Mindware Stress Coach

یک برنامه‌ی عملی برای مدیریت استرس بسازید، هر بار با یک تمرین کوچک.

مربی استرس Mindware یک برنامه‌ی ۲۸ روزه ساختاریافته را با مجموعه‌ای انعطاف‌پذیر از مهارت‌های آرامش‌بخش و مقابله‌ای مبتنی بر شواهد ترکیب می‌کند. آنچه را که با لحظه مناسب است انتخاب کنید: تنفس منظم، تمرکز حسی، آرامش پیشرونده‌ی عضلانی، مکث‌های آگاهانه، ارزش‌ها، حل مسئله، حرکت، ارتباط و موارد دیگر.

آنچه می‌توانید انجام دهید

• یک مسیر چهار هفته‌ای ملایم را با یک تمرین پیشنهادی در هر روز دنبال کنید
• هر زمان که به آنها نیاز دارید از ۱۷ تمرین هدایت‌شده استفاده کنید
• به صورت آفلاین به سه جلسه آرامش صوتی، از جمله تکنیک کنتراست، گوش دهید
• برای هر روز برنامه و تمرین، مطالعه اختیاری را با مثال‌ها و لینک‌های منبع باز کنید
• استرس، انرژی، خواب، سیگنال‌ها و پشتیبانی‌ها را بررسی کنید
• روندهای هفت روزه، زمان تمرین، رگه‌ها و ترکیب مهارت‌های خود را ببینید
• تمرین‌های مورد علاقه و جستجو برای دسترسی سریع
• با استفاده از اعلان‌های محلی، یک یادآوری روزانه اختیاری تنظیم کنید
• ظاهر سیستم، روشن یا تیره را در برنامه انتخاب کنید
• یک نسخه قابل خواندن از داده‌های خود را صادر کنید یا در هر زمان آن را پاک کنید
• تبلیغات را به طور دائم با یک خرید حذف کنید؛ اعضای Play Pass در صورت وجود برنامه در Play Pass، بدون تبلیغات هستند.

طراحی خصوصی

بدون حساب، سرویس ابری تحت کنترل برنامه یا تجزیه و تحلیل برنامه جداگانه. ورودی‌های شخصی در حافظه محلی برنامه در دستگاه شما باقی می‌مانند، مگر اینکه صریحاً آنها را صادر کنید. نسخه رایگان ممکن است تبلیغات بنری محدودی را نشان دهد، اما رتبه‌بندی استرس، متن دفترچه یادداشت و سابقه تمرین هرگز به سرویس تبلیغات ارسال نمی‌شوند. تبلیغات هرگز تمرین، جلسه صوتی، ثبت نام، ورود به دفترچه یادداشت، ورود به سیستم یا صفحه ایمنی را قطع نمی‌کنند.


انعطاف‌پذیر، نه تنبیهی


یک روز را از دست داده‌اید؟ هر زمان که آماده بودید ادامه دهید. حرکت را به سکون یا تمرکز بر روی زمین را به تنفس ترجیح می‌دهید؟ این برنامه مسیرهای متعددی را ارائه می‌دهد و هرگز شما را قفل نمی‌کند یا پیشرفت شما را از نو تنظیم نمی‌کند.


پشتیبانی صادقانه از سلامتی


مربی استرس Mindware یک ابزار عمومی برای سلامتی و خودمدیریتی است. این یک مراقبت پزشکی نیست و هیچ بیماری را تشخیص، نظارت، پیشگیری یا درمان نمی‌کند. ورودی‌ها را برای موارد اضطراری نظارت نمی‌کند. اگر در معرض خطر فوری هستید، با خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید. در ایالات متحده، برای پشتیبانی در مواقع بحرانی با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک دهید.