Mila: Home Workout & Fitness

شادی را در حرکت بیابید و عادت‌هایی بسازید که ماندگار باشند.

میلا برای زندگی واقعی طراحی شده است - نه برای زندگی ایده‌آل شما!

میلا یک برنامه تمرین خانگی است که برای زندگی واقعی ساخته شده است - برای مبتدیان، والدین پرمشغله، افراد باردار و هر کسی که تا به حال احساس کرده است که تناسب اندام برای آنها ساخته نشده است. قدرت، یوگا، پیلاتس، رقص، پیاده‌روی‌های هدایت‌شده، دویدن‌های هدایت‌شده، تمرینات کف لگن و ذهن‌آگاهی - همه از خانه، بدون نیاز به باشگاه.

بارها بیش از آنچه می‌توانید بشمارید، شروع و متوقف شده‌اید؟ همین. دقیقاً به همین دلیل است که میلا وجود دارد.

حرکتی که شما را در جایی که هستید ملاقات می‌کند

بعضی روزها احساس قدرت و پرانرژی بودن می‌کنید. روزهای دیگر، حضور از روی مبل کافی است - و این هم مهم است!

با انتخابگر انرژی میلا، شما انتخاب می‌کنید که چه احساسی دارید - انرژی کم، متوسط ​​یا زیاد - و تمرینات خانگی را که با روز شما مطابقت دارد، دریافت کنید. این فشار را از بین می‌برد و به شما کمک می‌کند عادتی بسازید که واقعاً ماندگار باشد، حتی در سخت‌ترین روزها.

شما موارد زیر را خواهید یافت:
- تمرینات خانگی ملایم بدون نیاز به تجهیزات
- پیاده‌روی و دویدن با راهنما به همراه آموزش صوتی
- تمرینات کاملاً نشسته - کاملاً از روی صندلی یا مبل
- یوگا، پیلاتس، تحرک و رقص
- جلسات کف لگن و کگل - بیش از 20 تمرین اختصاصی
- پادکست‌های ذهن آگاهی و حمایتی

حتی 4 دقیقه هم مهم است. تداوم بیشتر از شدت اهمیت دارد.

تمرینات قبل از زایمان و قبل از زایمان

چه آن را تناسب اندام قبل از زایمان، قبل از زایمان یا بارداری بنامید - میلا برای هر سه ماهه تمرینات ایمن برای بارداری دارد.

شما موارد زیر را خواهید یافت:
- تمرینات خانگی ایمن برای بارداری برای سه ماهه اول، دوم و سوم
- یوگای قبل از زایمان، یوگای قبل از زایمان و حرکات ملایم بارداری
- تمرینات کم فشار دوران بارداری برای روزهای خسته، کلافه یا حالت تهوع
- راهنمایی و اصلاحات واضح با تغییر بدن شما

تمام تمرینات دوران بارداری توسط کامیلا لورنتزن - یک مربی شخصی دارای گواهینامه، مربی یوگا و مربی قبل و بعد از زایمان - ایجاد شده است تا بتوانید در طول دوران بارداری و زایمان خود با اطمینان و مراقبت حرکت کنید.

یک برنامه تمرین خانگی برای همه

میلا برای افرادی ایجاد شده است که از باشگاه‌ها یا برنامه‌های تناسب اندام با شدت بالا می‌ترسند. مناسب برای مبتدیان، کم فشار و ساخته شده بر اساس احساس واقعی شما.

- تمرینات مبتدی با تغییرات واضح
- تمرینات نشسته و روی صندلی برای روزهای کم انرژی، بیماری مزمن یا روزهایی که محدودیت حرکتی دارند
- تقویت ملایم و پشتیبانی از عضلات مرکزی بدن
- سلامت عضلات کف لگن برای هر مرحله از زندگی

آنچه در میلا وجود دارد

- بیش از ۳۵۰ تمرین و جلسه در خانه
- بیش از ۲۰ مجموعه تمرین و پادکست
- جلسات از ۴ دقیقه تا ۳۰ دقیقه
- قدرت، یوگا، پیلاتس، رقص، پیاده‌روی و دویدن با راهنما، ذهن آگاهی و تحرک
- گزینه‌های کاملاً نشسته - بدون نیاز به زمین، بدون نیاز به تجهیزات

به بیش از ۲۰۰۰۰ عضو در سراسر جهان - در سراسر ایالات متحده، انگلستان، استرالیا، کانادا و اروپا - بپیوندید - ایجاد یک رابطه مهربانانه‌تر و پایدارتر با حرکت.

تناسب اندام بدون فشار

میلا در مورد کاهش وزن، مجازات یا کمال نیست. هیچ قانون همه یا هیچی وجود ندارد. هیچ فشاری برای انجام دادن وجود ندارد.

میلا برای شماست اگر تا به حال فکر کرده‌اید:
- "من انرژی ندارم."

- "من خیلی سرم شلوغه."
- "تمرینات قدرتی خیلی سخت به نظر می‌رسه."
- "دویدن برای من مناسب نیست."
- "قبلاً امتحان کردم و شکست خوردم."
- "من فقط به چیزی ملایم‌تر نیاز دارم."
- "نمی‌دانم چه چیزی در دوران بارداری بی‌خطر است."
- "من به کمک در مورد عضلات کف لگنم نیاز دارم، اما نمی‌دانم از کجا شروع کنم."

شما به اینجا تعلق دارید.

با یک دوره آزمایشی رایگان شروع کنید

میلا را به مدت ۱۴ روز رایگان امتحان کنید. بدون تعهد، بدون فشار - فقط حرکتی که در هر کجا که هستید با شما همراه باشد.

شما می‌توانید کارهای سخت انجام دهید 💜