Inhale: Breathing Exercises
خریدهای درون برنامه‌ای
PEGI 3
info
+۵۰۰
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
Inhale اپلیکیشن تنفسی است که تمرینات تنفسی مبتنی بر علم را به یک عادت روزانه تبدیل می‌کند. چه همین الان به تسکین اضطراب نیاز داشته باشید، چه امشب خواب عمیق‌تری داشته باشید، یا تمرکز بیشتری در محل کار داشته باشید، یک تکنیک تنفسی برای آن وجود دارد و Inhale شما را در هر نفس راهنمایی می‌کند.
۱۴ تکنیک تنفس هدایت‌شده
• تنفس جعبه‌ای - روش ۴x۴ که نیروی دریایی برای آرام ماندن تحت فشار استفاده می‌کند
• تنفس ۴-۷-۸ - "آرام‌بخش طبیعی" برای خواب و تسکین استرس
• تنفس منسجم (۵-۵) - تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) شما را متعادل می‌کند
• تنفس قدرتی - تنفس درمانی انرژی‌بخش به سبک ویم هوف با حبس نفس
• تنفس عمیق دیافراگمی، بازدم طولانی و موارد دیگر
• هر تکنیک شامل علم، نکات ایمنی و سطح دشواری است
STREAKهایی که شما را تنبیه نمی‌کنند
تنفس درمانی روزانه فقط در صورتی مؤثر است که به حضور مداوم خود ادامه دهید. Inhale به شما Streakهایی با محافظت Streak می‌دهد - یک توقف ماهانه تا یک روز شلوغ پیشرفت شما را از بین نبرد.
پیگیری پیشرفت واقعی
• زمان حبس نفس و تست‌های تحمل CO2 - افزایش ظرفیت خود را تماشا کنید
• بررسی خلق و خو قبل و بعد از هر جلسه
• نمودارهای هفتگی، تقویم نقشه حرارتی، نمره ثبات، سوابق شخصی
تنفس برای هر هدف
تکنیک‌ها را بر اساس آنچه نیاز دارید فیلتر کنید: اضطراب را آرام کنید، سریع‌تر به خواب بروید، تمرکز، انرژی، بهبودی یا عملکرد. احساس می‌کنید حمله پانیک در راه است؟ تکنیک‌های آرامش آماده SOS شما را نفس به نفس راهنمایی می‌کنند.
آن را مال خود کنید
تمرینات تنفسی سفارشی با زمان دم، حبس و بازدم خود ایجاد کنید. یادآوری‌های روزانه تنظیم کنید. صداها و لمس‌هایی را انتخاب کنید که با چشمان بسته شما را راهنمایی کنند.
چرا تنفس؟
تنفس آهسته و کنترل شده، عصب واگ و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند - ضربان قلب و هورمون‌های استرس را در عرض چند دقیقه کاهش می‌دهد. این مدیتیشن برای افرادی است که نمی‌توانند آرام بنشینند: قابل اندازه‌گیری، فیزیکی و سریع.
رایگان و ویژه
برای همیشه رایگان: ۳ تکنیک، رگه‌ها، یادآوری‌ها و آمار اصلی. نسخه ویژه هر ۱۴ تکنیک، توقف نامحدود رگه‌ها و مجموعه کامل آمار را باز می‌کند.
امروز با یک دقیقه تنفس عمیق شروع کنید. سیستم عصبی شما از شما تشکر خواهد کرد.
پشتیبانی: getinhale.app
۱۴ تکنیک تنفس هدایت‌شده
• تنفس جعبه‌ای - روش ۴x۴ که نیروی دریایی برای آرام ماندن تحت فشار استفاده می‌کند
• تنفس ۴-۷-۸ - "آرام‌بخش طبیعی" برای خواب و تسکین استرس
• تنفس منسجم (۵-۵) - تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) شما را متعادل می‌کند
• تنفس قدرتی - تنفس درمانی انرژی‌بخش به سبک ویم هوف با حبس نفس
• تنفس عمیق دیافراگمی، بازدم طولانی و موارد دیگر
• هر تکنیک شامل علم، نکات ایمنی و سطح دشواری است
STREAKهایی که شما را تنبیه نمی‌کنند
تنفس درمانی روزانه فقط در صورتی مؤثر است که به حضور مداوم خود ادامه دهید. Inhale به شما Streakهایی با محافظت Streak می‌دهد - یک توقف ماهانه تا یک روز شلوغ پیشرفت شما را از بین نبرد.
پیگیری پیشرفت واقعی
• زمان حبس نفس و تست‌های تحمل CO2 - افزایش ظرفیت خود را تماشا کنید
• بررسی خلق و خو قبل و بعد از هر جلسه
• نمودارهای هفتگی، تقویم نقشه حرارتی، نمره ثبات، سوابق شخصی
تنفس برای هر هدف
تکنیک‌ها را بر اساس آنچه نیاز دارید فیلتر کنید: اضطراب را آرام کنید، سریع‌تر به خواب بروید، تمرکز، انرژی، بهبودی یا عملکرد. احساس می‌کنید حمله پانیک در راه است؟ تکنیک‌های آرامش آماده SOS شما را نفس به نفس راهنمایی می‌کنند.
آن را مال خود کنید
تمرینات تنفسی سفارشی با زمان دم، حبس و بازدم خود ایجاد کنید. یادآوری‌های روزانه تنظیم کنید. صداها و لمس‌هایی را انتخاب کنید که با چشمان بسته شما را راهنمایی کنند.
چرا تنفس؟
تنفس آهسته و کنترل شده، عصب واگ و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند - ضربان قلب و هورمون‌های استرس را در عرض چند دقیقه کاهش می‌دهد. این مدیتیشن برای افرادی است که نمی‌توانند آرام بنشینند: قابل اندازه‌گیری، فیزیکی و سریع.
رایگان و ویژه
برای همیشه رایگان: ۳ تکنیک، رگه‌ها، یادآوری‌ها و آمار اصلی. نسخه ویژه هر ۱۴ تکنیک، توقف نامحدود رگه‌ها و مجموعه کامل آمار را باز می‌کند.
امروز با یک دقیقه تنفس عمیق شروع کنید. سیستم عصبی شما از شما تشکر خواهد کرد.
پشتیبانی: getinhale.app
تمرینات تنفسی و تنفس درمانی برای تسکین اضطراب، خواب عمیق، تمرکز و آرامش.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کندفعالیتها در برنامه و عملکرد و اطلاعات برنامه
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
تازه‌ها
• The breathing test's Begin Test button now works at every text size, including the largest.
• Settings shows the version you are running.
• The paywall's close button is easier to see.
• Smaller download.
• Settings shows the version you are running.
• The paywall's close button is easier to see.
• Smaller download.
پشتیبانی برنامه
phone
شماره تلفن
+37128325622
درباره توسعه‌دهنده
Must Have Apps SIA
zigmars.dzerve@gmail.com
18 - 16 Valguma iela
Riga, LV-1048
Latvia
+371 28 325 622
