MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Tunnetko olosi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai ylikuormitetuksi? MindDay on kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) itseapusovellus, jossa on psykologien kirjoittamia lyhyitä ohjattuja videoistuntoja stressin ja ahdistuksen hallintaan. 🌿

🎥 KATSO JA HARJOITTELE
Jokainen istunto on lyhyt video: opas selittää kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) tekniikan, ja sitten sinä harjoittelet sitä interaktiivisten harjoitusten avulla. Vastaat, kirjoitat ja pohdit samalla. Jokaisen istunnon ovat kirjoittaneet psykologit.

✨ SISÄLTÖ
• Yli 300 videosessiota tietyistä aiheista: ahdistus, työstressi, loppuunpalaminen, itsetunto, ihmissuhteet, vanhemmuus, uni
• 14–30 päivän video-ohjelmat, kuten "Calm My Anxiety"
• Ohjattua itsehypnoosia rentoutumiseen ja parempaan uneen
• Ohjattua meditaatiota ja hengitysharjoituksia stressin lievitykseen
• Päiväkirjanpitokehotteita ajatustesi pukemiseen sanoiksi
• Mielialan seurantalaite, jonka avulla ymmärrät, miltä sinusta tuntuu ajan myötä
• Sinulle räätälöidyt päivittäiset rutiinit

😴 NUKU PAREMMIN
Stressi ja ahdistus usein pitävät sinut hereillä öisin. Unihypnoosi, hengitysharjoitukset ja ohjattu meditaatio voivat auttaa sinua rentoutumaan illalla.

💪 RAKENNAA ITSETUNTOA
Omistetut videosessiot auttavat sinua työskentelemään itsetunnon, itseluottamuksen ja tunteiden käsittelyn parissa.

⭐ MIKSI MINDDAY
• Kahden miljoonan ihmisen luottama
• Psykologian palkinto 2025 (tuomariston valinta)
• Psykologien kirjoittamat ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvat videosessiot
• Lyhyet sessiot, jotka sopivat kiireiseen päivään
• Uusia sessioita lisätään säännöllisesti
• Saatavilla milloin tahansa, omaan tahtiisi

TOIMIMISTAPA
1. Valitse, minkä parissa haluat työskennellä: ahdistus, stressi, uni, itsetunto…
2. Katso tämän päivän videosessio ja tee harjoitukset
3. Harjoittele tekniikoita päivittäin ja seuraa mielialaasi

MindDay on mielenterveys- ja itsehoitosovellus kaikille, jotka haluavat hallita stressiä ja ahdistusta, selviytyä ylianalysoinnista tai loppuunpalamisesta, rakentaa itsetuntoa, nukkua paremmin unihypnoosin avulla tai pitää mielialapäiväkirjaa kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) tekniikoiden avulla.

Aloita 7 päivän ilmainen kokeilujakso ja huolehdi mielenterveydestäsi MindDayn avulla.

⚠️ TÄRKEÄÄ
MindDay ei korvaa ammattimaista hoitoa. Jos koet vakavaa ahdistusta tai kärsimystä, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.