Bear Room: stress relief

از اولین لمس، استرس خود را تسکین دهید!

به اتاق خرس خوش آمدید - پناهگاه شما در لحظات استرس و اضطراب شدید. در اتاقی دنج که برای کمک به شما در عبور از چالش‌های زندگی طراحی شده است، احساس آرامش و طراوت کنید.

تمرین‌های مبتنی بر علم مانند تنفس، ضربه زدن، زمزمه کردن، تایید، ریزمراقبه‌ها، مناظر صوتی درمانی و موارد دیگر، قبل، حین و بعد از لحظات استرس، از شما پشتیبانی می‌کنند.

چرا اتاق خرس کار می‌کند:
• طراحی با اولویت راحتی - وارد یک اتاق گرم و متحرک شوید که در نگاه اول ایمنی را تداعی می‌کند و کورتیزول را کاهش می‌دهد.

• مجموعه‌های شخصی‌سازی شده - احساسات خود را از طریق کارت احساسات، متن یا صدا توصیف کنید و هوش مصنوعی ما فوراً مناسب‌ترین توالی تمرین را توصیه می‌کند.

• نتایج فوری - بدون چالش‌های ۲۱ روزه؛ وقتی به تسکین نیاز دارید، برنامه را باز کنید.

• روش‌های مبتنی بر شواهد - تکنیک‌هایی که از CBT، EMDR، نظریه پلی‌واگال، درمان بدن‌محور و ذهن‌آگاهی استفاده می‌کنند.

نحوه کار:

۱. حالت خود را توصیف کنید - یک احساس را انتخاب کنید یا به سادگی به ما بگویید چه اتفاقی می‌افتد؛

۲. یک مجموعه سفارشی دریافت کنید - یک توالی کوتاه از تمرین‌های مبتنی بر شواهد فوراً ظاهر می‌شود؛ هوش مصنوعی ما کلمات شما را با تمرین‌های کوچک مناسب برای شما مطابقت می‌دهد.

۳. تغییر را احساس کنید - راهنمایی‌ها را دنبال کنید، احساس آرامش کنید و به روز خود ادامه دهید.

آنچه در داخل خواهید یافت:
• مجموعه‌های کوتاه از تمرین‌های هدایت‌شده که فوراً متناسب با وضعیت شما تنظیم شده‌اند - چند دقیقه طول می‌کشد و شما دوباره به بازی برمی‌گردید!

• تنظیمات از پیش تعیین‌شده توسط متخصصان برای موقعیت‌های زندگی - گذشته، حال و آینده.

• حالت طلسم، استرس شما را زیر نظر دارد - برای بینش‌های شخصی، پوشیدنی‌ها را متصل کنید تا بینش‌هایی در مورد وضعیت خود و توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده به دست آورید.

• طیف گسترده‌ای از تکنیک‌های مختلف برای رهایی از وحشت و غرق شدن.

• تمرین‌های کوچک - از فقط ۱ دقیقه شروع می‌شوند، مناسب برای مبتدیان یا برنامه‌های فشرده.

• مناظر صوتی درمانی - باران روی سقف، شومینه ترک‌خورده، نویز قهوه‌ای و موارد دیگر که برای تسکین اضطراب و تمرکز عمیق طراحی شده‌اند. • ردیاب پیشرفت - تمرین انجام دهید، خلق و خوی خود را ثبت کنید، پاداش‌های شخصی کسب کنید، تجزیه و تحلیل دریافت کنید و محرک‌ها را شناسایی کنید.

• و موارد بسیار دیگر، زیرا ما دائماً ابزارهای جدیدی متناسب با هر مورد اضافه می‌کنیم.

مناسب برای هر لحظه استرس‌زا:

• درگیری یا اضافه بار عاطفی
• حمله پانیک یا فوبیا
• مصاحبه شغلی یا استرس امتحان
• رویداد غیرمنتظره
• مراسم "خاموش کردن" پس از کار
• نگرانی قبل از خواب یا افکار هجومی

پشتوانه‌ی علمی
تحقیقات نشان می‌دهد که تنفس دیافراگمی آهسته، تحریک عصب واگ (از طریق زمزمه و ضربه زدن) و حواس‌پرتی‌های مثبت شنیداری، برانگیختگی سمپاتیک را کاهش داده و تنظیم عاطفی را بهبود می‌بخشند. اتاق خرس این رویکردهای اثبات شده توسط علم را در یک رابط کاربری دنج ترکیب می‌کند تا بتوانید به سرعت احساس امنیت، آرامش و بهره‌وری کنید.

مزایای کلیدی:
• رهایی از عوارض جانبی
• کاهش اضطراب و استرس
• افزایش تمرکز و بهره‌وری
• بهبود کیفیت خواب
• بینش‌های شخصی مبتنی بر داده
• مراقبت‌های پیشگیرانه و مدیریت استرس

دقایق زندگی خود را پس بگیرید! دقایق زندگی نشان می‌دهد که چگونه اتاق خرس به شما کمک می‌کند تا بخش‌هایی از زندگی خود را از استرس بازیابی کنید. پس از یک تمرین یا ست بالش، می‌توانید ببینید که چند دقیقه را بازیابی کرده‌اید - تخمینی از اینکه استرس چقدر می‌تواند زمان کمتری بر شما تأثیر بگذارد. بخش بیشتری از زندگی شما متعلق به خودتان باقی می‌ماند.


اکنون اتاق خرس را دانلود کنید تا همیشه یک استراحت فوری برای رهایی از استرس داشته باشید. پناهگاه آرام شما در انتظار است.


هنگامی که احساس کردید اتاق خرس برای شما مفید است، آن را به عنوان یک مزیت کارمندی در شرکت خود پیشنهاد دهید. دسترسی ویژه می‌تواند از کاهش استرس روزمره تیم شما پشتیبانی کند، در حالی که شرکت نیز مزایای خاص خود را دریافت می‌کند.


برای کسب اطلاعات بیشتر به teams.bearroom.co مراجعه کنید.


با اتاق خرس، همه چیز قابل تحمل است!