SkillMax: Calisthenics Workout

برای یک مهارت تمرین کنید، نه فقط یک تمرین دیگر.

اکثر برنامه‌های تمرین خانگی یک مدار وزن بدن تصادفی به شما می‌دهند. SkillMax مسیری را برای یک مهارت خاص در تمرینات کلیستنیکس به شما می‌دهد - و دقیقاً به شما نشان می‌دهد که امروز روی کدام پله ایستاده‌اید.

حرکتی را که می‌خواهید انتخاب کنید: عضله سازی، پلانچ، اهرم جلو، اهرم عقب، ایستادن روی دست، بارفیکس تک دست، اسکات پیستول. SkillMax آن را به نردبانی از پیشرفت‌ها تقسیم می‌کند و شما را از پله‌ای شروع می‌کند که با آنچه اکنون می‌توانید انجام دهید مطابقت دارد. هیچ حدسی در مورد اینکه آیا برای مرحله بعدی "آماده" هستید یا خیر، وجود ندارد.

ساخته شده بر اساس مهارت‌ها، نه تمرینات تصادفی

• ۱۵ درخت مهارت کلیستنیکس: اولین بارفیکس، اولین شنا سوئدی، دیپ، ال-سیت، اسکات پیستول، بارفیکس آرچر، پرچم اژدها، ایستادن روی دست، شنا سوئدی روی دست، ماسل-آپ، اهرم جلو، اهرم عقب، پلانچ، بارفیکس تک دست، شنا سوئدی تک دست

• ۸۴ مرحله پیشرفت، هر کدام با یک استاندارد مشخص برای ضربه زدن قبل از حرکت به سمت بالا
• بیش از ۱۴۰ تمرین با وزن بدن با نمایش ویدیویی و نشانه‌های فرم
• هر مرحله به شما می‌گوید قبل از باز شدن مرحله بعدی به کجا برسید

یک برنامه تمرینی که به شما پاسخ می‌دهد

هفته شما از مهارت هدف شما، روزهایی که می‌توانید تمرین کنید و مدت زمان یک جلسه تشکیل می‌شود. آنچه را که تمام می‌کنید ثبت کنید و برنامه تنظیم می‌شود - حجم با پیشرفت شما تغییر می‌کند، و مرحله‌ای که از دست می‌دهید به جای تلاش بیشتر، کار پشتیبانی بیشتری دریافت می‌کند.

• برنامه تمرین هفتگی با وزن بدن که بر اساس مهارت انتخابی شما ساخته شده است
• جلسات متناسب با زمانی که واقعاً دارید، نه یک هفته ایده‌آل
• استانداردهای پیشرفت که خودتان بررسی می‌کنید - ورودی صادقانه، برنامه صادقانه
• یک روز و شیفت‌های هفته را به جای حذف تمرین از دست می‌دهید

تمرین در خانه، بدون نیاز به باشگاه

یک میله بارفیکس و یک زمین، بیشتر کاتالوگ را پوشش می‌دهد. پارالت و یک کش مقاومتی، بقیه را باز می‌کنند. بدون دستگاه، بدون عضویت، بدون رفت و آمد - تمرین کالیستنیکس در خانه، در پارک یا هر جایی که بتوانید از میله آویزان شوید.

با ساختار تمرین کنید

• ۱۲ برنامه گرم کردن و تحرک متناسب با جلسه پیش رو
• تایمرهای استراحت بین ست‌ها
• آمادگی آگاهانه برای آسیب‌دیدگی در صورت علامت‌گذاری ناحیه مشکل‌دار قبلی
• تاریخچه جلسات، روندها و سوابق شخصی

برای چه کسانی مناسب است

مبتدیانی که می‌خواهند اولین بارفیکس یا اولین شنا سوئدی را انجام دهند و نمی‌دانند از کجا شروع کنند. ورزشکاران تمرین خیابانی سطح متوسط ​​ماه‌ها در یک محدوده تکرار ثابت گیر کرده بودند. هر کسی که یک سال برنامه‌های تمرینی عمومی با وزن بدن را دنبال کرده و هنوز نمی‌تواند مهارتی را که واقعاً می‌خواسته انجام دهد.

موجود در ۳۶ زبان

کاملاً بومی‌سازی شده، شامل انگلیسی، اسپانیایی، پرتغالی، فرانسوی، آلمانی، ایتالیایی، هلندی، لهستانی، روسی، اوکراینی، ترکی، عربی، عبری، هندی، بنگالی، تایلندی، ویتنامی، اندونزیایی، مالایی، فیلیپینی، ژاپنی، کره‌ای، چینی ساده و سنتی و زبان‌های نوردیک و اروپای مرکزی.

اشتراک

SkillMax نیاز به اشتراک فعال ماهانه یا سالانه دارد. گوگل پلی قیمت دقیق منطقه شما و شرایط تمدید را قبل از تأیید شما نشان می‌دهد.

شرایط استفاده: https://kfitness.app/terms/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://kfitness.app/privacy-policy/

مهارت را تمرین کنید. نه فقط تمرین.