta. Kirjoita kirjeitä menneisyyden tai tulevaisuuden itsellesi tai luo henkilökohtainen turvallinen paikka pohdintaa varten.

Seuraa edistymistäsi
Visuaaliset näkemykset mielenterveyden kuudesta pilarista auttavat sinua ymmärtämään mielialan, unen, tietoisen läsnäolon ja yleisen hyvinvoinnin malleja.

Kaunis ja rentouttava muotoilu
Rauhoittavasta visuaalisuudestaan ​​ylistetty Quabble tekee tietoisen läsnäolon, rentoutumisen ja emotionaalisen tasapainon harjoittelusta helppoa ja esteettistä.

Joitakin Quabblen rakastetuimpia harjoituksia

Kiitollisuuspurkki
Lisää vastustuskykyä ja positiivisuutta päivittäisillä kiitollisuuspohdinnoilla.

Mielialapäiväkirja
Seuraa tunteita ja huomaa malleja vahvistaaksesi tunteiden säätelyä.

Kuunvalo
Unehdi parempaan uneen rauhoittavien äänien ja tietoisen rentoutumisen avulla.

Turvallinen paikka
Luo rauhallinen henkinen pyhäkkö stressin lievittämiseen ja ahdistuksen tukemiseen.

54321 Maadoitus
Terapeuttien suosittelema työkalu paniikin ja ajatusten purkamiseen.

Ylpeä voikukka
Rakenna itseluottamusta ja itsetuntoa juhlimalla päivittäisiä voittoja.

Aarrelaatikko
Tallenna iloisia muistoja tasapainottaaksesi mielialaa ja lisätäksesi optimismia.

Huolilaatikko
Päästä irti siitä, mikä on hallitsemattasi, ja luo emotionaalinen rauha.

Tietoinen meditaatio
Kolmen minuutin tietoisen läsnäolon nollaus selkeyden ja keskittymisen parantamiseksi.

Vesimeloni Tai Chi
Hellävaraista liikettä ja syvähengitystä mielen ja kehon tasapainottamiseksi.

…ja paljon muuta. Quabble tarjoaa 18 ainutlaatuista terapeutin tukemaa harjoitusta kuudella keskeisellä hyvinvoinnin alueella, ja uusia lisätään säännöllisesti, jotta itsestäsi huolehtimisen matkasi pysyy tuoreena.

Liity Quabble Clubiin

Avaa premium-ominaisuudet:
• Ainutlaatuisia harjoituksia ja työkaluja
• Rajattomat tiedot Wellness Radarilla
• Laajennettu yhteisön tuki Bamboo Forestissa
• Automaattinen sään ja päivän/yön synkronointi
• 300 ilmaista sydäntä kuukaudessa
Tilaukset: 8,99 $/kk tai 49,99 $/vuosi (4,16 $/kk).
Tilaus uusiutuu automaattisesti, ellei sitä peruuteta 24 tuntia ennen uusimista tiliasetuksissa.

Käyttöehdot: https://quabble.app/terms

Tietosuojakäytäntö: https://quabble.app/privacy