MindDay: CBT Therapy & Anxiety
خریدهای درون برنامه‌ای
star
۵٫۹۱ هزار مرور
PEGI 3
info
+۵۰۰ هزار
بارگیری‌ها
PEGI 3
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
احساس استرس، اضطراب یا پریشانی می‌کنید؟ MindDay یک اپلیکیشن خودیاری CBT با جلسات ویدیویی کوتاه راهنما است که توسط روانشناسان نوشته شده است تا به شما در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. 🌿
🎥 تماشا کنید، سپس تمرین کنید
هر جلسه یک ویدیوی کوتاه است: یک راهنما یک تکنیک از درمان شناختی رفتاری (CBT) را توضیح می‌دهد، سپس شما آن را با تمرین‌های تعاملی به کار می‌گیرید. شما در حین انجام کار پاسخ می‌دهید، می‌نویسید و تأمل می‌کنید. هر جلسه توسط روانشناسان نوشته شده است.
✨ آنچه در درون است
• بیش از ۳۰۰ جلسه ویدیویی در مورد موضوعات خاص: اضطراب، استرس کاری، فرسودگی شغلی، عزت نفس، روابط، فرزندپروری، خواب
• برنامه‌های ویدیویی از ۱۴ تا ۳۰ روز، مانند "آرام کردن اضطراب من"
• خودهیپنوتیزم هدایت‌شده برای آرامش و خواب بهتر
• مدیتیشن هدایت‌شده و تمرینات تنفسی برای تسکین استرس
• یادداشت‌های روزانه برای بیان افکارتان
• یک ردیاب خلق و خو برای درک اینکه در طول زمان چه احساسی دارید
• برنامه‌های روزانه متناسب با شما
😴 خواب بهتر
استرس و اضطراب اغلب شما را در شب بیدار نگه می‌دارد. هیپنوتیزم خواب، تمرینات تنفسی و مدیتیشن هدایت‌شده می‌تواند به شما کمک کند تا عصرها آرامش پیدا کنید.
💪 ایجاد عزت نفس
جلسات ویدیویی اختصاصی به شما کمک می‌کند تا روی عزت نفس، اعتماد به نفس و نحوه مدیریت احساسات خود کار کنید.
⭐ چرا MINDDAY
• مورد اعتماد ۲ میلیون نفر
• جایزه روانشناسی ۲۰۲۵ (انتخاب هیئت داوران)
• جلسات ویدیویی نوشته شده توسط روانشناسان و مبتنی بر CBT
• جلسات کوتاه متناسب با یک روز شلوغ
• جلسات جدید به طور منظم اضافه می‌شوند
• در هر زمان و با سرعت دلخواه شما در دسترس هستند
نحوه کار
۱. انتخاب کنید که می‌خواهید روی چه چیزی کار کنید: اضطراب، استرس، خواب، عزت نفس...
۲. جلسه ویدیویی امروز را تماشا کنید و تمرینات را انجام دهید
۳. تکنیک‌ها را روز به روز تمرین کنید و حال و هوای خود را پیگیری کنید
MindDay یک برنامه سلامت روان و مراقبت از خود برای هر کسی است که می‌خواهد استرس و اضطراب را مدیریت کند، با فکر کردن بیش از حد یا فرسودگی شغلی کنار بیاید، عزت نفس ایجاد کند، با هیپنوتیزم خواب بهتر بخوابد یا با استفاده از تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) یک دفترچه خاطرات خلق و خو داشته باشد.
دوره آزمایشی رایگان ۷ روزه خود را شروع کنید و با MindDay از سلامت روان خود مراقبت کنید.
⚠️ مهم
MindDay جایگزینی برای مراقبت حرفه‌ای نیست. اگر دچار اضطراب یا پریشانی شدید هستید، لطفاً با یک متخصص سلامت روان دارای مجوز تماس بگیرید.
🎥 تماشا کنید، سپس تمرین کنید
هر جلسه یک ویدیوی کوتاه است: یک راهنما یک تکنیک از درمان شناختی رفتاری (CBT) را توضیح می‌دهد، سپس شما آن را با تمرین‌های تعاملی به کار می‌گیرید. شما در حین انجام کار پاسخ می‌دهید، می‌نویسید و تأمل می‌کنید. هر جلسه توسط روانشناسان نوشته شده است.
✨ آنچه در درون است
• بیش از ۳۰۰ جلسه ویدیویی در مورد موضوعات خاص: اضطراب، استرس کاری، فرسودگی شغلی، عزت نفس، روابط، فرزندپروری، خواب
• برنامه‌های ویدیویی از ۱۴ تا ۳۰ روز، مانند "آرام کردن اضطراب من"
• خودهیپنوتیزم هدایت‌شده برای آرامش و خواب بهتر
• مدیتیشن هدایت‌شده و تمرینات تنفسی برای تسکین استرس
• یادداشت‌های روزانه برای بیان افکارتان
• یک ردیاب خلق و خو برای درک اینکه در طول زمان چه احساسی دارید
• برنامه‌های روزانه متناسب با شما
😴 خواب بهتر
استرس و اضطراب اغلب شما را در شب بیدار نگه می‌دارد. هیپنوتیزم خواب، تمرینات تنفسی و مدیتیشن هدایت‌شده می‌تواند به شما کمک کند تا عصرها آرامش پیدا کنید.
💪 ایجاد عزت نفس
جلسات ویدیویی اختصاصی به شما کمک می‌کند تا روی عزت نفس، اعتماد به نفس و نحوه مدیریت احساسات خود کار کنید.
⭐ چرا MINDDAY
• مورد اعتماد ۲ میلیون نفر
• جایزه روانشناسی ۲۰۲۵ (انتخاب هیئت داوران)
• جلسات ویدیویی نوشته شده توسط روانشناسان و مبتنی بر CBT
• جلسات کوتاه متناسب با یک روز شلوغ
• جلسات جدید به طور منظم اضافه می‌شوند
• در هر زمان و با سرعت دلخواه شما در دسترس هستند
نحوه کار
۱. انتخاب کنید که می‌خواهید روی چه چیزی کار کنید: اضطراب، استرس، خواب، عزت نفس...
۲. جلسه ویدیویی امروز را تماشا کنید و تمرینات را انجام دهید
۳. تکنیک‌ها را روز به روز تمرین کنید و حال و هوای خود را پیگیری کنید
MindDay یک برنامه سلامت روان و مراقبت از خود برای هر کسی است که می‌خواهد استرس و اضطراب را مدیریت کند، با فکر کردن بیش از حد یا فرسودگی شغلی کنار بیاید، عزت نفس ایجاد کند، با هیپنوتیزم خواب بهتر بخوابد یا با استفاده از تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) یک دفترچه خاطرات خلق و خو داشته باشد.
دوره آزمایشی رایگان ۷ روزه خود را شروع کنید و با MindDay از سلامت روان خود مراقبت کنید.
⚠️ مهم
MindDay جایگزینی برای مراقبت حرفه‌ای نیست. اگر دچار اضطراب یا پریشانی شدید هستید، لطفاً با یک متخصص سلامت روان دارای مجوز تماس بگیرید.
تسکین استرس و اضطراب: جلسات خوددرمانی CBT نوشته شده توسط روانشناسان
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۵٫۸۵ هزار مرور
تازه‌ها
We continuously improve MindDay for your mental well-being.
PEGI 3
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
MINDDAY
hello@mindday.com
9 RUE DES COLONNES
75002 PARIS
France
+33 7 44 30 84 09
