Ozam Wellness

Entrenamendua hobeto funtzionatzen du plan bat duzunean.

OZM Wellness-ek egituratutako entrenamendu programak, ariketaren gidaritza eta aurrerapenaren jarraipena biltzen ditu leku bakarrean, gimnasioan sartzen zarenean beti zer egin behar duzun jakin dezazun.

Aukeratu zure helburu eta esperientziara egokitzen den entrenamendu plan bat, eta jarraitu zure programa saioz saio. OZM-k entrenamendu bakoitzean gidatzen zaitu profesionalki grabatutako ariketa erakustaldiekin, serie eta errepikapenekin, atsedenaldiekin, teknika gidaritza eta entrenatzaileentzako aholku praktikoekin.

Egituratutako entrenamendu programak
Aurkitu zuretzako egokia den entrenamendu errutina bat, hasiberrientzako programa egokietatik hasi eta egituratutako entrenamendu zatietaraino. Ikusi zure entrenamendu ordutegia, jarraitu entrenamendu egun bakoitza eta kontrolatu non zauden zure programan.

Jarraitu zure entrenamendua, seriez serie
Ireki gaurko saioa eta OZM-k ariketaz ariketa gidatuko zaitu. Ikusi zure helburuko serieak eta errepikapenak, erregistratu erabiltzen duzun pisua, osatu serie bakoitza eta erabili barneko atseden tenporizadorea aurrera jarraitu aurretik.

Ikasi ariketa bakoitza nola egin
Ikusi ariketa erakustaldi profesionalak eta ikasi teknika zuzena hasi aurretik. OZM-k entrenatzaileentzako aholkuak eta ohiko akatsen inguruko orientazioa ere baditu, mugimendua kopiatu beharrean ulertzen laguntzeko.

Ez dakizu nola doitu edo konfiguratu makina bat? OZM-k ekipamendu gida praktikoak ditu, gimnasioko makina hautatuak ariketa egin aurretik nola prestatu azaltzen dutenak. Hau bereziki erabilgarria da gimnasioarekin ohitzen ari zarenean.

Ikusi zure aurrerapena
Egin jarraipena osatutako entrenamenduen, programaren aurrerapenaren, entrenamenduaren koherentziaren eta ariketaren errendimenduaren artean. Zure entrenamendu historia elkarrekin mantentzen da, errazagoa izan dadin zenbat aurreratu zaren eta zer datorren ikustea.

Ariketa planek hauek dituzte:
• 5 eguneko gorputz osoko entrenamendu plana
• 4 eguneko goiko/beheko entrenamendu plana
• 3 eguneko bultzada/tirada/hankak
• Mankuekin bakarrik egindako entrenamendua hasiberrientzat
Hasiberri zaren edo entrenamenduan egitura gehiago nahi duzun, OZM Wellness-ek denbora gutxiago ematen laguntzen dizu zer egin pentsatzen eta denbora gehiago entrenatzen.

OZM Wellness
Helburuarekin entrenatu.