15Health: Home Workout & Meals

15Health مربی 15 دقیقه‌ای در روز است که تمرینات، وعده‌های غذایی و ریکاوری شما را در اطراف شما تنظیم می‌کند - سپس هر هفته با تغییر شما، برنامه را از نو می‌سازد.

قبلاً "شکم شش تکه: 15 دقیقه در روز" نام داشت. همان تیم، همان وعده 15 دقیقه‌ای، اکنون یک مربی شخصی کامل و برنامه تغذیه است.

با مربی خود ملاقات کنید
در یک چت با نیلش، قهرمان آقای هند، به چند سوال پاسخ دهید و یک برنامه تمرینی و یک برنامه غذایی متناسب با بدن، اهداف، تجهیزات و آشپزخانه خود دریافت کنید. نه یک الگو - برنامه‌ای که هر هفته با آنچه واقعاً انجام داده‌اید تنظیم می‌شود.

تمریناتی که مناسب زندگی شما هستند
• تمرینات ۱۵ دقیقه‌ای در خانه، جلسات باشگاه یا تمرین در فضای باز - مکان را خودتان انتخاب می‌کنید
• بدون تجهیزات، دمبل، کتل‌بل، باندهای مقاومتی، میله بارفیکس، هالتر یا باشگاه کامل
• سطوح مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته
• شش تکه کردن عضلات شکم، از دست دادن چربی شکم، عضله‌سازی، تقویت عضلات یا افزایش استقامت - هدف خود را انتخاب کنید
• مناسب برای آسیب‌دیدگی‌ها: کمر، زانو، شانه، گردن، مچ دست، باسن
• به تمرینات کاردیو، پرش، تمرینات روی زمین یا حرکات بالای سر نه بگویید و برنامه به آن احترام می‌گذارد
• تمرینات ویدیویی با حالت افقی، تایمر استراحت و یک مربی در گوش شما
• استریک‌ها، روزهای استراحت که حساب می‌شوند و برنامه‌ای که اگر یک روز را از دست بدهید ادامه می‌یابد

وعده‌های غذایی که واقعاً خواهید خورد
• یک برنامه غذایی روزانه که برای رژیم غذایی شما ساخته شده است: همه چیزخوار، گیاهخوار، وگان، پسکاتارین، کتو یا پالئو
• ضد آلرژن: گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، آجیل، سویا، صدف و ماهی فیلتر شده
• پشتیبانی از روزه‌داری متناوب — پروتکل‌های ۱۶:۸، ۱۸:۶، ۲۴ ساعته و ۵:۲
• دستور پخت‌های منطبق با لوازم شما و مدت زمان پخت
• راهنماهای تصویری گام به گام «طرز پخت»
• هر وعده غذایی را با جایگزینی که همچنان به اهداف شما می‌رسد، جایگزین کنید

اسکنر کالری هوش مصنوعی
دوربین خود را به سمت یک بشقاب بگیرید و کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی را در عرض چند ثانیه دریافت کنید. آن را با دو ضربه ثبت کنید. ثبت دستی غذا و ردیاب کالری برای هر چیز دیگری تعبیه شده است.

ببینید چه چیزی کار می‌کند
• حلقه کالری روزانه و ردیاب ماکرو
• گزارش پیشرفت هفتگی هر یکشنبه
• معیارهای بدن، BMI و ردیابی وزن هدف
• عکس‌های پیشرفت خصوصی که هرگز از تلفن شما خارج نمی‌شوند

ساخته شده برای اندروید
• Health Connect: مراحل، خواب، ضربان قلب و تمرینات را با برنامه‌هایی که قبلاً استفاده می‌کنید همگام‌سازی می‌کند
• یادآوری‌های هوشمند فقط در روزهای تمرین - هرگز در روزهای استراحت
• یادآوری‌های زمان غذا که پس از ورود به سیستم متوقف می‌شوند
• حالت تاریک، واحدهای متریک و امپریال

شروع رایگان
اولین تمرین شما، سه اسکن وعده غذایی هوش مصنوعی و سه گزارش وعده غذایی رایگان هستند. مرور دستور العمل‌ها و برنامه غذایی شما همیشه رایگان است. 15Health Pro تمرینات، اسکن‌ها و گزارش‌های نامحدود را با یک دوره آزمایشی رایگان باز می‌کند. اشتراک‌ها به طور خودکار تمدید می‌شوند و می‌توانند هر زمان در Google Play لغو شوند.

اطلاعات شما، تماس شما
ما هرگز داده‌های شما را نمی‌فروشیم. داده‌های Health Connect فقط با اجازه شما خوانده می‌شوند. حساب و هر رکورد خود را با یک ضربه در تنظیمات حذف کنید.

چه بخواهید شکم شش تکه داشته باشید، چه یک تمرین خانگی ۱۵ دقیقه‌ای که واقعاً به آن پایبند باشید، چه یک برنامه غذایی متناسب با رژیم غذایی‌تان، یا یک مربی شخصی که می‌داند زانوهایتان درد می‌کند - ۱۵Health برنامه تناسب اندامی است که با شما شروع می‌شود.

سوالی دارید؟ support@15health.com
حریم خصوصی: https://15health.com/privacy