Mealione: Keto Meal Plan

Mealionek aste osoko keto otorduak planifikatzen dizkizu, eta gero aste hori erosketa zerrenda bakar batean bihurtzen du.

Ostegun arratsaldean, hozkailua irekita, zer jan ez dakizu — hemen amaitzen da. Zure astea dagoeneko erabakita dago, eta erosketak idatzita daude.

Erantzun galdetegi labur bati — zure helburua, zure gorputza, nola sukaldatzen duzun, zer ez duzun inoiz nahi zure platerean. Mealionek eguneroko kaloria aurrekontua eta makro banaketa bat kalkulatzen ditu zuretzat, eta gero zazpi egun betetzen ditu dagoeneko zenbaki horiek batzen dituzten errezetekin. Ez da karbohidratoak zenbatu behar mahaian.

ZER LORTZEN DEN ZURE ASTEAN
• Eguneroko menua: gosaria, bazkaria, afaria eta gehienez bi mokadu — zuk aukeratzen duzu zein otordu dauden zure planean.
• Errezeta bakoitzak bere zenbakiak ditu: sukaldaritza denbora minututan, kaloriak, proteinak, gantzak eta karbohidratoak.
• Urrats argiak, osagaien zerrenda kantitateekin eta hasi aurretik prest edukitzeko sukaldeko tresnak.

• Aste osotik eraikitako erosketa zerrenda bat — produktuaren arabera taldekatuta edo A-tik Z-ra ordenatuta, elementuz elementu markatuta erosketak egiten dituzun bitartean.

JATEN DUZUNAREKIN ERAIKIA
• Zortzi alergeno talde desaktibatu daitezke: esnekiak, arrautzak, arraina, itsaskiak, fruitu lehorrak, kakahueteak, glutena eta soja.
• Gustuko ez dituzun osagai bakarrak ere baztertzen dira, eta zure errezetetan agertzeari uzten diote.
• Keto ratioa errezeta guztietan gordetzen da zuretzat — karbohidrato gutxi, gantz eta proteinak egiten dute lana — beraz, ez da ezer zenbatu behar mahaian.
• Ez duzu plater bat jateko gogorik? Aldatu ezazu. Eskaintzen dugun alternatiba guztiek zure eguneroko kaloria aurrekontua eta zure murrizketak betetzen dituzte oraindik, eta ez dugu inoiz alergenoen iragazkia isilean askatzen hutsune bat betetzeko.

NOLA DOAN ASTEAK
• Markatu otorduak janda bezala eta ikusi eguna bere kabuz amaitzen dela.
• Hurrengo asteko plana sortzen da zuretzat unekoa amaitzen den heinean.
• Dauden planak lineaz kanpo irakur daitezke, beraz, supermerkatuan seinale ahula ez da arazo bat.

NORI EGOKI DA
Mealones-ek jateko modu bakarra planifikatzen du: keto. Almidoiak eta azukrea planean kanpo geratzen dira, eta ez dago dieta aldatzeko aukerarik — dieta guztiak batera biltzen dituen aplikazio baten bila bazabiltza, hau ez da hori.

DOAN NABIGATZEKO, HARPIDETZA HURRENGO JOATEKO
Errezeta katalogoa arakatzea doakoa da — plater guztiak, haien izena eta argazkia, begiratzeko daude, eta errezeta aukeraketa bat doan prestatzeko aukera dago osorik: osagaiak, urratsak, denbora eta kaloriak barne.

Harpidetzak katalogoaren gainerakoa irekitzen du, zuretzat bereziki sortutako atalak barne: zure asteko plana, makroen banaketa eta erosketa zerrenda bakarra. Zure planak, errezetak eta erosketa zerrendak eskuragarri daude harpidetza aktibo dagoen bitartean; berritze automatikoa nahi duzunean desaktibatu daiteke, eta sarbidea ordaindu duzun aldiaren amaierara arte iraungo du.

Osasun oharra: Mealione ez da gailu mediko bat. Ez du inolako gaixotasun medikorik diagnostikatzen, tratatzen, sendatzen edo prebenitzen. Zure plana, kaloria helburua eta makroak galdetegian ematen dituzun erantzunetatik sortutako estimazioak dira — ongizateari buruzko informazio orokorra, ez aholku medikoak, eta zure gorputzarentzat okerrak izan daitezke. Hitz egin zure medikuarekin edo dietista erregistratu batekin jateko modua aldatu aurretik, batez ere haurdun edo edoskitzen ari bazara, 18 urtetik beherakoa bazara, botikak hartzen badituzu edo diabetesa, giltzurrunetako gaixotasuna edo elikadura-nahasmenduren bat bezalako gaixotasun batekin bizi bazara. Plan bat jarraitzen duzun bitartean gaizki sentitzen bazara, gelditu eta hitz egin osasun-profesional batekin. Errezetek ezagutzen ditugun osagaiak zerrendatzen dituzte, beraz, ezin dugu ziurtatu plater bat alergenorik gabe dagoenik — irakurri beti erosten dituzun elikagaien etiketak.


AI nutrizio entrenatzailea: galdetu janariari eta errezetei buruz. Baimenarekin, hautatutako txatarekin eta nutrizio testuinguruarekin, joan OpenAIra. Doan: gehienez 3 mezu UTC eguneko posta elektronikoa saioa hasi ondoren. Edozein harpidetza aktibok AI barne hartzen du. Berretsi aplikazioaren aldaketak zeuk. AI-k akatsak egin ditzake; erabilgarritasuna aldatu egiten da.