Longetti: Longevity & Vitality

یک تمرین روزانه برای تندرستی مادام‌العمر بسازید.

Longetti با گام‌های کوچک و عملی، طول عمر و نشاط را به زندگی روزمره می‌آورد. با بدن و ذهن خود همراه شوید، تمرین‌های ساده تندرستی را بررسی کنید و آنچه را که برای شما مفید است، پیگیری کنید.

با آنچه برای شما مهم است شروع کنید: انرژی برای عصر، لحظات آرامش بیشتر، راحتی بیشتر بدن یا زمان مراقبت از خود. جهت خود را انتخاب کنید و با سرعت خود حرکت کنید.

بررسی‌های روزانه برای بدن و ذهن

حدود یک دقیقه وقت بگذارید تا متوجه شوید چه احساسی دارید. خلق و خو، انرژی، استراحت، راحتی بدن و آرامش خود را در یک مکان پیگیری کنید.

از Longetti به عنوان یک ردیاب خلق و خو و ردیاب انرژی برای ثبت تجربه روزانه خود استفاده کنید. زمینه‌هایی مانند یک روز پراسترس، زمان صرف شده برای نشستن یا لحظه‌ای حرکت را اضافه کنید تا بتوانید با تصویری واضح‌تر از روز خود به گذشته نگاه کنید.

مسیر خود را برای تندرستی کاوش کنید

به مراقبت از خود یک جهت شخصی بدهید. زمینه‌هایی مانند انرژی و ریتم، ذهن و استرس، حرکت و بدن و غذا را بررسی کنید.

تعریف کنید که «بهتر» برای شما به چه معناست. اهداف شخصی تعیین کنید، اقدامات کوچک را انتخاب کنید و تمرکز خود را به زندگی‌ای که می‌خواهید داشته باشید، متصل نگه دارید.

تمرین‌های کوچکی که با روز شما متناسب هستند

تمرین‌های کوچکی را کشف کنید که می‌توانید بدون تغییر کل روال خود امتحان کنید. تمرین‌های تنفسی، استراحت‌های حرکتی و تمرین‌های مربوط به نور روز و ریتم‌های روزانه را بررسی کنید.

هر تمرین شامل توضیحی است که چرا ممکن است مفید باشد. یکی را انتخاب کنید، آن را امتحان کنید و به پاسخ خود توجه کنید.

تمرین‌های تنفسی هدایت‌شده

با تمرین‌های تنفسی ساده، جایی برای مکث آگاهانه ایجاد کنید، از جمله:

• آه فیزیولوژیکی
• تنفس جعبه‌ای
• تنفس ۴-۷-۸

راهنمایی‌های روی صفحه را دنبال کنید و لحظه‌ای را برای ارتباط مجدد با خودتان اختصاص دهید. بررسی کنید که کدام تمرین‌های تنفسی برای روال مراقبت از خود شما مناسب هستند.

دفترچه سلامت شخصی شما

بررسی‌ها، یادداشت‌ها، پیروزی‌های کوچک و چیزهای خوب خود را در یک دفترچه روزانه ثبت کنید.

ثبت کنید که یک عمل چه احساسی به شما می‌دهد، یک فکر را ثبت کنید یا چیزی را که خوب پیش رفته است، تصدیق کنید. نوشته‌های خود را روزانه مرور کنید و آنها را بر اساس نوع یا جهت فیلتر کنید تا موارد مهم را دوباره بررسی کنید.


عادت‌های سالم را از طریق تجربه بسازید


هنگام ایجاد یک روال متناسب با زندگی خود، اقدامات کوچک و آزمایش‌های شخصی را امتحان کنید. آنچه را که انجام داده‌اید و آنچه را که احساس کرده‌اید ثبت کنید، سپس در مورد آنچه می‌خواهید ادامه دهید تأمل کنید.


سفر تندرستی شما می‌تواند شامل تلاش، تنظیم و شروع دوباره باشد. لانگتی جایی را برای شما فراهم می‌کند تا این تجربیات را در کنار هم نگه دارید.


تمرکز خود را در معرض دید نگه دارید


پروفایل شخصی شما، مسیرها، اهداف، فعالیت‌های روزانه و نقاط عطف انتخابی شما را گرد هم می‌آورد. هر زمان که به یادآوری دلیل شروع خود نیاز دارید، به تعریف خودتان از تندرستی برگردید.


طول عمر با مراقبت‌های روزمره آغاز می‌شود


لانجتی از طریق اعمال روزمره‌ای که از یک زندگی هدفمندتر پشتیبانی می‌کنند، به طول عمر نزدیک می‌شود. در حالی که فضایی برای چیزهایی که از آنها لذت می‌برید، ایجاد می‌کنید، به بدن، ذهن، استراحت و انرژی خود توجه کنید.


چه بخواهید یک ردیاب خلق و خوی روزانه، یک دفترچه مراقبت از خود، تمرینات تنفسی هدایت‌شده یا مکانی برای کشف عادات سالم داشته باشید، Longetti به شما کمک می‌کند تا این شیوه‌ها را در یک برنامه شخصی بگنجانید.


احساس بهتری داشته باشید. کاملاً زندگی کنید.


با Longetti قدم کوچک بعدی خود را بردارید.


Longetti برای رفاه عمومی و تأمل شخصی است. این برنامه مشاوره پزشکی ارائه نمی‌دهد، بیماری‌ها را تشخیص نمی‌دهد یا جایگزین مراقبت‌های حرفه‌ای نمی‌شود.