Unique: ADHD Planner & Journal
خریدهای درون برنامه‌ای
star
۴٫۰۳ هزار مرور
راهنمای والدین
info
+۱۰۰ هزار
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
Unique یک دفترچه یادداشت و برنامه‌ریز ADHD است که به شما کمک می‌کند وظایف خود را سازماندهی کنید، عادت‌ها را بسازید و خلق و خوی خود را بدون شرم یا سردرگمی پیگیری کنید. از یک دفترچه یادداشت روزانه برای نوشتن، یک ردیاب عادت برای روال‌ها، یک برنامه‌ریز وظایف برای اولویت‌ها و یک ردیاب خلق و خو برای درک الگوها استفاده کنید. همچنین دوره‌های CBT مناسب ADHD و مراقبه‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی را برای پشتیبانی از تمرکز، تعادل عاطفی و پیگیری دریافت می‌کنید.
1. دفترچه یادداشت و یادداشت‌برداری ADHD
دفترچه را باز کنید، یک خط کوتاه بنویسید و ادامه دهید. دفترچه یادداشت شما می‌تواند نامرتب، کوچک یا با جزئیات باشد - یادداشت‌برداری حتی وقتی یک جمله باشد هم مهم است. از دفترچه یادداشت برای ثبت اتفاقات روز ADHD خود استفاده کنید: حواس‌پرتی، تعلل، استرس، انگیزه، انرژی و پیروزی‌ها. وقتی مغز شما احساس پرکاری می‌کند، یادداشت‌برداری به شما کمک می‌کند مکث کنید و دوباره شروع کنید.
2. ردیاب خلق و خو که به دفترچه یادداشت شما متصل می‌شود
یک بررسی سریع خلق و خو انجام دهید، سپس یک یادداشت در دفترچه یادداشت خود اضافه کنید. ردیاب خلق و خوی شما، ردیابی خلق و خو، استرس و انرژی را در عرض چند ثانیه آسان می‌کند. با گذشت زمان، ردیاب خلق و خو به شما کمک می‌کند تا الگوها را تشخیص دهید: اینکه چگونه خواب، روال‌ها، عادات و وظایف بر خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارند. ترکیب دفترچه یادداشت + ردیاب خلق و خو، «احساس عجیبی دارم» را به سیگنال‌های واضحی تبدیل می‌کند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
3. برنامه‌ریز، برنامه‌ریز وظایف و ردیاب وظایف برای زندگی واقعی
Unique یک برنامه‌ریز ساخته شده برای ADHD است: انعطاف‌پذیر، ساده و بخشنده. از برنامه‌ریز وظایف برای انتخاب 1 تا 3 اولویت استفاده کنید، وظایف بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید و هنگام تغییر برنامه‌ها، آنها را تنظیم کنید. وظایف را با طرز فکر ردیاب وظایف پیگیری کنید: قدم بعدی چیست، چه کاری انجام شده است، چه چیزی می‌تواند منتظر بماند. برنامه‌ریز شما به شما کمک می‌کند امروز برنامه‌ریزی کنید و بعداً بررسی کنید - بدون اینکه برنامه‌ریزی را به یک کار دیگر تبدیل کنید.
4. ردیاب عادت، عادات، روال‌ها و ثبات
با یک ردیاب عادت که از مغز ADHD پشتیبانی می‌کند، به آرامی عادت‌ها را بسازید. یک عادت اضافه کنید، یک یادآوری تنظیم کنید و پیشرفت را پیگیری کنید. عادت‌ها را به روال‌هایی تبدیل کنید که بتوانید روزانه یا هفتگی تکرار کنید. اگر یک روز را از دست بدهید، ردیاب عادت شما به شما کمک می‌کند تا دوباره شروع کنید. هدف، عادات پایدار، روال‌های واقع‌بینانه و خستگی کمتر در تصمیم‌گیری است.
۵. دوره‌های CBT برای مهارت‌های ADHD (نه تئوری)
منحصر به فرد شامل دوره‌های CBT است که برای چالش‌های ADHD طراحی شده‌اند: حلقه‌های تعلل، تفکر همه یا هیچ، غرق شدن عاطفی و خودگویی. هر دوره CBT کاربردی و کوتاه است، بنابراین می‌توانید آن را بلافاصله در برنامه‌ریز، دفتر خاطرات، ردیاب عادت و ردیاب خلق و خوی خود اعمال کنید.
