stoic. journal & mental health

stoic zure osasun mentaleko laguntzailea eta eguneroko egunkaria da – zure emozioak ulertzen laguntzen dizu eta zoriontsuago, produktiboago eta oztopoak gainditzeko ikuspegiak ematen dizkizu.

Funtsean, stoic-ek goizean eguna prestatzen eta arratsaldean zure eguna hausnartzen laguntzen dizu. Prozesuan, hausnarketarako gonbidapenekin egunkaria idaztera, ohitura hobeak sortzera, zure aldarteak jarraitzera eta gehiagora ere gidatzen zaitugu.

* Batu zaitez 3 milioi estoiko baino gehiagori beren bizitzak hobetzen *

“Inoiz ez dut nire bizitzan hainbeste eragin duen egunkari aplikaziorik erabili. Nire lagunik onena da.” – Michael

GOIZEKO PRESTAKETA ETA ARRATSALDEKO HAUSNARKETA:

• Hasi egun perfektua gure eguneroko planifikatzaile pertsonalizatuarekin. Prestatu zure oharrak eta egitekoen zerrenda, egunean zehar ezerk ez zaitzan harritu.

• Jarraitu zure aldartea egun osoan zehar eta egin osasun mentaleko ariketa txikiak behar badituzu.

• Hausnartu zure ekintzei buruz gure ohitura jarraitzailearekin eta arratsaldeko egunkari gidatuarekin gizaki gisa hazteko eta egunero hobetzeko.

EGUNKARI GIDATUAK:

Egunkariak idazteko profesionala izan edo praktikan berria izan, stoic-ek espazio atsegina eskaintzen dizu egunkari gidatuekin, iradokizunekin eta gogoetekin hausnarketa pizteko eta egunkariak idazteko ohitura lantzeko. Idaztea ez bada zure gustukoa, ahots-oharrekin eta eguneko argazki/bideoekin ere egunkaria idatzi dezakezu.

Aukeratu produktibitatea, zoriontasuna, esker ona, estresa eta antsietatea, harremanak, terapia, auto-aurkikuntza eta askoz gehiago bezalako gaien artean. Stoic-ek egunkariak idazteko txantiloiak ere baditu hainbat egoeratan laguntzeko, hala nola terapia saio baterako prestatzea, CBT oinarritutako pentsamenduen isurketak, ametsen eta amesgaiztoen egunkaria, etab.

Egunkariak idaztea tresna terapeutikoa da burua garbitzeko, pentsamenduak adierazteko, helburuak ezartzeko, esker ona praktikatzeko, ongizate emozionala eta auto-hausnarketa sustatzeko.

OSASUN MENTALEKO TRESNAK:

stoic-ek hobeto sentitzeko, estresa eta antsietatea murrizteko, TDAH kudeatzeko, kontziente izateko eta gehiagorako behar dituzun tresnak eskaintzen dizkizu.

• Meditazioa – gidatu gabeko saioak meditatzen laguntzeko atzeko soinuekin eta denborazko kanpaiekin. • Arnasketa – zientzian oinarritutako ariketak erlaxatzen, fokatzen, lasai sentitzen, hobeto lo egiten eta gehiago laguntzeko.

• AI Mentoreak – 10 mentoreren aholku eta gidaritza pertsonalizatuak
• Hobeto Lo egin – idatzi zure ametsak, amesgaiztoak eta gainditu insomnioa Huberman eta Sleep Foundation-en ikasgaiekin.

• Aipuak eta Baieztapenak – irakurri filosofia estoikoari buruz eta hobetu zure aldartea.

• Terapia Oharrak – prestatu zure terapia saioetarako, jarraitu zure aurrerapena eta hausnartu haiei buruz.

• Egunkari bultzatua – eguneroko gogoeta eragiten duten aholkuak, egunkaria hobeto idazten laguntzeko. Hobetu zure egunkariaren esperientzia auto-hausnarketa eta hazkunde pertsonala sakontzeko diseinatutako galdera argigarriekin.

ETA ASKOZ GEHIAGO:

• Pribatutasuna – babestu zure egunkaria pasahitz blokeo batekin.

• Marrak eta Txapa – mantendu motibatuta zure bidaian gure ohitura jarraitzailearekin.

• Bidaia – hausnartu zure historia, egunkari ohiturak, bilatu aholkuetan oinarrituta, ikusi nola aldatu diren zure erantzunak denboran zehar eta ikusi zure hazkundea. • Joerak – zuretzat garrantzitsuak diren metrikak bistaratu, besteak beste, aldartea, emozioak, loa, osasuna, idazketa eta gehiago. [Garatzen ari da]
• Esportatu – zure egunkaria partekatu.

Erabili estoikoaren indarra zure osasun mentala hobetzeko eta hobeto idazteko. Estoikoarekin, frogatutako teknikak erabil ditzakezu zure osasun mentala hobetzeko, estresa kudeatzea, erresilientzia eraikitzea eta pentsamolde positiboa lantzea erraztuz. Estoikoaren egunkari tresnek zure pentsamenduak eta emozioak dokumentatzen laguntzen dizute, zure osasun mentaleko bidaiari buruzko informazio baliotsua emanez.

Osasun mentaleko tresna gehiago gehitzen ari gara etengabe, oztopo eta egoera gehiago gainditzen laguntzeko. Discord-eko gure komunitate solidarioan ere sartu zaitezke eta zure iradokizunak utzi gure iritzi-taulan.