Burnout: Quit Smoking & Vaping

Utzi erretzeari eta ikusi nola pilatzen den. Erretzen ez duzun zigarro bakoitza Hasierako atalean pila batean erortzen da: arrastatu bultzatzeko, irristatu azkar astintzeko eta ikusi noiz den hurrengoa. Sakatu "Paketatu" botoia eta zigarro solteak hogeiko paketeetan sailkatu, eta gero kartoietan. Egunero pakete bat erretzen duenarentzat, berrogei egun kerik gabe zortziehun zigarro dira.

PILA BAT NIKOTINA MOTA GUZTIETARAKO
Burnout erretzeari eta lurruntzeari uzteko jarraitzaile bat da, snus eta nikotina poltsak erloju berean zenbatzen dituena. Zigarroak, lurrungailu bat, poltsak, saltsa: markatu benetan erabiltzen duzuna. Lurrungailu batek pila pod-ekin betetzen du, poltsak latekin.

SAKATU ETA EUTSI IRRIKI BAT SARTZEN DENEAN
Bat nahi duzu orain? Eutsi irrika txartelari eta Burnout-ek irrika zurekin eramango du: atzerako kontaketa bat, jarraitu beharreko arnasketa bat eta lerro bat, hazten ari den, gorenean dagoen edo baretzen ari den esaten duena. Utzi goiz eta oraindik ere balio du. Eutsi amaierara arte eta beste zigarro bat erortzen da pilan, eta txartelak gainditu dituzun irrikei gehitzen die.

Irrika gogorrago bat lortzeko, irrika-gela ukitu batera dago: arnasketa erritmikoa, esertzeko erloju bat, zure hitzetan idatzi dituzun arrazoiak, hamar minutuko zeregin txikiak. Hori guztia ez da ezer kostatzen.

ZURE ORDU ARRISKUTSUAK, PLAN BATEKIN
Burnout-ek ikasten du noiz datozen zure nikotina-irrikak —lehen kafea, bazkalostean, arratsaldea— eta gaur marrazten du zerrenda gisa ordu horiekin goratuta. Ireki bat plan labur bat egiteko.

HIRU EGUNAK
Nikotinak bi orduko erdibizitza du gutxi gorabehera, beraz, hiru egunetan kanpoan geratzen da. Burnout-ek azken zigarrotik, poltsatxotik edo ke-pufadatik zenbatzen ditu. Hirugarrena izan ohi da gogorrena, eta amaiera bat du.

ZURE GORPUTZA, ORGANOZ ORGANO
Aurrerapenak birikak, bihotza, garuna, zirkulazioa, azala eta hortzoiak erakusten ditu, bakoitza bere etapa eta ehunekoarekin, bere ebidentziak babesten duen kurban: zirkulazioa hobetzen da bi eta hamabi aste artean, eztula eta txistu-arnasa arintzen da hiru eta bederatzi hilabete artean, biriken funtzioa %10era arte igotzen da.

BERRESKURAPENAREN DENBORA-LERROA
Hogei minutu. Hamabi ordu. Gero lehen eguna eta hirugarren eguna, lehen astea, bigarren astea, lehen hilabetea, hirugarren hilabetea, sei hilabete, urtebete, bost urte, hamar, hamabost erre gabe. Mugarri bakoitza argitaratzen duen erakundearekin iristen da: NHS, OME, CDC, AEBetako Kirurgia Nagusiaren txostena. Desadostasunik ez duten lekuetan —eta bihotzean urtebetean bai— tartea lortzen duzu, inoiz ez ondoen entzuten den zenbakia.

GELDITU GAUR, EDO JAITSI GAUR
Ezarri uzteko data bat eta utzi gaur, edo eraiki arrapala bat zure eguneroko zigarro kopurua zeroraino jaisten duena aukeratzen duzun egunerako. Bat-batean uztea eta murriztea benetako uztea dira.

IRRISTADURA BATEK EZ DU INOIZ AURRERAPENA EZABATZEN
Bat erregistratu eta gaurko errenkada markatuko du. Ezer ez da pilatik ateratzen, erregistratu duzun ke gabeko egun bakoitzak balio du oraindik, zure lasterketa luzeena erregistroan geratzen da, eta itzulera arratsalde berean has daiteke.

BARRUAN ERE
· Orduari jarraitzen dion pantaila bero bat: anbarra goizean, bioleta gauean
· Gorde duzun dirua, Hasierako goialdean egunero
· Zure erregistro osoaren eguneroko egutegia
· Zigarro, lurrungailu eta poltsa erregistro bat bakoitzaren atzean abiarazlearekin
· Zuk zeuk ezarritako abisuak, eta esportazio fitxategi bat, dena zure hurrengo telefonora eramaten duena
· Konturik eta izena eman beharrik gabe: irekitzen duzun unean hasten da zenbatzen

BURNOUT PRO
Pro-k dirua zertarako den izendatzeko aukera ematen dizu eta helburu hori pilaren azpian erakusten du hartzen dituen kartoi gisa. Organo bakoitzaren laurogeita hamar eguneko proiekzioa, egunkaria, hasierako pantailako widgetak, astero nikotina miligramoak, pisuaren eta sintomen erregistroak, diruaren irudi osoa eta azken hogeita hamarren atzean dagoen historiaren egun bakoitza ere gehitzen ditu. Hilero, urtero edo ordainketa bakarra. Pila, irrika txartela eta gela, zure ordu arriskutsuak, berreskuratzeko denbora-lerroa, mugarriak eta guztizko korronteak ez dute ezer kostatzen eta horrela jarraitzen dute.

Burnout ez da gailu mediko bat eta ez du inolako egoerarik diagnostikatzen, tratatzen, sendatzen edo prebenitzen. Hitz egin zure medikuarekin uzteari buruz, batez ere botikak hartzen badituzu edo nikotina ordezkoa erabiltzen baduzu.

Zerbitzu baldintzak: https://getburnout.app/terms
Pribatutasun politika: https://getburnout.app/privacy