Prenatal Yoga | Down Dog

Täiesti uus joogapraktika iga kord, kui oma matile tuled – kohandatud sinu trimestrile ja kehale. Alates esimestest rasedusnädalatest läbi sünnituse ettevalmistuse ja sünnitusjärgse taastumise – see praktika sobib sulle just seal, kus sa täna oled.

LOODUD IGALE ETAPILLE – ESIMESEST TRIMESTRIST KUNI NELJANDANI
Prenataalne Vinyasa – vinyasa-stiilis liikumine
Prenataalne Õrn – aeglasema tempoga ja ligipääsetav
Prenataalne Hatha – maandamisele suunatud poosid
Prenataalne Taastav – sügav lõdvestus
Prenataalne Õrn – aktiivne taastumine pärast sünnitust
Prenataalne Taastav – õrn sünnitusjärgne taastamine

ALGAJATELE SOBIB
Alusta oma kodu mugavuses. Ei saa oma varbaid puudutada? Pole probleemi! Pakume sulle modifikatsioone ja alternatiive!

LIIKUMUS SIHTKOHANE IGALE TRIMESTRILE
Nii nagu sinu keha raseduse ajal muutub, peaks muutuma ka sinu joogapraktika. Vali esimene, teine ​​või kolmas trimester, et leida endale sobivad joogapoosid vastavalt oma rasedusteekonna hetkele.

RASEDUSE- JA SÜNNITUSJÄRGSE PEAEGA SPETSIIFILISED TÕSTED
Lisaks tavapärastele harjutustele nagu puusad ja paindlikkus, vali sihipärane tugi:
Vaagnapõhjalihaste tugevdamine
Sünnituseks ettevalmistamine
Kõrvetiste leevendamine
Sakroiliakaalse liigese toetamine
Häbemeliigeste leevendamine
Raseduseks ja sünnitusjärgseks perioodiks kohandatud kerelihaste harjutused

TÄIELIKULT KOHANDATAVAD HARJUTUSED
Harjutused kestavad 7–60 minutit ja on jaotatud kolmele rasedusaegselt ohutule raskusastmele, alates algajast kuni kesktasemeni. Meeldivad poosid, et neid sagedamini näha. Meeldivad poosid, et neid vahele jätta. Sinu harjutus muutub iga kasutuskorraga isikupärasemaks.

VALI OMA HÄÄL
Vali 6 erineva joogaõpetaja hulgast, et lasta end juhendada oma lemmikhäälel.

MITU KEELT
Kõik harjutused on saadaval inglise, hispaania, portugali, prantsuse, saksa, itaalia, vene, mandariini, jaapani, korea, türgi, poola ja ukraina keeles

MUUSIKA, MIS SOBIB SINU TUNDEGA
Rütmid, mis sobivad sinu harjutuse faasiga – soojendus, kuumuse tekitamine või mahajahtumine.

Märkus ohutuse kohta: enne uue treeningrutiini alustamist raseduse või sünnitusjärgse perioodi ajal konsulteerige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.

„See on absoluutselt ideaalne joogarakendus ja kindlasti parim sünnieelseks perioodiks. Annaksin sellele 1000 tärni, kui saaksin.“ – russ9495

„See oli minu esimese raseduse ajal elupäästja. Tekkis nii palju uusi valusid (ishias, vaagna sümphüüs jne), mida ma polnud varem kogenud ega teadnud, kuidas nendega toime tulla.“ – AnnNovy7

„Sa valid oma taseme, eelistatud muusikatüübi, millisel trimestril sa oled, millisele kehaosale keskenduda... See on sujuv ja kohandatav rutiin. Ma ei jäta kunagi arvustusi, aga tundsin, et see väärib tunnustust.“ – AndreaJoB

„Down Dogiga teen kvaliteetset joogat palju sagedamini, sest saan seda teha millal iganes tahan ja kohandada iga seansi pikkust vastavalt oma ajale ja motivatsioonitasemele. See rakendus on olnud elupäästja!“ — Kal-O

„Joogaõpetajana on see aidanud mul õppida ka uusi sünnieelseid joogaasanasid ja vihjeid oma tundide jaoks!“ — Anacani Walters
Down Dogi tingimused leiate aadressilt https://www.downdogapp.com/terms
Down Dogi privaatsuspoliitika leiate aadressilt https://www.downdogapp.com/privacy