Unhooked: Quit Porn, Recovery

روز اول در آسمانی تاریک با نوری کم در افق آغاز می‌شود. شبی را نگه دارید و آسمان کمی بالا می‌رود. به یک نقطه عطف برسید و نور دیگری در امتداد خط بالا می‌آید و روشن می‌ماند.

Unhooked روزهایی را که بدون پورن می‌گذرانید می‌شمارد و وقتی لغزش می‌کنید، رکورد را نگه می‌دارد. بدون حساب، چیزی برای ورود به سیستم وجود ندارد.

نه نمره، و آنچه در هر کدام مشخص است
شب اول، شب سوم، سپس یک هفته، دو هفته، یک ماه، دو ماه، سه، شش، یک سال - و یک نور دیگر برای هر سال بعد. هر یک از آنها را باز کنید و آنچه را که در آن نقطه واقعاً مشخص است، با کاغذ نامگذاری شده یا جمله ساده‌ای که هیچ کس آن را اندازه‌گیری نکرده است، بخوانید. یک آزمایش تصادفی در مورد ترک در طول پرهیز از پورنوگرافی، هوس را در هفته اول در بین کاربران روزانه و در هیچ کس دیگری یافت (فرناندز و همکاران، 2023). پریشانی در اینجا قضاوت خود را سخت‌تر از خود عادت دنبال می‌کند (گرابز و همکاران، 2019). نود روز، کششی است که کسی زمانی آن را انتخاب کرده است، نه خط پایان: هیچ مطالعه‌ای از بازنشانی نود روزه پشتیبانی نمی‌کند، و برنامه این را می‌گوید.

امشب، از ساعات خودتان
چند میل را ثبت کنید و خانه، بیست و چهار ساعت شما را به شما برمی‌گرداند: کششی که معمولاً به آن کشیده می‌شود، پنجره سخت امشب که قبل از باز شدن سایه زده شده است، و آنچه امروز نوشته‌اید. گزارش شما، نه میانگین غریبه‌ها. یک مطالعه، هرگز یک پیش‌بینی نیست، و هیچ یادآوری هرگز برای آن زمان‌بندی نشده است.

پنج بخش از زندگی شما
تمرکز، خواب، خلق و خو، انرژی، انگیزه. هر کدام یک کلمه مرحله‌ای ساده دارند، نه یک عدد، زیرا هیچ کس منحنی برای هیچ یک از این موارد منتشر نکرده است. هر مرحله برچسب خود را نیز دارد: منبع در جایی که یک مطالعه آن را نشان می‌دهد، گزارش در جایی که چیزی است که مردم توصیف می‌کنند و نه بیشتر، ساختار در جایی که فقط شکل پیاده‌روی است.

وقتی موج از راه می‌رسد
برای یک دویدن هدایت‌شده یک ضربه بزنید، یا خودتان ابزاری انتخاب کنید: با شمارش نفس بکشید، ساعت را تنظیم کنید و بگذارید موج از زیر شما عبور کند (موج‌سواری با میل شدید، مارلات و گوردون ۱۹۸۵)، آب سرد روی صورت (رفلکس شیرجه، از مهارت‌های TIPP در DBT)، کارت‌های واقعیت کوتاه، صفحه‌ای برای نوشتن آن، و خواندن ساده‌ی آنچه ساخته‌اید. آن اتاق آزاد است و آزاد می‌ماند.

یک لغزش زمین را حفظ می‌کند
آن را با سه ضربه ثبت کنید. بگویید چه اتفاقی افتاده است، یا چیزی نگویید. شمارش روزها به صفر می‌رسد و دوباره شروع می‌شود؛ نقاط عطفی که به آنها رسیده‌اید، میل‌هایی که سوار شده‌اید و ساعاتی که به دست آورده‌اید، حرکت نمی‌کنند. آسمان تاریک نمی‌شود. نه قرمز، نه سخنرانی، نه حکمی.

سابقه شخصی شما
· تاریخچه: ماه شما، روز به روز، و هر روزی که باز می‌شود
· جدول زمانی از اولین شب شما تا سال‌های آینده
· فهرستی از ۱۰۰، با چهار شماره از گزارش شخصی شما جابجا می‌شود
· طولانی‌ترین دویدن شما و آخرین دویدن امروز
· بررسی عصرگاهی: روز چگونه گذشت، چقدر سخت بود
· بازتاب هفتگی در یک خط
· یک دفتر خاطرات، رایگان، در هر روزی
· ویجت‌های صفحه اصلی با همان شب و شماره روز شما، رایگان
· یادآوری‌های بی‌صدا که تنظیم می‌کنید، که هرگز مشخص نمی‌کنند این برنامه در مورد چیست
· یک فایل خروجی که سابقه شما را به یک تلفن جدید منتقل می‌کند
· برنامه به زبان‌های انگلیسی، آلمانی، اسپانیایی، پرتغالی و فرانسوی

هیچ چیز تلفن را ترک نمی‌کند
بدون حساب، بدون ورود به سیستم، جایی برای ورود به سیستم. آنچه می‌نویسید در یک فایل در این تلفن قرار می‌گیرد. گزارش‌های خرابی ناشناس و تعداد صفحات باز شده تنها ترافیک هستند و هیچ کلمه‌ای از آن را نشان نمی‌دهند. برنامه را حذف کنید و همه چیز از بین می‌رود - این همان چیزی است که خروجی برای آن است.

UNHOOKED PRO
نرم‌افزار حرفه‌ای، خوانش‌های عمیق‌تری را در Insights ارائه می‌دهد: تمایلات شما هفته به هفته، ساعاتی که لحظات سخت شما را فرا می‌گیرد، خلق و خوی شما در کنار خطوطی که نوشته‌اید، پنج بخش را یکی یکی، محاسبات زیر فهرست، و سابقه شما در سی روز گذشته. ماهانه، سالانه یا یک‌بار پرداخت کنید و تمام. آسمان شب، هر نقطه عطف، تقویم، ابزارهای تمایل و ویجت‌ها رایگان هستند و رایگان می‌مانند.

این برنامه چه کاری انجام نمی‌دهد؟
هیچ چیزی را در تلفن شما مسدود و فیلتر نمی‌کند. هیچ انجمنی، هیچ چتی، هیچ شریکی شما را تماشا نمی‌کند، هیچ ربات چتی، هیچ رتبه‌بندی‌ای وجود ندارد. این یک درمان نیست و یک دستگاه پزشکی نیست: هیچ چیزی را تشخیص نمی‌دهد و هیچ چیزی را درمان نمی‌کند. اگر این موضوع زندگی شما را از هم می‌پاشد، به یک پزشک متخصص که روی رفتار جنسی اجباری کار می‌کند، مراجعه کنید.

چاپ کوچک و پشتیبانی: unhookedyou.com