Ozam Wellness
PEGI 3
info
+۱۰
بارگیری‌ها
PEGI 3
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
وقتی برنامه داشته باشید، تمرین بهتر نتیجه می‌دهد.
OZM Wellness برنامه‌های تمرینی ساختارمند، راهنمایی‌های ورزشی و ردیابی پیشرفت را در یک جا گرد هم می‌آورد، بنابراین همیشه می‌دانید وقتی وارد باشگاه می‌شوید چه کاری باید انجام دهید.
یک برنامه تمرینی متناسب با اهداف و تجربه خود انتخاب کنید، سپس برنامه خود را جلسه به جلسه دنبال کنید. OZM شما را در هر تمرین با نمایش‌های ورزشی، ست‌ها و تکرارها، دوره‌های استراحت، راهنمایی‌های تکنیکی و نکات عملی مربی که به صورت حرفه‌ای ضبط شده‌اند، راهنمایی می‌کند.
برنامه‌های تمرینی ساختارمند
یک روال تمرینی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، از برنامه‌های مناسب برای مبتدیان گرفته تا تقسیم‌بندی‌های تمرینی ساختارمندتر. برنامه تمرینی خود را ببینید، هر روز تمرین را دنبال کنید و از جایگاه خود در برنامه مطلع شوید.
تمرین خود را ست به ست دنبال کنید
جلسه امروز را باز کنید و OZM شما را تمرین به تمرین در آن همراهی می‌کند. ست‌ها و تکرارهای هدف خود را ببینید، وزنه‌ای را که استفاده می‌کنید ثبت کنید، هر ست را کامل کنید و قبل از ادامه از تایمر استراحت داخلی استفاده کنید.
یاد بگیرید که چگونه هر تمرین را انجام دهید
نمایش‌های ورزشی حرفه‌ای را تماشا کنید و قبل از شروع، تکنیک صحیح را یاد بگیرید. OZM همچنین شامل نکات و راهنمایی‌های مربی در مورد اشتباهات رایج است که به شما کمک می‌کند حرکت را به جای کپی کردن ساده آن، درک کنید.
با تجهیزات باشگاه راحت شوید
مطمئن نیستید که چگونه یک دستگاه را تنظیم یا راه‌اندازی کنید؟ OZM شامل راهنماهای کاربردی تجهیزات است که نحوه آماده‌سازی دستگاه‌های منتخب باشگاه را قبل از تمرین توضیح می‌دهد. این امر به ویژه زمانی مفید است که هنوز با باشگاه آشنا نشده‌اید.
پیشرفت خود را ببینید
تمرینات تکمیل شده، پیشرفت برنامه، ثبات تمرین و عملکرد ورزشی را پیگیری کنید. سابقه تمرین شما در کنار هم باقی می‌ماند و دیدن اینکه چقدر پیشرفت کرده‌اید و چه چیزی در آینده در پیش است را آسان‌تر می‌کند.
برنامه‌های تمرینی شامل موارد زیر است:
• برنامه تمرین ۵ روزه برای کل بدن
• برنامه تمرین ۴ روزه برای بالاتنه/پایین تنه
• ۳ روز برای حرکات کششی/شنا/پا
• تمرین فقط با دمبل برای مبتدیان
چه تازه شروع کرده باشید و چه صرفاً بخواهید ساختار بیشتری در تمرین خود داشته باشید، OZM Wellness به شما کمک می‌کند زمان کمتری را صرف فکر کردن به اینکه چه کاری باید انجام دهید و زمان بیشتری را صرف تمرین واقعی کنید.
OZM Wellness
با هدف تمرین کنید.
OZM Wellness برنامه‌های تمرینی ساختارمند، راهنمایی‌های ورزشی و ردیابی پیشرفت را در یک جا گرد هم می‌آورد، بنابراین همیشه می‌دانید وقتی وارد باشگاه می‌شوید چه کاری باید انجام دهید.
