Unhooked: Quit Porn, Recovery

Lehen eguna zeru ilun batekin hasten da, horizontean argi baxu batekin. Gau bat eduki eta zerua pixka bat altxatzen da. Mugarri batera iristen zarenean, beste argi bat agertzen da lerroan zehar, eta piztuta geratzen da.

Unhooked-ek pornorik gabe igarotzen dituzun egunak zenbatzen ditu eta irrist egiten duzunean erregistratzen du. Konturik ez, saioa hasteko ezer ez.

BEDERATZI MARKA, ETA BAKOITZEAN ZER JAKIN
Lehenengo gaua, hirugarrena, gero astebete, bi aste, hilabete bat, bi hilabete, hiru, sei, urtebete — eta ondorengo urte bakoitzeko beste argi bat. Ireki horietako edozein eta irakurri une horretan benetan zer ezagutzen den, izendatutako artikuluarekin edo inork neurtu ez duen esaldi soilarekin. Pornografiaren abstinentzian zehar erretiratzeari buruzko ausazko saiakuntza bakarrak irrika aurkitu zuen lehen astean eguneroko erabiltzaileen artean, eta inorengan (Fernandez et al. 2023). Hemengo estresak auto-epaia ohitura bera baino gogorrago jarraitzen du (Grubbs et al. 2019). Laurogeita hamar egun norbaitek behin aukeratu zuen tarte bat da, ez helmuga bat: ez dago laurogeita hamar eguneko berrezarpena babesten duen ikerketarik, eta aplikazioak hala dio.

GAUR GAUEAN, ZURE ORDUTEGITIK
Erregistratu gogo batzuk eta Etxeak zure hogeita lau orduak zuregana itzultzen ditu: normalean erakartzen den tartea, gaur gaueko leiho gogorra ireki aurretik itzalita, eta gaur dagoeneko idatzi duzuna. Zure erregistroa, ez ezezagunen batez bestekoa. Irakurketa bat, inoiz ez iragarpen bat, eta ez dago inoiz gogorarazpenik denboran.

ZURE BIZITZAREN BOST ATALAK
Fokua, loa, aldartea, energia, bultzada. Bakoitzak etapa hitz soil bat darama, ez zenbaki bat, inork ez duelako horretarako kurbarik argitaratu. Etapa bakoitzak bere etiketa ere badu: SOURCED ikerketa batek erakusten duenean, REPORTED jendeak deskribatzen duena denean eta ez gehiago, STRUCTURE non ibilaldiaren forma besterik ez den.

ERAGINA IRITSI DENEAN
Sakatu behin lasterketa gidatu bat egiteko, edo aukeratu tresna bat zeuk: arnasa hartu zenbaketa batean, jarri erloju bat eta utzi olatua zure azpitik pasatzen (surf bizkorra, Marlatt & Gordon 1985), ur hotza aurpegian (murgiltze erreflexua, DBTren TIPP trebetasunetatik), errealitate txartel laburrak, idazteko orrialde bat eta eraiki duzunaren irakurketa arrunta. Gela hori libre dago eta libre jarraitzen du.

IRRISTADA BATEK LURRA MANTENTZEN DU
Erregistratu hiru sakabanaketatan. Esan gertatutakoa, edo ez esan ezer. Egunen kontaketa zerora doa eta berriro hasten da; lortu dituzun mugarriak, eman dituzun gogoak eta itzuli dituzun orduak ez dira mugitzen. Zerua ez da ilundu. Ez gorririk, ez hitzaldirik, ez epairik.

ZURE ERREGISTROA
· Historia: zure hilabetea egunez egun, eta edozein egun irekitzen da
· Zure lehen gauetik datozen urteetarainoko denbora-lerroa
· 100etik gorako indizea, zure erregistrotik lau zenbaketa mugituta
· Zure lasterketa luzeena eta gaur zutik dagoena
· Arratsaldeko egiaztapena: nola joan den eguna, zein gogorra izan den tiraka
· Asteko hausnarketa lerro bakarrean
· Egunkari bat, doan, edozein egunetan
· Hasierako pantailako widgetak gau eta egun zenbaki berdinarekin, doan
· Aplikazio honen zertaz ari den inoiz aipatzen ez duten abisu isilak ezarrita
· Zure erregistroa telefono berri batera eramaten duen esportazio fitxategi bat
· Aplikazioa ingelesez, alemanez, gaztelaniaz, portugesez eta frantsesez

EZER EZ DA TELEFONOA UTZI
Ez konturik, ez saioa hasteko, ez saioa hasteko lekurik. Idazten duzuna telefono honetako fitxategi bakarrean dago. Hutsegite txosten anonimoak eta irekitzen diren pantaila kopuruak dira trafiko bakarra, eta bietako batek ere ez du horren berririk. Ezabatu aplikazioa eta dena desagertuko da — horretarako da esportazioa.

UNHOOKED PRO
Pro-k irakurketa sakonagoak irekitzen ditu Insights-en: zure gogoak astero, zure une gogorrak jasaten dituzun orduak, idatzi dituzun lerroen ondoan duzun aldartea, bost zatiak banan-banan, indizearen azpian dagoen aritmetika eta azken hogeita hamar egunetako erregistroa. Ordaindu hilero, urtero edo behin eta kito. Gaueko zerua, mugarri bakoitza, egutegia, gogo tresnak eta widgetak doakoak dira, eta doakoak izaten jarraitzen dute.

ZER EZ DU EGITEN APLIKAZIO HONEK
Ez du ezer blokeatzen eta ez du ezer iragazten zure telefonoan. Ez fororik, ez txaterik, ez bikotekiderik zu zaintzen, ez chatbotik, ez sailkapenik. Ez da terapia eta ez da gailu mediko bat: ez du ezer diagnostikatzen eta ez du ezer tratatzen. Honek zure bizitza suntsitzen badu, jo sexu-jokabide konpultsiboan lan egiten duen kliniko batera.

Letra txikia eta laguntza: unhookedyou.com