SkillMax: Calisthenics Workout

Trebetasun baterako entrenatu, ez beste entrenamendu bat besterik ez.

Etxeko entrenamendu aplikazio gehienek ausazko gorputz-pisu zirkuitu bat ematen dizute. SkillMax-ek kalistenia trebetasun espezifiko baterako bidea ematen dizu, eta gaur zein urratsetan zauden zehazki erakusten dizu.

Aukeratu nahi duzun mugimendua: gihar-altxatzea, planchea, aurrealdeko palanka, atzeko palanka, eskuetan zutik jartzea, beso bakarreko pull-up-a, pistola squat. SkillMax-ek progresio eskailera batean banatzen du eta une honetan egin dezakezunarekin bat datorren mailan hasten zaitu. Ez da asmatu beharrik hurrengo urratserako "prest" zauden ala ez.

TREBETASUNEN INGURUAN ERAIKIA, EZ AUSAZKO ENTRENAMENDUENEAN

• 15 kalistenia trebetasun-zuhaitz: lehenengo domina, lehenengo flexioa, murgiltzea, L-sit, pistola squat, arkulari domina, dragoi bandera, eskuz, eskuz flexioa, muskulu-igoera, aurrealdeko palanka, atzeko palanka, planche, beso bakarreko domina, beso bakarreko domina
• 84 progresio-urrats, bakoitza igo aurretik jo beharreko estandar argi batekin
• 140 gorputz-pisu ariketa baino gehiago bideo-erakustaldiekin eta forma-arrastoekin
• Urrats bakoitzak hurrengoa desblokeatu aurretik zer lortu behar duzun esaten dizu

ZURI ERANTZUTEN DIOEN ENTRENAMENDU PLAN BAT

Zure astea zure helburu-trebetasunetik, benetan entrenatu dezakezun egunetatik eta saio batek zenbat iraun dezakeen abiapuntutik sortzen da. Erregistratu zer amaitzen duzun eta plana egokitzen da — bolumena zure aurrerapenarekin batera mugitzen da, eta behin eta berriz galtzen duzun urrats batek laguntza-lan gehiago jasotzen du saiakera gehiagoren ordez.

• Aukeratutako trebetasunaren arabera eraikitako asteroko gorputz-pisuko entrenamendu plana
• Benetan duzun denborara egokitutako saioak, ez aste ideal bat
• Zuk zeuk egiaztatzen dituzun progresio-estandarrak — ekarpen zintzoak, plan zintzoa
• Egun bat galtzen baduzu, astea aldatu egiten da entrenamendua ezabatu beharrean

ETXEKO ENTRENAMENDUA, GIMNASIORIK GABE

Domina-barra batek eta zoru batek estaltzen dute katalogoaren zatirik handiena. Paralelek eta erresistentzia-bandak irekitzen dute gainerakoa. Makinarik ez, bazkidetzarik ez, joan-etorririk ez — kalistenia entrenamendua etxean, parke batean edo barra batetik zintzilik egon zaitezkeen edozein lekutan.

EGITURAREKIN ENTRENATU

• Aurrerako saiorako egokitutako 12 berotze eta mugikortasun errutina
• Atseden-tenporizadoreak serieen artean
• Lesioen araberako prestaketa-lana, iraganeko arazo-eremu bat markatzen baduzu
• Saioen historia, bolada eta errekor pertsonalak

NORENTZAT DA

Lehenengo domina edo flexio bat nahi duten eta nondik hasi ez dakiten hasiberrientzat. Erdi mailako kaleko entrenamenduko kirolariak hilabetez errepikapen-tarte berean trabatuta. Urtebetez gorputz-pisuarekin entrenamendu-plan generikoak jarraitu eta oraindik ere nahi zuen trebetasuna egin ezin duen edonor.

36 HIZKUNTZATAN ESKURAGARRI

Erabat lokalizatuta, ingelesa, gaztelania, portugesa, frantsesa, alemana, italiera, nederlandera, poloniera, errusiera, ukrainera, turkiera, arabiera, hebreera, hindia, bengalera, thailandiera, vietnamera, indonesiera, malaysiera, filipinera, japoniera, koreera, txinera sinplifikatua eta tradizionala, eta Europako iparraldeko eta erdialdeko hizkuntzak barne.

HARPIDETZA

SkillMax-ek harpidetza aktibo bat behar du, hilero edo urtekoa. Google Play-k zure eskualdeko prezio zehatza eta berritze-baldintzak erakusten ditu zuk baieztatu aurretik.

Erabilera-baldintzak: https://kfitness.app/terms/
Pribatutasun-politika: https://kfitness.app/privacy-policy/

Landu trebetasuna. Ez entrenamendua bakarrik.