Aligned: AI Coach & Planner

Buruan duzun edozer gauza — etxea, astea, saihestu duzun gauza — galdetu zure entrenatzaileari. Batzuetan plan bat lortuko duzu. Batzuetan gauza txiki bat. Batzuetan konpainia besterik ez.


JENDEAK GALDETZEN DUENA

"Hemen duzue nire despentsaren argazki bat. Ez dakit nondik hasi."


Apalak ondo daude — zorua da gainezka bihurtu dena. Hasi hortik, hogei minutu, besterik ez.


"Eskatzen jarraitzen dut zer jan ez dakidalako inoiz."


Aukeratu hiru proteina eta gai bat. Astelehenean erosketa bat, bi aldiz sukaldatu, aste osoan jan.


"Konpainia dator eta bi egun ditut."


Benetan ikusiko dituzten gelak bakarrik. Astearte arratsaldean bainugela, asteazkenean sukaldea eta egongela, hogeita hamabost minutu bakoitza.


"Bazkaria ahazten zait goizero."


Zure 6:45eko zerrendan gehituta, aurreko gauean bultzadatxo batekin.


"Lagun batekin urrundu naiz eta ez dakit nola bidali mezu bat lehenik."


Idatz dezagun elkarrekin. Laburbilduz, ez dut barkamenik eskatu hutsuneagatik.

"Zintzotasunez, gaur amaitu dut."
Gero ezer ez gaur. Hitz egin nahi duzu, edo bihar egun bat atzeratu beharko nuke?

ZURE ENTRENATZAILEAK ZER EGITEN DU
Etxea, lana, familia, osasuna, tarteko gauzak. Zati bat planifikatzailea, zati bat antolatzailea, zati bat hitz egiteko norbait.

Nondik hasi behar duzun esaten dizu
Zatirik zailena gutxitan izaten da lana. Deskribatu zeri aurre egin behar diozun eta lortu lehen urrats argi bat, edo egitekoen zerrenda bat ordena zentzuzko batean — hiru urrats, ez hogeita hamar.

Ohitura eta errutinak sortzen ditu eusten dutenak
Zeregin bakarrak edo errepikakorrak, egunero edo astero, jarraitzaile sinple batekin, aurrerapena benetan ikus dezakezun zerbait izan dadin. Arropa garbitzeko berrezarpena arratsaldero seietan. Tiradera bat egunean. Zuretzat egokia dena.

Une egokian gogorarazten dizu
Ezarri abisu bat behin eta eguna bere kabuz doa. Saltatu bat eta utzi zenuen tokitik jarraituko duzu — atzeratutako pilarik gabe, erruduntasunik gabe.

Zure helburuen jarraipena egiten du
Helburu baten barruan urratsak bildu eta aurrerapena betetzen ikusi. Gauza garrantzitsuen antolatzaile sinple bat.

Entzuten du
Askatu, ozen pentsatu edo erabaki bat hartu. Egunkaria idaztea bezala, norbaitek erantzuten badu izan ezik. Aste estresagarria, antsietatea, kendu ezin duzun aldartea ekarri — edo oraindik ozen esan ezin duzun gauza besterik ez.

Zure argazkiak irakurtzen ditu
Gelaren, despentsaren, pilaren argazki bat bidali. Zure entrenatzaileak benetan dagoenetik lan egiten du, ez kontrol-zerrenda generiko batetik.

EGUN ERREALETARAKO ERAIKIA
Urrats laburrak eta ordena argia, beraz, normalean ez diren egunetan hastea posible da. TDAHrako egokia den diseinuagatik. Ez dago hausteko marrarik, ez dago lotsarik saltatzen dituzun egunengatik.

AUKERATU ZURE ENTRENATZAILEA
Aukeratu zuretzako egokia den ahotsa — lasaiagoa edo zuzenagoa, praktikoagoa edo animatzailea. Aukeratzen duzun edonor egunero modu berean agertzen da.

Aligned ez da zerbitzu mediko bat eta ez du diagnostikorik edo tratamendurik ematen.