Mental Health: Serene

Zure Bide Pertsonala Ongizate Mental Hobea lortzeko

Serenek zeure burua hobeto ulertzen laguntzen dizu. Arakatu zure pentsamenduak, emozioak, ohiturak eta harremanak auto-proben, CBT oinarritutako ikastaroen, aldartearen jarraipenaren, hausnarketa gidatuaren eta ikuspegi pertsonalen bidez.

Zure nortasunaz jakin-mina baduzu, eguneroko estresari aurre egiten badiozu edo ohitura mental osasuntsuagoak eraiki nahi badituzu, Serenek modu praktikoak eskaintzen dizkizu zeure buruari eta zure ongizateari buruz gehiago ikasteko.

Auto-probak

Ezagutu zeure burua nortasuna, emozioak, harremanak, ohiturak eta gehiago lantzen dituzten auto-proben bidez.

Gaiak hauek dira:
• Nortasuna eta MBTI
• TDAH
• Atxikimendu estiloa
• Maitasun hizkuntzak
• Atzerapena
• Ezaugarri nartzisistak
• Gorputz irudia
• Bakardadea
• Emozio ereduak
• Eta askoz gehiago

Proba hauek auto-hausnarketarako eta ikuspegi pertsonalerako diseinatuta daude, ez diagnostiko medikorako.

CBT oinarritutako ikastaroak

Ikasi zure pentsamenduekin, emozioekin eta eguneroko erronkekin lan egiteko modu praktikoak.

Arakatu gai hauek:
• Estresa eta Gainezka egotea
• Gehiegi pentsatzea eta Pentsamendu negatiboak
• Autoestimua
• Atzerapena
• Perfekzionismoa
• Harremanak eta Mugak
• Autokonpasioa
• Oreka emozionala
• Eta askoz gehiago

Ikastaroak Terapia Kognitibo Konduktualeko (TCK) printzipioetan oinarritzen dira eta autogidatutako ikaskuntzarako eta hausnarketarako diseinatuta daude.

Ikuspegi pertsonalak

Lortu aldizka ikuspegiak Serene-n egindako bidaian oinarrituta. Ohartu pentsatzeko, sentitzeko eta jokatzeko moduan dauden ereduak, eta aurkitu hausnartzeko gauza berriak.

Aldartearen jarraipena eta hausnarketa

Egin konektatu zure buruarekin eta jarraitu zure aldartea denboran zehar. Zure sarrerak atzera begiratzeak emozio, pentsamendu eta eredu errepikakorrak nabaritzen lagun zaitzake.

AI egunkaria

Idatzi buruan duzuna eta erabili AI egunkaria elkarrizketa jarraitzeko. Hausnartu zure esperientzietan, jarri zure pentsamenduak hitzez eta begiratu egoerak ikuspegi desberdin batetik.

Eguneroko baieztapenak

Hartu une bat zeuretzat egunero abisu positiboekin eta hausnarketarako gonbidapen sinpleekin.

Maitasuna eta Harremanak

Ikasi gehiago zeure buruari buruz eta besteekin nola konektatzen zaren. Egin Maitasun Hizkuntzaren testa maitasuna nola ematen eta jasotzen duzun aztertzeko, edo aztertu komunikazioa, intimitatea, mugak eta gatazkak bezalako gaiak.

Pribatua eta Segurua

Zure pentsamenduak eta hausnarketa pertsonalak zureak dira. Serenek pribatutasuna serio hartzen du eta zure datu pertsonalak seguru mantentzeko lan egiten du.

Auto-proba ezagunak

TDAH autotxostena: Arakatu arreta-ereduak eta erlazionatutako portaerak.

Eranskin-estiloa: Ikasi gehiago lotura emozionalei eta harremanei buruz.

Nortasun mota (MBTI): Arakatu zure nortasun-ezaugarriak eta lehentasunak.

Ezaugarri nartzisistak: Hausnartu harremanetan dauden nortasun-ereduei eta portaerei buruz.

Aldartea eta Ongizate Emozionala: Begiratu gertuagotik zure aldarteak eta eredu emozionalak.

Ikastaro ezagunak

Estresa kudeatzea: Ikasi eguneroko estresa, gehiegi pentsatzea eta erronka emozionalei aurre egiteko CBTn oinarritutako ikuspegi praktikoak.

Atzerapenaren zikloa haustea: Ulertu zer egon daitekeen atzerapenaren atzean eta aurkitu aurrera egiteko modu praktikoak.

Haurtzaroko Esperientziak Ulertzea: Hausnartu nola erlaziona daitezkeen lehen esperientziek gaur egungo zure pentsamenduekin, emozioekin eta ereduekin.

Burnout-a eta Motibazioa: Ikasi ohitura osasuntsuagoei buruz, zure energia kudeatzeari buruz eta motibazio iraunkorra eraikitzeari buruz.

Ongizate Emozionala: Arakatu emozio zailak ulertzeko eta erresilientzia eraikitzeko moduak.

Bihotz-haustura eta Aurrera Egitea: Hartu denbora harreman-esperientzia zailak prozesatzeko eta aurrera egiteko.

Maitasun Hizkuntzak Ulertzea: Ikasi nola zuk eta zure bikotekideak maitasuna modu ezberdinean adierazi eta jaso dezakezuen.

Hauek Serene-n eskuragarri dagoen edukiaren adibide batzuk besterik ez dira.

Oharra

Serene auto-hausnarketarako eta ongizate mentalerako diseinatuta dago. Eduki hezitzailea, auto-probak eta ongizate pertsonalerako tresnak eskaintzen ditu, baina ez da arreta mediko profesionalaren, psikoterapiaren edo diagnostikoaren ordezkoa.

Zure osasun mentalari buruzko kezkarik baduzu, hitz egin osasun-profesional kualifikatu batekin.