Lopeta tupakointi: Burnout

Lopeta tupakointi ja katso, miten se kertyy. Jokainen savuke, jota et polta, putoaa Koti-näkymässä kasaan. Työnnä sitä sormella, ravista nopealla pyyhkäisyllä ja katso seuraavan putoavan ajallaan. Napauta Pakkaa ne, niin irtonaiset savukkeet järjestyvät kahdenkymmenen askeihin ja sitten kartonkeihin. Askin päivässä polttaneelle neljäkymmentä päivää tekee kahdeksansataa savuketta.

KASASI
Luku lasketaan siitä, mitä ennen poltit, ja tunneista viimeisen savukkeen jälkeen, joten kasa kasvaa myös nukkuessasi. Sähkötupakan käyttäjän kasa täyttyy kapseleista, nikotiinipussien käyttäjän rasioista. Napauta askia tai kartonkia, niin näet, paljonko se säästi ja mitkä päivät sen ansaitsivat.

TEKEEKÖ MIELI NYT?
Paina ja pidä himokorttia, niin Burnout kestää himon ohi kanssasi: lähtölaskenta, hengitys, jota seurata, ja yksi rivi, joka kertoo, nouseeko himo, onko se huipussaan vai hellittääkö se. Jos päästät irti aikaisin, sekin lasketaan. Jos pidät loppuun asti, kasaan putoaa yksi savuke lisää ja kortti lisää sen selättämiisi himoihin.

Kovemman himon varalle himohuone on yhden napautuksen päässä: hengitä tietyssä tahdissa, istu kellon kanssa, kunnes veto laantuu, lue omin sanoin kirjoittamasi syyt tai käytä kymmenen minuuttia pieniin askareisiin. Mikään tästä ei maksa mitään.

RISKI-IKKUNASI
Burnout oppii, milloin himot tulevat – ensimmäisen kahvin kanssa, lounaan jälkeen, illalla – ja piirtää tämän päivän nauhaksi, jossa nuo tunnit erottuvat. Avaa yksi, niin saat lyhyen suunnitelman.

KEHOSI ELIN KERRALLAAN
Edistyminen-näkymässä ovat keuhkot, sydän, aivot, verenkierto, iho ja ikenet, kullakin oma vaiheensa ja prosenttinsa, kukin sillä käyrällä, jota sen oma näyttö tukee: verenkierto paranee kahdesta kahteentoista viikossa, yskä ja vinkuna helpottavat kolmessa–yhdeksässä kuukaudessa.

TOIPUMISEN AIKAJANA
Kaksikymmentä minuuttia. Kaksitoista tuntia. Sitten päivä yksi ja päivä kolme, viikko yksi, viikko kaksi, kuukausi yksi, kuukausi kolme, puoli vuotta, vuosi, viisi vuotta, kymmenen, viisitoista. Jokainen virstanpylväs tulee julkaisijansa nimellä: NHS, WHO, CDC, Yhdysvaltain Surgeon Generalin raportti. Kun lähteet ovat eri mieltä – ja sydämestä vuoden kohdalla ne ovat – näet vaihteluvälin, et parhaalta kuulostavaa lukua.

YKSI LOPETUS, EI KOLMEA
Savukkeet, sähkötupakka, nikotiinipussit, nuuska: valitse, mitä oikeasti käytät, ja Burnout laskee kaiken samalla kellolla. Lopeta tupakointi tänään tai rakenna suunnitelma, joka laskee päivittäisen määräsi nollaan valitsemaasi päivään mennessä. Molemmat ovat oikeaa lopettamista.

LIPSAHDUS EI PYYHI MITÄÄN
Kirjaa se, ja se merkitään tämän päivän riville. Kasasta ei lähde mitään, jokainen kirjaamasi savuton päivä lasketaan yhä, pisin putkesi pysyy tallessa, ja uusi yritys voi alkaa samana iltana.

MYÖS MUKANA
· Lämmin näkymä, joka seuraa kellonaikaa: meripihkaa aamulla, violettia yöllä
· Säästetyt rahat Koti-näkymän ylälaidassa joka päivä
· Kalenteri koko historiastasi päivä päivältä
· Omat muistutuksesi ja vientitiedosto, joka siirtää kaiken uuteen puhelimeen
· Ei tiliä eikä rekisteröitymistä: laskenta alkaa heti, kun avaat sovelluksen

BURNOUT PRO
Prolla annat rahoille tarkoituksen ja näet tavoitteen kasan alla niinä kartonkeina, jotka siihen tarvitaan. Lisäksi saat jokaisen elimen yhdeksänkymmenen päivän ennusteen, päiväkirjan, kotinäytön widgetit, nikotiinimilligrammasi viikko viikolta, paino- ja oirekirjaukset, koko rahakuvan sekä historian kolmeakymmentä viimeistä päivää kauempaa. Kuukausi, vuosi tai kertamaksu. Kasa, himokortti ja himohuone, riski-ikkunasi, aikajana, virstanpylväät ja kertyvä summa ovat ilmaisia ja pysyvät sellaisina. Lopeta tupakointi omalla tavallasi – kasa pitää kirjaa.

Burnout ei ole lääkinnällinen laite, eikä se diagnosoi, hoida, paranna tai ehkäise mitään sairautta. Keskustele lopettamisesta lääkärisi kanssa, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai nikotiinikorvaustuotteita.

Käyttöehdot: https://getburnout.app/terms
Tietosuojakäytäntö: https://getburnout.app/privacy