MacroLog: Kalorilaskuri

MacroLog on Androidille ja iOS:lle suunnattu kalorilaskuri, jossa makrot ovat keskiössä: kirjaa ateria neljällä tavalla, näe proteiini, hiilihydraatit ja rasva jokaisen kalorin vieressä ja aloita ilman rekisteröitymistä.

NELJÄ TAPAA KIRJATA ATERIA
• Kuva: suuntaa kamera lautaselle; tekoäly tunnistaa ruoan ja arvioi annoskoon, sinä vahvistat tai muokkaat grammat
• Viivakoodi: skannaa pakkausruoka ja hae ravintotiedot
• Ääni tai teksti: sano tai kirjoita mitä söit, niin se jäsentyy merkinnöiksi
• Haku: yli 10 000 elintarviketta tietokannassa, plus omat tallennetut ateriat ja reseptit

MAKROT, EI VAIN KALORIT
• Proteiini, hiilihydraatit ja rasva päivittäisineen tavoitteineen ja edistymispalkkeineen
• 12 hivenainetta, vesi ja paino samassa päiväkirjassa
• Kaloritavoite Mifflin-St Jeor -yhtälöstä, säädetty aktiivisuustasosi mukaan ja haluatko laihtua, ylläpitää vai kasvattaa painoa
• Askeleet ja aktiivinen energia Healthista vain näyttöä varten — liikkuminen ei nosta kalorirajaasi
• Putkisuoritukset, päivä päivältä -aikajana, widgetit ja Live Activity

TEHTY
• Ihmisille, jotka seuraavat proteiinia, eivät vain kaloreita
• Voimailijoille ja kuntosaliharrastajille, jotka tähtäävät päivittäiseen proteiinitavoitteeseen
• Kaikille, jotka haluavat kirjata aterian tänään luomatta ensin tiliä
• Pienille, usein toistuvaille aterioille, jotka helposti unohtuvat — kuvakirjaus vie yhden napautuksen
• Englannin- ja puolankielisille käyttäjille (sovellus ja macrolog.co ovat täysin kaksikielisiä)

OMAASI JA SIIRRETTÄVISSÄ
• Ei tiliä, ei rekisteröitymistä: seuranta alkaa ensimmäisestä käynnistyksestä
• Päiväkirjasi on laitteella paikallisessa tietokannassa; pilvivarmuuskopiointi ja synkronointi ovat käytettävissä halutessasi
• Päiväkirja, historiasi ja elintarvikelista toimivat offline; kuva-, ääni- ja viivakoodihaut tarvitsevat internetin
• Health Connect -synkronointi (Apple Health iOS:llä) ja CSV/JSON-vienti

Käyttöehdot: https://www.macrolog.co/terms.html

USEIN KYSYTTYÄ

Kuinka tarkka tekoälykuvan tunnistus on?
Käsittele sitä arvauksena, ei mittauksena. Tekoäly lukee lautasen ja arvaa annoskoon; voit muokata grammoja, vaihtaa elintarviketta tai jakaa lautasen. Pakkausruoassa viivakoodiskanneri lukee etiketin.

Tarvitsenko tilin MacroLogin käyttöön?
Et. Rekisteröintiruutua ei ole. Asetat tavoitteesi ja aloitat kirjaamisen; päiväkirja tallennetaan laittellesi.

Toimiiko MacroLog offline-tilassa?
Päiväkirja, historiasi ja elintarvikelista toimivat offline. Tekoälykuva, ääni ja viivakoodihaut tarvitsevat internetin.

Onko MacroLog ilmainen?
On, ilmaisversiolla: manuaalinen haku, rajaton viivakoodiskannaus, makroseuranta, putkisuoritukset ja rajoitettu AI-käyttö. Pro lisää rajattoman tekoälykuva-, ääni- ja tekstikirjauksen, reseptiehdotukset, hivenaineiden seurannan ja viennin.

Miten kalori- ja makrotavoitteeni lasketaan?
Mifflin-St Jeor -yhtälöstä perusaineenvaihdunnallesi, kerrottuna aktiivisuustasollasi ja säädettynä tavoitteesi mukaan. Se on lähtöarvaus, jonka voit korvata, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa.

Synkronoituuko se Health Connectin tai Apple Healthin kanssa?
Kyllä. MacroLog kirjoittaa kalorit, makrot, hivenaineet, veden ja painon Health Connectiin ja lukee painon, askeleet ja aktiivisen energian. Askeleet eivät muuta kaloritavoitetta. iOS:llä Apple Healthin kautta.

Toimiiko se keto-, vegaani- tai intervallipaastoruokavalioon?
Voit asettaa oman makrojakaumasi ja kirjata, kun syöt. MacroLog ei anna ruokavaliosuunnitelmaa — se seuraa, mitä todella söit.

Mistä viivakoodin ravintotiedot tulevat?
OpenFoodFactsista, yhteisön ylläpitämästä tuotetietokannasta. Jos tuote puuttuu tai on väärä, voit itse syöttää tai korjata sen.