Bye Bye Stress: Daily Calm

Mõned päevad on lihtsalt palju. Bye Bye Stress on loodud just nendeks hetkedeks – kui tunned end stressis, ülekoormatuna, rahutuna või oled ülemõtlemise küüsis. Ava rakendus, puuduta üks kord ja alusta lühikest rahustavat harjutust, mis võtab umbes kaks minutit.

Meditatsioonikogemust pole vaja. 40-minutilisi seansse pole vaja. Pole survet "mõtet selgeks teha". Lihtsalt juhendatud harjutused stressi leevendamiseks, lõõgastumiseks, maandumiseks ja rahulikumaks meeleks – jagatud väikesteks sammudeks, et sa alati teaksid, mida edasi teha.

MIS ON SEES

• Kiire stressi leevendamine reaalseteks hetkedeks: kui teie mõtted ei aeglustu, pärast rasket päeva, enne midagi olulist, üle jõu käival hetkel või kui teil on lihtsalt vaja lähtestada

• Lühikesed rahustavad harjutused ja lõdvestustehnikad: uurige hingamisharjutusi, maandamistehnikaid, rahustavaid vaimseid kujutluspilte, kuulamisharjutusi, kehateadlikkust, vaatlust, teadvelolekust inspireeritud harjutusi ja palju muud

• Abi ülemõtlemise korral: andke oma meelele midagi lihtsat, millele keskenduda, aeglustage kiirelt tiirlevaid mõtteid ja looge väike ruum, kui kõik tundub liiga vali

• 7-päevased rännakud: õrnad teemaprogrammid nagu „Pärast rasket päeva“, „Vähem ülemõtlemist“, „Pehmemad õhtud“ või „Digitaalne paus“ – üks lühike lõõgastusharjutus päevas ilma järeleaitamise ja süütundeta

• Lemmikud: salvestage hingamis-, maandamis- ja rahustamistehnikad, mis teile kõige paremini sobivad, ja hoidke neid ühe puudutuse kaugusel

• Koosrežiim: leidke lihtsaid lõõgastusharjutusi, mida saate lapsega kõrvuti teha – vaikne hetk, mida saate koos jagada

• Pehmed meeldetuletused: õrnad tõuked lühikeseks pausiks, hingamiseks Lähtesta ja tule tagasi iseenda juurde

KUIDAS SEE TÖÖTAB

Tunne stressi tõusu. Ava Bye Bye Stress ja puuduta üks kord. Järgi umbes kahe minuti jooksul mõnda lihtsat juhitud sammu – hinga, märka, kuula, kujuta ette või loo taasühendus oma kehaga.

See on kõik.

Kasuta seda siis, kui vajad kiiret stressi maandamist, maandavat harjutust, hingamispausi või lihtsalt rahulikumat hetke kiire päeva jooksul. Pole vaja kaitsta stressist, kaotada tasemeid ega survet luua ideaalset teadveloleku rutiini.

VÄIKESED HARJUTUSED ERINEVATE HETKEDE JAOKS

Erinevad olukorrad nõuavad erinevaid lõõgastusviise. Mõnel päeval võid soovida lihtsat hingamisharjutust. Teinekord võib parem olla maandumine heli, puudutuse, vaatluse või visualiseerimise kaudu.

Bye Bye Stress pakub sulle aina kasvavat valikut lühikesi harjutusi, mis on loodud sellisteks hetkedeks nagu:

• stressi või ülekoormuse tunne
• ülemõtlemine ja mõtete kihutamine
• raske päeva järgselt maha rahunemine
• telefonist pausi tegemine
• millekski oluliseks valmistumine
• keha lõdvestamine ja tempo mahavõtmine
• kiire päeva jooksul vaikse hetke leidmine

Iga harjutus selgitab, mille puhul see aitab, nii et tehnika valimine ei muutu järjekordseks asjaks, millele mõelda.

MIKS SEE ON TEISTSUGUNE

Lõõgastumisest ei tohiks saada järjekordne ülesanne sinu nimekirjas.

Seepärast on kõik Bye Bye Stressis tahtlikult väike: lühikesed hingamisharjutused, lihtsad maandamistehnikad, kiired teadveloleku hetked, õrnad lõdvestuspraktikad ja seansid, mida saad tegelikult igapäevaellu sobitada.

Ei mingeid keerulisi meditatsioonirutiine. Pole vaja pool tundi paigal istuda. Pole survet seda ideaalselt teha.

Lihtsalt väikesed sammud, lühikesed seansid ja väikesed võidud. Need vaikselt summeeruvad – ja ühel päeval võid märgata, et lärmakad päevad tunduvad veidi vaiksemad.

Ja kogu tee vältel on ümberringi sõbralik nägu – pehme väike tegelane, kes on samuti palju läbi elanud. See ei räägi su kõrvadest eemale ega küsi sinult midagi. See lihtsalt... on olemas. Kuidagi aitab see.

Laadi alla Bye Bye Stress ja hoia kiire stressi maandavaid, rahustavaid harjutusi, hingamistehnikaid ja maandamisvahendeid käepärast, kui vajad hetkeks lähtestamiseks.