Quit Smoking

Loobu suitsetamisest plaani abil, mis on koostatud selle põhjal, kuidas sa tegelikult suitsetad. See on suitsetamise jälgija, millel on sigaretiloendur, isuabi ja suitsuvabad päevad sinu tempos. See töötab olenemata sellest, kas soovid suitsetamisest kohe loobuda või kõigepealt vähendada. Kui suitsetad uuesti, salvestatakse sinu suitsuvabad päevad, pikim seeria ja verstapostid.

Alusta oma suitsetamisest loobumise plaani
• Lõpeta kohe: määra loobumiskuupäev; taimer hakkab jooksma sinu viimasest sigaretist.
• Vähenda esimesena: määra päevane eesmärk sigaretiloenduril ja järgi vähendamise ajakava.
• Ohuaknad: suitsetamise jälgija õpib sinu tavapäraseid suitsetamisaegu ja tuletab sulle vahetult enne neid meelde.
• Sinu põhjus: kirjuta, miks sa tahad suitsetamisest loobuda; seda kuvatakse isu ajal ja verstapostide saavutamisel.
• 28-päevane programm: üks kaheminutiline kaart päevas nikotiini, harjumuste ja stressi kohta; vahelejäetav.

Isuabi isu korral
• Isu taimer: kolmeminutiline loendur isu lõppemise ootamiseks; isuabi tuum. • Hingamisjuhend: ekraanil kastihingamine (4-4-4-4) ja 4-7-8.

• Tähelepanu hajumine: 5-4-3-2-1 maandus, kõndimistaimer ja puudutusmäng.

• Isuabi avaneb ühe puudutusega ja töötab võrguühenduseta.

Sigaretiloendur ja isu logi
• Sigaretiloendur: logige iga sigaret ühe puudutusega; loendur jääb nähtavaks, kuni te vähendate suitsetamist.
• Isu logi: salvestage isu intensiivsusega 1 kuni 5 ja mida te selle asemel tegite.
• Päästikud: krõpsud, näiteks kohv, stress, pärast sööki, alkohol; järjestatud vastavalt sellele, kui tihti te neid valite.
• Nikotiiniasendus: valikuline logi plaastrite, närimiskummi ja pastillide kohta, mis asub sigaretiloenduri kõrval.
• Tagasivõtmine ja muutmine: kõiki sigaretiloenduri ja isu logi kirjeid saab muuta või eemaldada.

Suitsuvabad päevad ja edusammud
• Suitsuvabad päevad: reaalajas taimer alates viimasest sigaretist pluss eluaegne kogusumma.
• Säästetud raha: hinnang teie enda hinna ja päevase baashinna põhjal. • Välditud sigaretid: hinnang samast lähtepunktist.
• Tervise verstapostid: allikas, rahvastiku tasemel sõnastus selle kohta, mis kipub pärast suitsetamisest loobumist muutuma.
• Säästueesmärk: vali eesmärk; suitsetamisjälgija näitab selle suunas edusamme.

Suitsetamisjälgija 7, 14 ja 30 päeva jooksul
• Suitsetamisjälgija kajastab isu päevas ja sigarette päevas.
• Käivitajad on järjestatud arvu järgi ja riskikaart päeva ja neljatunnise bloki kaupa, lähtudes sigaretiloendurist ja isu logist.
• Möödunud isud ja pikim seeria.
• ​​Suitsetamisjälgija loeb ainult seda, mida sa logid; teistest rakendustest ei järeldata midagi.

Kui sa uuesti suitsetad
• Vali, mis juhtus: üks sigaret, paar sigaretti täna või tagasi tavapärase suitsetamise juurde; suitsetamisjälgija registreerib selle.
• Logi see katkestusena ja säilita oma katse või lõpeta katse ja alusta uut suitsetamisest loobumise plaani.
• Suitsuvabad päevad, pikim seeria ja saavutatud verstapostid ei kustutata kunagi.

Kellele see on mõeldud
• Inimestele, kes soovivad esimest korda suitsetamisest loobuda. • Inimesed, kes on varem suitsetamisest loobunud, suitsetasid uuesti ja soovivad suitsetamise jälgimisseadet, mis salvestab nende ajaloo.
• Inimesed, kes soovivad sigaretiloendurit, et enne suitsetamisest loobumise kuupäeva vähendada suitsetamist.
• Inimesed, kes kasutavad nikotiiniplaastreid või närimiskummi ja soovivad neid isu kõrvale kirja panna.

Teie andmed
• Konto ja registreerimiseta; reklaamideta.
• Kõik salvestatakse teie seadmesse.

• Ekspordi JSON- või CSV-vormingusse või kustuta kõik seadetest.

Alustage oma suitsetamisest loobumise plaani juba täna: sigaretiloendur, isuabi ja suitsetamise jälgija, mis aitab teil suitsuvabad päevad läbi elada.