Intermittent Fasting Tracker

Jälgi oma vahelduvat paastumist hõlpsalt ja sujuvalt. Olenemata sellest, kas oled algaja või ekspert, aitab see paasturakendus sul graafikus püsida, edusamme jälgida ja kaalulangetuse eesmärke kiiremini saavutada. Saad ligipääsu isikupärastatud teadmistele, paastunõuannetele ja reaalajas paastutaimerile, et saavutada parem mina.

6 asja, mis sulle selle paastujälgija rakenduse juures meeldib
- Igapäevane vahelduv paastumine 30 plaaniga
- Paastutaimer ja paastukell koos näpunäidetega paastuperioodi säilitamiseks
- Kaunid teadmised ja ajajoon, et oma paastuperioodi paremini mõista
- Vee jälgija, kaalujälgija ja mõõtmise jälgija sinu kaalulangetuse teekonnaks
- Saavutusmärgid vee joomise eest
- Väga lihtne ja mugav kasutajaliides oma paastuteekonna alustamiseks

4 põhjust, miks peaksid valima
- Lihtne ja mugav kasutajaliides
- Jälgi oma paastu ja vee tarbimise edenemist
- 30+ paastuplaani algajatele, naistele ja meestele
- Näpunäited ja teadmised

Tugi kõigile paastuplaanidele
- Päevased suhted: vali 12:12, 16:8, 20:4 ja palju muud.
- Täiustatud ajakavad: Toetab OMAD-i (üks toidukord päevas) ja 23:1.

- Pikendatud paastud: Jälgige pikemaid aknaid 24-st kuni 48 tunnini. Pikendatud paastuprotokolle (üle 24 tunni) tuleks alustada ainult tervishoiutöötaja järelevalve all.

- Nädalaprotokollid: Hallake hõlpsalt 5:2 või 4:3 iganädalasi paastugraafikuid.

- Toimib koos iga toitumisstiiliga, sealhulgas keto, madala süsivesikusisaldusega või paleo – kalorite lugemine pole vajalik.

Tasuta funktsioonid

- Paastutaimer: Lihtne taimer reaalajas loenduriga; tasuta plaanid 12:12, 14:10, 16:8 ja palju muud. Alustage, ajastage, muutke või käivitage automaatselt igal ajal.

- Nädalaplaanid: Automaatselt ajastatud iganädalased paastud; "jäta üks toidukord vahele" ja "üks toidukord" plaanid reguleeritavate päevaste akendega.

- Paastuetapid: Jälgige oma keha reaalajas: veresuhkru tõus/langus, ketoos, rasvapõletus, autofaagia ja palju muud. - Veejoogi jälgija: ühe puudutusega logimine ml/fl oz kohta koos päeva-, nädala- ja kuuajaloo ning meeldetuletustega.

- Kaal ja mõõdud: jälgige kaalu, vöökohta, rindkere, puusi ja reieümbermõõtu selgete edenemisdiagrammide abil.

- Edusammud ja statistika: tundide koguarv, keskmine, pikim paast, sooritamise protsent ja täielik paastuajalugu.

- Paastumisseeriad ja saavutused: teenige märke, looge paastumisseeriaid ja liituge paastuväljakutsetega.

- Meeleolu jälgimine: logige sisse, kuidas te end pärast iga paastu tundsite, ja lisage isiklikke märkmeid.

- Õppimine: algajate kursus, paastujuhendid
- Nutikad meeldetuletused: paastu-, söögi- ja veemeeldetuletused ning pidev lukustuskuva teavitus.

- Vidinad: paastu-, vee- ja kaaluedu otse teie avakuval.

Mis on vahelduv paastumine?
Vahelduv paastumine on ajaliselt piiratud toitumismuster, mis vaheldub söömise ja paastumise perioodide vahel. Erinevalt traditsioonilistest dieetidest ei piira see konkreetseid toite, vaid keskendub söömise ajale. Levinud meetodite hulka kuuluvad 16/8 meetod, kus paastutakse 16 tundi ja süüakse 8-tunnise akna sees, ning 5:2 meetod, mis hõlmab viis päeva normaalset söömist ja kaks päeva vähendatud energia tarbimist.

Vahelduv paastumine on teadaolevalt toetanud kaalulangust, parandanud ainevahetust ja suurendanud keskendumisvõimet, soodustades rasvade põletamist ja vähendades insuliini taset. Pikemate paastude ajal võib teie keha minna ketoosi ja alustada protsesse nagu autofaagia, mis aitab teil rasva loomulikult põletada. Seda saab kohandada erinevate elustiilidega, muutes selle paindlikuks lähenemisviisiks tervislikule toitumisele.

Oluline teade
See rakendus on mõeldud ainult üldiseks heaoluks ja informatiivseks otstarbeks. See ei paku meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Terviseseisundite, kaalujälgimise, toitumiskavade või meditsiiniliste probleemidega seotud juhiste saamiseks konsulteerige kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.

Kui teil on rakenduse kohta küsimusi, saatke meile e-kiri aadressile healthydietdev@gmail.com
Meil on hea meel aidata.