StretchUp: Stretching Mobility
خریدهای درون برنامه‌ای
PEGI 3
info
+۱۰
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
بعد از یک روز پشت میز کارتان، احساس گرفتگی می‌کنید؟ آیا آزادی بیشتری برای خم شدن، دراز کردن دست و حرکت می‌خواهید؟
StretchUp یک برنامه کششی و حرکتی است که به شما کمک می‌کند کمتر احساس گرفتگی کنید، انعطاف‌پذیری را بهبود بخشید و یک عادت حرکتی منظم ایجاد کنید. برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف، تحرک و برنامه خود را دریافت کنید تا بدانید روی چه چیزی کار کنید و چگونه آن را در روز خود بگنجانید.
در بدن خود احساس راحتی بیشتری کنید
روی باسن، کمر، گردن، شانه‌ها یا پاهای خود تمرکز کنید یا یک برنامه کششی کامل بدن را انتخاب کنید. به مناطقی که نیاز به توجه دارند، جایگاه منظمی در روز خود اختصاص دهید.
انعطاف‌پذیری را قابل دستیابی کنید
نمایش‌های واضح تمرین و تایمرها شما را در هر جلسه راهنمایی می‌کنند. از سطح خود شروع کنید و با سرعت خود روی دامنه حرکتی خود کار کنید.
راهنمایی متناسب با خود را دریافت کنید
توصیه‌های شخصی‌سازی شده به شما کمک می‌کنند تا یک نقطه شروع مفید پیدا کنید. کار حرکتی خود را با بدن و اهداف خود مطابقت دهید، چه بخواهید هر روز راحت باشید و چه بخواهید از ورزش خود پشتیبانی کنید.
زمانی برای حرکات کششی پیدا کنید
مدت زمان جلسه را متناسب با برنامه خود انتخاب کنید. صبح‌ها حرکات کششی انجام دهید، در طول روز استراحت کنید یا عصرها با یک برنامه ملایم، آرامش پیدا کنید. برنامه شما می‌تواند با زندگی شما هماهنگ باشد.
با تمرین خود همراه شوید
تحرک را بخشی از گرم کردن و حرکات کششی را بخشی از استراحت پس از تمرین خود قرار دهید. برنامه‌هایی را برای تکمیل دویدن، جلسات باشگاه و سایر ورزش‌ها پیدا کنید.
روال خود را شخصی‌سازی کنید
کشش‌ها و تمرینات مورد علاقه خود را برای دسترسی آسان ذخیره کنید. با تمرینات و زمان‌بندی‌هایی که ترجیح می‌دهید، برنامه‌های سفارشی بسازید تا انجام آنچه برای شما مفید است، آسان‌تر شود.
حرکت خود را حفظ کنید
تقویم فعالیت، تمرینات تکمیل شده، کل زمان کشش و تعداد دفعات انجام حرکات را دنبال کنید. به جمع‌بندی مداومت خود توجه کنید و به خودتان برای حضور در برنامه امتیاز دهید.
از اولین حرکت کششی تا روز تمرین بعدی، فضایی برای حرکت آزادانه‌تر ایجاد کنید.
StretchUp را دانلود کنید و اولین حرکت کششی خود را شروع کنید.
StretchUp یک برنامه کششی و حرکتی است که به شما کمک می‌کند کمتر احساس گرفتگی کنید، انعطاف‌پذیری را بهبود بخشید و یک عادت حرکتی منظم ایجاد کنید. برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف، تحرک و برنامه خود را دریافت کنید تا بدانید روی چه چیزی کار کنید و چگونه آن را در روز خود بگنجانید.
در بدن خود احساس راحتی بیشتری کنید
روی باسن، کمر، گردن، شانه‌ها یا پاهای خود تمرکز کنید یا یک برنامه کششی کامل بدن را انتخاب کنید. به مناطقی که نیاز به توجه دارند، جایگاه منظمی در روز خود اختصاص دهید.
انعطاف‌پذیری را قابل دستیابی کنید
نمایش‌های واضح تمرین و تایمرها شما را در هر جلسه راهنمایی می‌کنند. از سطح خود شروع کنید و با سرعت خود روی دامنه حرکتی خود کار کنید.
راهنمایی متناسب با خود را دریافت کنید
توصیه‌های شخصی‌سازی شده به شما کمک می‌کنند تا یک نقطه شروع مفید پیدا کنید. کار حرکتی خود را با بدن و اهداف خود مطابقت دهید، چه بخواهید هر روز راحت باشید و چه بخواهید از ورزش خود پشتیبانی کنید.
زمانی برای حرکات کششی پیدا کنید
مدت زمان جلسه را متناسب با برنامه خود انتخاب کنید. صبح‌ها حرکات کششی انجام دهید، در طول روز استراحت کنید یا عصرها با یک برنامه ملایم، آرامش پیدا کنید. برنامه شما می‌تواند با زندگی شما هماهنگ باشد.
با تمرین خود همراه شوید
تحرک را بخشی از گرم کردن و حرکات کششی را بخشی از استراحت پس از تمرین خود قرار دهید. برنامه‌هایی را برای تکمیل دویدن، جلسات باشگاه و سایر ورزش‌ها پیدا کنید.
روال خود را شخصی‌سازی کنید
کشش‌ها و تمرینات مورد علاقه خود را برای دسترسی آسان ذخیره کنید. با تمرینات و زمان‌بندی‌هایی که ترجیح می‌دهید، برنامه‌های سفارشی بسازید تا انجام آنچه برای شما مفید است، آسان‌تر شود.
حرکت خود را حفظ کنید
تقویم فعالیت، تمرینات تکمیل شده، کل زمان کشش و تعداد دفعات انجام حرکات را دنبال کنید. به جمع‌بندی مداومت خود توجه کنید و به خودتان برای حضور در برنامه امتیاز دهید.
از اولین حرکت کششی تا روز تمرین بعدی، فضایی برای حرکت آزادانه‌تر ایجاد کنید.
StretchUp را دانلود کنید و اولین حرکت کششی خود را شروع کنید.
حرکات کششی روزانه برای انعطاف‌پذیری و تحرک. احساس سفتی کمتر و حرکت آزادانه.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کنداطلاعات شخصی، سلامتی و تناسب اندام، و ۴ مورد دیگر
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
- می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
تازه‌ها
Thanks for using StretchUp app! This update includes fixes and performance improvements. If you want to report a bug or request a feature, please feel free to contact us: contact@canopas.com.
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
CANOPAS SOFTWARE LLP
contact@canopas.com
5th Floor Shop 552 553 554 Plot 122 Laxmi Enclave 2 Katargam
Near Gajera School, Katargam
Surat, Gujarat 395004
India
+91 97274 52045
