Calluna: Gratitude Journal

Gogaikarria egun osoan zehar geratzen da zurekin. Gauza txiki eta on bat hamar minututan desagertzen da. Calluna desoreka hori zuzentzeko dago.

Arratsaldero, zure eguneko hiru gauza on idazten dituzu. Txikiak ere bai. "Tontoak" ere bai. Bi minutu, ez gehiago. Martin Seligman psikologoaren Hiru Gauza Onen ariketa da, psikologia positiboan gehien aztertutakoetako bat — eta zure esker oneko egunkariaren bihotza.

Hemen izan ezik, zure gauza onak ez dira berriro irekitzen ez duzun zerrenda batean pilatzen. Bakoitzak lore bat irekitzen du, eta hilabeteko landarea zurekin hazten da: hazia, kimua, landare gaztea, zuhaixka loratua, zuhaitz dotorea. Hilabeteko azken egunean zure lorategira batzen da betiko. Hamabi hilabete, hamabi landare, urte oso bat begirada batean har dezakezuna.

Hazten ikus dezakezun esker oneko egunkari bat da. Horregatik irauten du ohiturak — eta horregatik funtzionatzen du Callunak autozainketa egunkari gisa, ahazten duzun beste aplikazio bat baino.

🌱 ZURE ARRATSALDEKO ERRITUALA

• Hiru gauza on, bi minututan
• Eguneko zure aldartea, ukitu bakar batean
• Ahots-diktaketa idaztea nahiago ez duzun arratsaldeetarako
• "Zeri edo nori esker?" — zergatia, nahi baduzu
• Eguneroko oroigarri leun bat, aukeratzen duzun orduan eta egunetan
• Atzo galdu zenuen? Oraindik itzul zaitezke

🌸 ZURE LANDAREA, ZURE LORATEGIA

• Esker on bakoitzak lore bat irekitzen du
• Zure landareak bost hazkuntza-etapa zeharkatzen ditu hilero
• Ospakizun txiki bat zure lorategira batzen denean
• Zure urtea begirada batean: irekitako loreak, hazitako landareak, loratzen diren egunak
• Eman izena zure landare bakoitzari

💐 ONDO EZ DOAN EGUNAK

Hemen da egunkari positibo batek bere lekua merezi duen lekua.

• Laguntza moduak oroitzapen ona eskaintzen dizu eguna gogorra denean
• Zoriontasun bankua: gorde duzun guztitik une bat marraztu
• Urteurrenak: duela astebete, hilabete, urtebete bizi izan zinenarena
• Igandeko lore sorta: zure astea loreetan bilduta

📅 ZER IKASTEN DUZUN ZEURE BURUAREN BURUZ

• Eguneroko aldartearen jarraipena: zure hilabete osoa, egunez egun, koloretan
• Zure zoriontasun iturriak: hamabi kategoria, naturatik hasi eta gozoki txikienera arte
• Zure gauza onetan gehien agertzen diren pertsonak
• Eta batzuetan eskerrak emateko gogoa — Callunak hitzak aurkitzen laguntzen dizu

🤍 NENTZAT DA

• Eguneroko esker oneko ohitura bat nahi duen edonorentzat, arratsaldeak horretan eman gabe
• Aurretik egunkari bat ireki eta astebete igaro ondoren amore eman duen edonorentzat
• Aurrerapena ikusi behar duen edonorentzat — horretarako da landarea
• Aldartearen jarraipen leuna bilatzen duen edonorentzat, puntuaziorik eta epaiketarik gabe
• Aste lanpetu bati eusten dion autozainketa errutina bat eraikitzen duen edonorentzat
• Bi minutuz bere ongizate mentala zaindu nahi duen edonorentzat denbora bat

🔒 ZURE HITZAK ZUREAK IZANGO DIRA

Egunkari pribatu bat da. Hala eraiki dugu.

• Zure egunkaria zure telefonoan gordeta dago. Ez dugu irakurtzen: ez dugu.
• Ez konturik, ez izena eman beharrik. Ez posta elektronikorik, ez pasahitzik. Ireki eta idazten duzu.
• Lineaz kanpo funtzionatzen du, trenean lorategiaren hondoan bezain erraz.
• Babeskopia egin ZURE Google Drive-n, edo esportatu fitxategi batera. Nahi duzunean.
• Hatz-marken blokeoa, nahiago baduzu.
• Iragarkirik ez. Daturik ez berriro saltzen. Zure gauza onak ez dira zuretzat bakarrik interesatzen.

🎁 DOAN, BENETAKO

Ez harpidetzarik, ez aplikazio barruko erosketarik, ez zazpi egun igaro ondoren blokeatzen den bertsiorik. Egunkari osoa, uneoro.

Ingelesez, frantsesez, alemanez, gaztelaniaz, portugesez eta italieraz eskuragarri.

Calluna txilarra latinezko izena da: denboraldiaren amaieran irekitzen den lorea, lurzorurik pobreenetan, ia ezer gehiago hazten ez den lekuetan.

Beti dago biltzeko moduko zerbait.