Mealione: Keto-ruokavalio

Mealione suunnittelee sinulle seitsemän päivän keto-ateriat ja kokoaa viikon tarpeista yhden ostoslistan.

Vastaa muutamaan kysymykseen tavoitteestasi, kehostasi, ruoanlaittotaidoistasi ja ruoista, joita et halua lautasellesi. Vastausten perusteella Mealione arvioi päivittäisen kaloritarpeesi ja makroravinteiden jakauman sekä kokoaa niihin sopivan reseptiviikon.

VIIKON ATERIAT VALMIINA
• Aamiainen, lounas, päivällinen ja enintään kaksi välipalaa: valitset itse suunnitelmaan kuuluvat ateriat.
• Näet jokaisen reseptin valmistusajan, kalorit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ennen ruoanlaittoa.
• Selkeät valmistusohjeet, ainesosat määrineen ja tarvittavat keittiövälineet.

YKSI OSTOSLISTA
• Kaikki viikon ainesosat yhdellä listalla.
• Ryhmittele tuotteittain tai järjestä aakkosittain ja merkitse ostokset tehdyiksi.

OMIEN VALINTOJESI MUKAAN
• Voit jättää pois kahdeksan allergeeniryhmää: maitotuotteet, kananmunat, kala, äyriäiset, pähkinät, maapähkinät, gluteeni ja soija.
• Myös yksittäiset ainesosat, joista et pidä, jätetään pois resepteistä.
• Reseptien keto-jakauma pitää hiilihydraatit vähäisinä ja painottaa rasvoja ja proteiinia. Niitä ei tarvitse laskea ruokapöydässä.
• Vaihda ateria, jos et halua sitä. Ehdotetut vaihtoehdot sopivat kalorimäärään ja rajoituksiisi. Allergeenisuodatusta ei höllennetä tyhjän ateriapaikan täyttämiseksi.

NÄIN VIIKKO ETENEE
Merkitse ateriat syödyiksi, niin päivän seuranta valmistuu. Seuraavan viikon suunnitelma muodostetaan nykyisen viikon päättyessä. Jo ladatut suunnitelmat ovat luettavissa offline-tilassa myös silloin, kun kaupan verkkoyhteys on heikko.

KENELLE SE SOPII
Mealione keskittyy ketoruokavalioon. Tärkkelys ja sokeri eivät kuulu suunnitelmaan, eikä sovelluksessa ole eri ruokavalioiden valitsinta.

MAKSUTON SELAILU JA MAKSULLINEN TILAUS
Reseptiluetteloa voi selata maksutta: näet kaikkien ruokien nimet ja kuvat. Valikoituja reseptejä voi myös valmistaa maksutta, mukaan lukien ainesosat, ohjeet, valmistusaika ja kalorit.

Maksullinen tilaus avaa muun reseptiluettelon, henkilökohtaisen viikkosuunnitelman, makroravinteiden erittelyn ja ostoslistan. Ne ovat käytettävissä tilauksen ollessa voimassa. Viikkotilaukseen voi kuulua kolmen päivän maksuton kokeilu, jos sovelluskauppa vahvistaa oikeutesi siihen. Vuositilauksessa ei ole maksutonta kokeilua. Hinta ja mahdollinen kokeilu näkyvät ennen ostoksen vahvistamista. Tilaus uusiutuu automaattisesti, ellei sitä peruuteta. Automaattisen uusimisen voi poistaa käytöstä; käyttöoikeus jatkuu maksetun kauden loppuun.

Terveystiedot: Mealione ei ole lääkinnällinen laite. Se ei diagnosoi, hoida, paranna eikä ehkäise sairauksia. Suunnitelma, kaloritavoite ja makroravinteet ovat kyselyvastauksiin perustuvia arvioita ja yleistä hyvinvointitietoa, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Arviot eivät välttämättä sovi kehollesi. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokavalion muuttamista, etenkin jos olet raskaana tai imetät, olet alle 18-vuotias, käytät lääkkeitä tai sinulla on sairaus, kuten diabetes, munuaissairaus tai syömishäiriö. Jos vointisi heikkenee, lopeta suunnitelman noudattaminen ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Emme voi taata reseptien allergeenittomuutta: tarkista aina ostamiesi tuotteiden pakkausmerkinnät.

AI-ravintovalmentaja auttaa ruoka- ja reseptikysymyksissä. Suostumuksellasi valittuja viestejä ja ravitsemustietoja lähetetään OpenAI:lle. Enintään 3 maksutonta viestiä UTC-päivässä sähköpostikirjautumisella. Jokainen aktiivinen tilaus sisältää AI:n. Vahvistat sovelluksen muutokset itse. AI voi erehtyä; saatavuus vaihtelee.