یک برنامه تمرینی متناسب با اهداف و تجربه خود انتخاب کنید، سپس برنامه خود را جلسه به جلسه دنبال کنید. OZM شما را در هر تمرین با نمایش‌های ورزشی، ست‌ها و تکرارها، دوره‌های استراحت، راهنمایی‌های تکنیکی و نکات عملی مربی که به صورت حرفه‌ای ضبط شده‌اند، راهنمایی می‌کند.
برنامه‌های تمرینی ساختارمند
یک روال تمرینی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، از برنامه‌های مناسب برای مبتدیان گرفته تا تقسیم‌بندی‌های تمرینی ساختارمندتر. برنامه تمرینی خود را ببینید، هر روز تمرین را دنبال کنید و از جایگاه خود در برنامه مطلع شوید.
تمرین خود را ست به ست دنبال کنید
جلسه امروز را باز کنید و OZM شما را تمرین به تمرین در آن همراهی می‌کند. ست‌ها و تکرارهای هدف خود را ببینید، وزنه‌ای را که استفاده می‌کنید ثبت کنید، هر ست را کامل کنید و قبل از ادامه از تایمر استراحت داخلی استفاده کنید.
یاد بگیرید که چگونه هر تمرین را انجام دهید
نمایش‌های ورزشی حرفه‌ای را تماشا کنید و قبل از شروع، تکنیک صحیح را یاد بگیرید. OZM همچنین شامل نکات و راهنمایی‌های مربی در مورد اشتباهات رایج است که به شما کمک می‌کند حرکت را به جای کپی کردن ساده آن، درک کنید.
با تجهیزات باشگاه راحت شوید
مطمئن نیستید که چگونه یک دستگاه را تنظیم یا راه‌اندازی کنید؟ OZM شامل راهنماهای کاربردی تجهیزات است که نحوه آماده‌سازی دستگاه‌های منتخب باشگاه را قبل از تمرین توضیح می‌دهد. این امر به ویژه زمانی مفید است که هنوز با باشگاه آشنا نشده‌اید.
پیشرفت خود را ببینید
تمرینات تکمیل شده، پیشرفت برنامه، ثبات تمرین و عملکرد ورزشی را پیگیری کنید. سابقه تمرین شما در کنار هم باقی می‌ماند و دیدن اینکه چقدر پیشرفت کرده‌اید و چه چیزی در آینده در پیش است را آسان‌تر می‌کند.
برنامه‌های تمرینی شامل موارد زیر است:
• برنامه تمرین ۵ روزه برای کل بدن
• برنامه تمرین ۴ روزه برای بالاتنه/پایین تنه
• ۳ روز برای حرکات کششی/شنا/پا
• تمرین فقط با دمبل برای مبتدیان
چه تازه شروع کرده باشید و چه صرفاً بخواهید ساختار بیشتری در تمرین خود داشته باشید، OZM Wellness به شما کمک می‌کند زمان کمتری را صرف فکر کردن به اینکه چه کاری باید انجام دهید و زمان بیشتری را صرف تمرین واقعی کنید.
OZM Wellness
با هدف تمرین کنید.
برنامه‌های تمرینی ساختارمند، راهنمایی مربی و پیگیری پیشرفت برای باشگاه.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
Welcome to OZM Wellness!
Our first release brings structured workout programs and guided training to your phone. Follow your daily workouts, learn exercises with trainer demonstrations, track your sets and reps, use guided rest periods, and stay on top of your training progress.
Train with purpose. Progress with OZM.
Our first release brings structured workout programs and guided training to your phone. Follow your daily workouts, learn exercises with trainer demonstrations, track your sets and reps, use guided rest periods, and stay on top of your training progress.
Train with purpose. Progress with OZM.
PEGI 3
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
phone
شماره تلفن
+919746061842
درباره توسعه‌دهنده
ENGLISH HOUSE
adilkadambil8@gmail.com
2nd, 1208 Door No 2/1149 A20 Hilite Business Park
Olavanna
Kozhikode, Kerala 673014
India
+91 97460 61842
