Bodyweight by Mark Lauren

Eraldatu zure fitness-bidaia Mark Lauren-ekin, Operazio Berezien entrenatzailea eta You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte) liburuaren egile salduena.


Lortu sasoi fisiko iraunkorra maila egokian erronka egiten zaituzten ariketa-programekin. Lortu indarra, muskulu argala eta mugikortasuna arreta handiz hautatutako ariketen bidez, mugimenduaren kalitatea eta artikulazioen lerrokatzea hobetzen dutenak.


Ingelesez eta alemanez eskuragarri.


PREP PROGRAMA (erraza)
12 asteko entrenamendu arinak aldaka, bizkarrezurra eta sorbalden osasuna hobetzeko, baita etzanda, belaunikatu eta zutik posizioen arteko trantsizioak ere. Presta zaitez epe luzerako arrakasta lortzeko!

GORPUTZ PISUA ENTRENAMENDU 2.0 (ertaina)
Aparteko errutina hauek Prep Programan garatutako gaitasunetan oinarritzen dira. Zure indarra, mugikortasuna eta jarrera erronka eta hobetu egiten dira kirol bikaintasunerako ezinbestekoak diren 64 mugimendurekin.

9 MINUTUKO ENTRENAMENDUAK (ertainak eta gogorrak)
"Ez dut denborarik" jada ez da baliozko aitzakia. Gorputz osoko saio labur hauek behar duzuna ematen dizute, ezer gehigarririk. Harrituta geratuko zara haien eraginkortasunarekin.

90 EGUNEKO ERRONKA (ertaina eta gogorra)
Apurtu goi-lautadak intentsitate handiko tarteko entrenamenduko hiru mailarekin (HIIT). Entrenamendu hauek izen bereko fitness liburu salduen alemanetan oinarritzen dira. Aplikazio barruko bertsioa eguneratu eta hobetu da.

EGUNEROKO ENTRENAK (erdi-gogorra)
Lortu astero eguneraketak arretaz diseinatutako prestakuntza-konbinazioekin aplikazioko eduki guztiak erabiliz. Eguneroko entrenamenduak eduki berriak sartzeko eta komunitatearen iritzia biltzeko erabiltzen den tresna gisa balio du.

10 ASTEKO INDARRA PROGRAMA (gogorra)
Mundu mailako indarra entrenatzeko errutina honek Eskailerak, Supersetak, Abiadura Multzoak, Zirkuitu Entrenamenduak eta mugikortasun entrenamenduak erabiltzen ditu zure mundu errealeko errendimendua eta estresaren tolerantzia nabarmen handitzeko. Programa hau hiru "bloke"tan banatzen da, prestakuntza-fokua aldatzen dutenak hazten jarraitzeko.


DVD PROGRAMAK: Sarbide osoa EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training eta gehiagorako...


KIROL BERARIAZKO ENTRENAKETA: Hobetu korrika, igeriketa eta arintasuna indar-errutina zuzenduekin.


Ezaugarri nagusiak:

Adituen entrenamenduak
Maila guztietarako programak
Asteroko eguneraketak
Tutorial zehatzak
Komunitatearen laguntza aktiboa
Lineaz kanpoko sarbidea

Harpidetu hilero edo urtero eduki guztia atzitzeko. Joan zure iTunes Kontura zure harpidetza kudeatzeko ordaindu ondoren. Zure harpidetza automatikoki berrituko da zikloa amaitu baino lehen desaktibatu ezean.


Galderak egiteko, helbide elektronikoa support@marklauren.com.


Zure entrenatzaile pertsonala zutik dago. Aupa!
Mugitu Hobeto. Hobeto Bizi.