Aligned: AI Coach & Planner

Mis iganes sul mõttes on – maja, nädal, asi, mida oled vältinud – küsi lihtsalt oma treenerilt. Mõnikord saad plaani. Mõnikord üks väike asi. Mõnikord lihtsalt seltskond.

MIDA INIMESED KÜSIVAD
"Siin on foto minu sahvrist. Ma ei tea, kust alustada."

Riiulitega on kõik korras – põrandast on saanud ülevoolukoht. Alusta sealt, kakskümmend minutit, mitte midagi muud.

"Ma tellin pidevalt, sest ma ei tea kunagi, mida süüa."

Vali kolm valku ja üks teema. Üks pood esmaspäeval, kaks korda süüa teha, söö terve nädala.

"Seltskond tuleb ja mul on kaks päeva aega."

Ainult toad, mida nad tegelikult näevad. Vannituba teisipäeva õhtul, köök ja elutuba kolmapäeval, igaüks kolmkümmend viis minutit.

"Ma unustan oma lõuna igal hommikul."

Lisatud sinu 6:45 nimekirja, eelmisel õhtul väikese tõukega.

"Olen sõbrast eemaldunud ja ma ei tea, kuidas talle kõigepealt sõnumeid saata." Kirjutame selle koos. Lühidalt, ilma vabanduseta lünga pärast.

"Ausalt öeldes, ma olen tänaseks lõpetanud."

Ja siis täna mitte midagi. Kas tahad seda läbi arutada või peaksin homme päeva võrra tagasi nihutama?

MIDA SU TREENER TEEB
Kodu, töö, perekond, tervis, kõik vahepealne. Osaliselt planeerija, osaliselt organiseerija, osaliselt keegi, kellega rääkida.

Ütleb sulle, kust alustada
Kõige raskem on harva töö. Kirjelda, millega sa silmitsi seisad, ja saa selge esimene samm või ülesannete nimekiri mõistlikus järjekorras – kolm sammu, mitte kolmkümmend.

Loob harjumusi ja rutiine, mis hoiavad kinni
Ühekordsed ülesanded või korduvad, iga päev või iganädalaselt, lihtsa jälgijaga, et edusamme saaksid tegelikult näha. Pesupesemise lähtestamine igal õhtul kell kuus. Üks sahtel päevas. Mis iganes sulle sobib.

Tuletab sulle õigel ajal meelde
Määra üks meeldetuletus ja päev läheb iseenesest. Jäta üks vahele ja jätkad sealt, kus pooleli jäid – ei mingit hilinenud pesuhunnikut ega süütunnet.

Jälgib teie eesmärke
Rühmitage sammud eesmärgi poole ja jälgige, kuidas edusammud täituvad. Lihtne korraldaja oluliste asjade jaoks.

Kuulab
Väljaelamine, valjusti mõtlemine või otsuse sorteerimine. Nagu päeviku pidamine, ainult et keegi vastab. Tooge kaasa stressirohke nädal, ärevus, meeleolu, millest te lahti ei saa – või lihtsalt see, millest te veel valjusti öelda ei saa.

Loeb teie fotosid
Saatke pilt toast, sahvrist, hunnikust. Teie coach töötab selle põhjal, mis tegelikult olemas on, mitte üldise kontrollnimekirja põhjal.

LOODUD PÄRIS PÄEVADE JAOKS
Lühikesed sammud ja selge järjekord, nii et alustamine on võimalik ka päevadel, mil see tavaliselt pole. ADHD-sõbralik. Pole vaja katkestada, pole häbi vahelejäänud päevade pärast.

VALIGE ENDALE COACHER
Valige endale sobiv hääl – rahulikum või otsesem, praktiline või julgustav. Kelle iganes te valite, see ilmub iga päev samamoodi.

Aligned ei ole meditsiiniteenus ega paku diagnoosi ega ravi.