۶. مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی برای تمرکز و آرامش
هنگامی که به تنظیم مجدد نیاز دارید، از مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی استفاده کنید: قبل از کار، بعد از استرس یا در لحظات کم‌تمرکز. مدیتیشن‌ها برای پشتیبانی از توجه، آرامش و تنظیم عاطفی ساخته شده‌اند.
کارهایی که می‌توانید در Unique انجام دهید:
• دفترچه یادداشت ADHD برای ثبت وقایع روزانه
• ردیاب خلق و خو (بررسی خلق و خو + یادداشت‌ها)
• برنامه‌ریز و طراح وظایف برای اولویت‌ها
• رویکرد ردیاب وظایف برای پیگیری
• ردیاب عادت برای عادات و روال‌ها
• دوره‌های CBT برای ابزارهای ADHD
• مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی برای آرامش و تمرکز
ساخته شده برای مغزهای ADHD
Unique برای افرادی است که یک برنامه ADHD می‌خواهند که دفترچه یادداشت، برنامه‌ریز، ردیاب عادت، برنامه‌ریزی وظایف و ردیابی خلق و خو را در یک مکان ترکیب کند. خلق و خو را پیگیری کنید، وظایف را برنامه‌ریزی کنید، عادات بسازید و با دوره‌های CBT یاد بگیرید - یک گام کوچک در هر زمان.
1. دفترچه یادداشت و یادداشت‌برداری ADHD
دفترچه را باز کنید، یک خط کوتاه بنویسید و ادامه دهید. دفترچه یادداشت شما می‌تواند نامرتب، کوچک یا با جزئیات باشد - یادداشت‌برداری حتی وقتی یک جمله باشد هم مهم است. از دفترچه یادداشت برای ثبت اتفاقات روز ADHD خود استفاده کنید: حواس‌پرتی، تعلل، استرس، انگیزه، انرژی و پیروزی‌ها. وقتی مغز شما احساس پرکاری می‌کند، یادداشت‌برداری به شما کمک می‌کند مکث کنید و دوباره شروع کنید.
2. ردیاب خلق و خو که به دفترچه یادداشت شما متصل می‌شود
یک بررسی سریع خلق و خو انجام دهید، سپس یک یادداشت در دفترچه یادداشت خود اضافه کنید. ردیاب خلق و خوی شما، ردیابی خلق و خو، استرس و انرژی را در عرض چند ثانیه آسان می‌کند. با گذشت زمان، ردیاب خلق و خو به شما کمک می‌کند تا الگوها را تشخیص دهید: اینکه چگونه خواب، روال‌ها، عادات و وظایف بر خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارند. ترکیب دفترچه یادداشت + ردیاب خلق و خو، «احساس عجیبی دارم» را به سیگنال‌های واضحی تبدیل می‌کند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
3. برنامه‌ریز، برنامه‌ریز وظایف و ردیاب وظایف برای زندگی واقعی
Unique یک برنامه‌ریز ساخته شده برای ADHD است: انعطاف‌پذیر، ساده و بخشنده. از برنامه‌ریز وظایف برای انتخاب 1 تا 3 اولویت استفاده کنید، وظایف بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید و هنگام تغییر برنامه‌ها، آنها را تنظیم کنید. وظایف را با طرز فکر ردیاب وظایف پیگیری کنید: قدم بعدی چیست، چه کاری انجام شده است، چه چیزی می‌تواند منتظر بماند. برنامه‌ریز شما به شما کمک می‌کند امروز برنامه‌ریزی کنید و بعداً بررسی کنید - بدون اینکه برنامه‌ریزی را به یک کار دیگر تبدیل کنید.
4. ردیاب عادت، عادات، روال‌ها و ثبات
با یک ردیاب عادت که از مغز ADHD پشتیبانی می‌کند، به آرامی عادت‌ها را بسازید. یک عادت اضافه کنید، یک یادآوری تنظیم کنید و پیشرفت را پیگیری کنید. عادت‌ها را به روال‌هایی تبدیل کنید که بتوانید روزانه یا هفتگی تکرار کنید. اگر یک روز را از دست بدهید، ردیاب عادت شما به شما کمک می‌کند تا دوباره شروع کنید. هدف، عادات پایدار، روال‌های واقع‌بینانه و خستگی کمتر در تصمیم‌گیری است.
