Ballet for Beginners at Home

باله برای مبتدیان با یک رقصنده سه‌بعدی که می‌توانید بچرخید، سرعت خود را کم کنید و حرکات آینه‌ای انجام دهید، برای بزرگسالانی که می‌خواهند باله را در خانه یاد بگیرند، ساخته شده است. با حالت بدن و پنج حالت شروع کنید، سپس گام به گام یک برنامه باله آرام و ایمن بسازید.


درس‌های ویدیویی خیلی سریع پیش می‌روند و هرگز زاویه مورد نیاز شما را نشان نمی‌دهند. در اینجا معلم سه‌بعدی دقیقاً به همان آرامی که می‌خواهید حرکت می‌کند: پاها را از پهلو تماشا کنید، زانوها را از جلو بررسی کنید، از پشت دنبال کنید، یا حالت آینه را روشن کنید و با انعکاس خود برقصید. موسیقی ملایم پیانو و شمارش روی صفحه نمایش شما را با ریتم نگه می‌دارد.


آنچه می‌توانید بیاموزید
• وضعیت بدن، بالا کشیدن و چرخش طبیعی پا، بدون اعمال فشار
• موقعیت‌های باله برای مبتدیان: پنج موقعیت پاها و موقعیت بازوها
• گام‌های باله برای مبتدیان در میله: پلیه، تندو، دگاگه، روند د ژامبه، رلوئه، رتیره، پورت د براس
• گام‌های میله II و مرکزی: فوندو، دِولوپه، گرند باتِمِنت، بالانس، گلیساد، پرش‌های کوچک
• کشش باله برای ساق پا، همسترینگ، باسن و پا
• اصطلاحات مبتدی باله: واژه‌نامه‌ای از حدود ۸۰ کلمه فرانسوی با تلفظ

نحوه عملکرد تمرین سه‌بعدی
• تنظیمات دوربین: جلو، عقب، هر دو طرف، نمای بالا و نمای نزدیک پا، به علاوه چرخش آزاد
• حالت آینه، سرعت ۰.۲۵x تا ۱x، حلقه هر قسمت، پای راست یا چپ
• راهنماهای تراز: زانو روی پنجه پا، زاویه چرخش، باسن صاف، شاقول خط
• دموهای «اشتباهات رایج را نشان بده»، تا ببینید از چه چیزهایی باید اجتناب کنید
• شمارش و نشانه‌های کوتاه روی صفحه، شمارش صوتی اختیاری

کلاس‌ها و پیشرفت
• کلاس‌های باله در خانه به مدت ۱۰، ۱۵، ۲۰ و ۳۰ دقیقه برای دنبال کردن
• آموزش باله برای مبتدیان در ۳۰ روز: یک گام جدید و یک کلاس کوتاه در روز
• درس‌های باله برای مبتدیان به ترتیب واضح، از موقعیت اول تا اولین ترکیب مرکز شما
• خط، روزهای فعال، دقایق و گام‌هایی که یاد گرفته‌اید

چرا این برنامه
• کاملاً آفلاین کار می‌کند: باله را در خانه به صورت آفلاین، بدون حساب کاربری، بدون ورود به سیستم یاد بگیرید
• باله در خانه برای بزرگسالان در هر سن و اندامی، زنان و مردان، با یک رقصنده زن و مرد
• نکات ایمنی در هر مرحله: بدون پوینت، بدون حضور اجباری، در صورت درد متوقف شوید
• بدون نیاز به بار: یک صندلی یا پیشخوان آشپزخانه به عنوان بار باله شما عمل می‌کند، با یک راهنمای تنظیم
• ۱۰+ زبان

باله برای مبتدیان در مورد صبر است و معلم سه‌بعدی هرگز از تکرار یک مرحله خسته می‌شود. آموزش باله برای مبتدیان در جلسات کوتاه روزانه بهترین نتیجه را می‌دهد، بنابراین هر درس در ۱۰ تا ۲۰ دقیقه جا می‌شود. چه بخواهید تمرین باله در خانه برای وضعیت بدن داشته باشید و چه حرکات کششی باله برای انعطاف‌پذیری، با سرعت خودتان تمرین کنید.

برای چه کسانی مناسب است
باله برای مبتدیان در هر سنی: باله در خانه برای بزرگسالانی که هرگز نرقصیده‌اند، افرادی که پس از سال‌ها به باله بازمی‌گردند، و هر کسی که می‌خواهد یک تمرین باله ملایم در خانه بدون استودیو در نزدیکی داشته باشد. اگر از آموزش باله برای مبتدیان به صورت ویدیویی خوشتان آمد اما گم شدید، نمای سه‌بعدی به شما امکان می‌دهد هر مرحله را از هر طرف ببینید.

پرسش و پاسخ
آیا می‌توانم خودم در خانه باله یاد بگیرم؟
بله. دنبال کردن مراحل باله برای مبتدیان در خانه آسان است، وقتی هر مرحله به آرامی و از همه طرف نشان داده می‌شود. با شروع از اینجا، پنج موقعیت و بار ۱ شروع کنید، یک صندلی را نگه دارید و یک کلاس ۱۰ دقیقه‌ای را دنبال کنید.

آیا یادگیری باله به عنوان یک بزرگسال سخت است؟
باله بیشتر از انعطاف‌پذیری به صبر نیاز دارد. حرکت آهسته تا 0.25 برابر، شمارش روی صفحه و یک یادداشت ایمنی در هر مرحله به شما امکان می‌دهد با سرعت دلخواه خود یاد بگیرید، بدون هیچ اجباری.

آیا در خانه به یک میله‌ی رقص نیاز دارم؟

خیر. یک صندلی محکم یا پیشخوان آشپزخانه کار را انجام می‌دهد.

حالت‌های پایه باله چیست؟

پنج حالت پا و حالت دست‌ها. هر کدام درس خاص خود را دارد، با نمای بالا از پاها.

درباره تبلیغات
این برنامه توسط تبلیغات پشتیبانی می‌شود که هرگز کلاس را قطع نمی‌کنند (یک بنر کوچک زیر کنترل‌ها قرار دارد). یک ویدیوی کوتاه تماشا کنید تا تمام تبلیغات به مدت 10 دقیقه حذف شوند و برخی از ماژول‌های اضافی نیز با یک ویدیو باز می‌شوند. اصول اولیه، کلاس‌های میله تا 20 دقیقه و واژه‌نامه همیشه باز هستند.

این برنامه جایگزین معلم یا توصیه پزشکی نمی‌شود. اگر آسیب یا بیماری دارید، قبل از شروع با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.