۵. دوره‌های CBT برای مهارت‌های ADHD (نه تئوری)
منحصر به فرد شامل دوره‌های CBT است که برای چالش‌های ADHD طراحی شده‌اند: حلقه‌های تعلل، تفکر همه یا هیچ، غرق شدن عاطفی و خودگویی. هر دوره CBT کاربردی و کوتاه است، بنابراین می‌توانید آن را بلافاصله در برنامه‌ریز، دفتر خاطرات، ردیاب عادت و ردیاب خلق و خوی خود اعمال کنید.
۶. مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی برای تمرکز و آرامش
هنگامی که به تنظیم مجدد نیاز دارید، از مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی استفاده کنید: قبل از کار، بعد از استرس یا در لحظات کم‌تمرکز. مدیتیشن‌ها برای پشتیبانی از توجه، آرامش و تنظیم عاطفی ساخته شده‌اند.
کارهایی که می‌توانید در Unique انجام دهید:
• دفترچه یادداشت ADHD برای ثبت وقایع روزانه
• ردیاب خلق و خو (بررسی خلق و خو + یادداشت‌ها)
• برنامه‌ریز و طراح وظایف برای اولویت‌ها
• رویکرد ردیاب وظایف برای پیگیری
• ردیاب عادت برای عادات و روال‌ها
• دوره‌های CBT برای ابزارهای ADHD
• مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط هوش مصنوعی برای آرامش و تمرکز
ساخته شده برای مغزهای ADHD
Unique برای افرادی است که یک برنامه ADHD می‌خواهند که دفترچه یادداشت، برنامه‌ریز، ردیاب عادت، برنامه‌ریزی وظایف و ردیابی خلق و خو را در یک مکان ترکیب کند. خلق و خو را پیگیری کنید، وظایف را برنامه‌ریزی کنید، عادات بسازید و با دوره‌های CBT یاد بگیرید - یک گام کوچک در هر زمان.
برنامه‌ریزی وظایف، ایجاد عادت‌ها، پیگیری خلق و خو: دفترچه ثبت ADHD، برنامه‌ریز، دوره‌های CBT و هوش مصنوعی
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را با طرف‌های سوم هم‌رسانی کنداطلاعات شخصی، فعالیت‌ها در برنامه، و دستگاه یا شناسه‌های دیگر
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کندسلامتی و تناسب اندام، پیام‌ها، و ۳ مورد دیگر
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
- می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۳٫۷۹ هزار مرور
vahid bayat
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۸ مهر ۱۴۰۳
باز نمیشه
۳ نفر این مرور را مفید دانسته‌اند
Univi Group sp. z o.o.
۱۲ مهر ۱۴۰۳
Hi Vahid, Please check out the latest version—we’ve resolved the issue you mentioned. It would mean a lot if you could update your rating with more stars, as it helps us grow. You can always write us at contact@univi.app. With love, Martyna Univi Co-founder and fellow ADHDer 💜
sahar
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۴
باز نشد
۲ نفر این مرور را مفید دانسته‌اند
Univi Group sp. z o.o.
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۴
Hi! We’re really sorry you’re experiencing this. We checked our logs and didn’t find crashes for Samsung S20 FE. Please try updating your OS, checking storage space, reinstalling the app, and running it again on strong Wi-Fi. Also, try to wait longer on the first open. If it still won’t open, contact us at contact@univi.app — we’re here to help!
تازه‌ها
🚀 Unique 1.3.7 — a new way to handle ADHD
We've rethought how Unique works with your ADHD brain: less planning, more doing.
• Now — one screen, one thing to do next. No overwhelm.
• Brain dump — say everything on your mind, and AI turns it into your plan for the day.
• Big tasks, small steps — AI breaks them down to fit your pace.
💌 Feedback or ideas - write us at contact@univi.app
We've rethought how Unique works with your ADHD brain: less planning, more doing.
• Now — one screen, one thing to do next. No overwhelm.
• Brain dump — say everything on your mind, and AI turns it into your plan for the day.
• Big tasks, small steps — AI breaks them down to fit your pace.
💌 Feedback or ideas - write us at contact@univi.app
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
UNIVI GROUP SP Z O O
contact@univi.app
Ul. Długa 29
00-238 Warszawa
Poland
+48 22 295 11 50
